体重と野菜

昨日もマジメに筋トレした。

上腕二頭筋と上腕三頭筋と肩、そして足。
今朝は起きあがった瞬間から、肩から腕にかけてカチカチなこった感じ。
痛くなるまで追い込む筋トレとはご無沙汰。
たまには追い込むべき？と思うけも脂肪がないからいくら追い込んでも太くならないし現状維持が一番ラク。

さて、「シリコンスチーマー」も楽ちんです。
昨日はほたてを入れて


今日はスペアリブ入れて


フライパンだと中までしっかり火を通すのが面倒。オーブン使うと角皿を洗うのが面倒。
これだとわずか3分+蒸らし2分程度できれいにできるししかも美味い。
冷蔵庫の野菜があっという間になくなってしまった。
なんて素晴らしい。

水や熱に弱いビタミンBやCの栄養素も破壊されないし嬉しい。
作るのも楽だけど、洗うのが楽なのが輪をかけて嬉しい。
成人は1日に200gの淡色野菜と100gの緑黄色野菜の摂取が望ましいけどこれだと簡単に摂れる。
カラダの中がキレイになるよん

完全にはまってる。

しかし
こんだけ『野菜を食べる=痩せる』　と思ってたけど何故か体重は落ちない。
この前、夢の46.8㌔を記録したけどあのあともとに戻って47.7㌔。
昨日なんかBCでめちゃ汗でたのにお風呂上り48.1㌔。

忘れてた。。
KALDIで買ったお菓子を2日半食べ続けてた。

ま　いいや。

さてアブスライダーは続いてる。
この頃、すごーく平たくなるくらい伸ばせるようになってきた。
嬉しくてヒマだなーと思ったらアブスライダーしたくなる。
でも調子に乗ると腰を痛める（昔々痛めてずーと治らなかったもん）
やりすぎはダメダメ。

 

痩せてるうぅ～

最近、痩せモード
良い感じで痩せモード

体重が1㌔少なくなったまま数日維持できてる
1～2日間、体重が減ってても何ら変わりないけど、今月入って500㌘減キープ後の更に500㌘減となると顕著に出てきますねー
無駄な肉が消えます

なぜ、体重が減ったか？
①ジム後夜中に食べたい病が減った
②お菓子、甘いものを欲さなくなった
③お腹が空かない

要するに食欲がないって事みたい

食欲がないなんて、珍しい
今の内に『痩せ貯め』しよう
そして昔の平均値46.8㌔の体重に戻ればラッキー


さて
筋トレはびっしりじゃないけどコンスタントにできてる
今のジムでも翌日筋肉痛を感じるトレーニングができるようになったし
ランニングも先週2回走ってぺースもキロ6分に戻ったし
アブスライダーもあれから2週間毎日の家トレできてる

良い感じよ

来週、InBody受けよーっと
体重減ってるし、運動できてるし、前回と変わらない数値を目指します


今夜はチャンピオンズリーグの最終戦
毎回のごとく　「なんちゃって野球ファン」　になってるのでジムで筋トレしながら野球観る予定
筋トレコーナー前にTVあるので　ジム友と野球観戦しながら筋トレというわけさ
BCは21時からなのでそれまでにホークス勝利で試合終了！ってのを期待するけど
昨日、一昨日の負けっぷり....　今夜どうなんだろ...　と思う気持ちもあり

でもでも　福岡人として　がっつり　応援しますわよ

アブスライダー5日目

良い感じだ
良い感じでお腹がしまってきた
今日で連続5日間、アブスライダーしてる

最近、夜遅くのお菓子を欲さなくなったので体重が落ちてきた
あの仕事ストレスたまるだけだったから、開放されて夜食べなくても平気になったみたい

痩せててお腹がまっすぐなのか、腹筋がついてきてしまったのかわからないけど、すこぶるお腹がキレイだ

朝の体重　47㌔　
この体重がベスト体重
ずっとこの体重がいいなー

この体重で筋肉量を増やせば7年前の全盛期のカラダになれる


無理っぽい・・
あの頃みたいにジムにはまれない

今でも傍から見ると、十分ジムにはまってるようだけど昔に比べると落ち着いたもんだわ

昨日のジムと体重

昨日
少しは筋トレするだろうと思ってジム行ったけど、まったくやる気が起きず
トレーナーやジム友と喋くりでコンバットだけするという内容になってもうた
（やっぱり）

しかも、コンバット始まったらカラダ重いし・・　
きつくてカラダ動かないしで
そんなジム日でした

そして体重は毎朝、48.3㌔
今月はすっかりその数字に慣れてしまった
月ごとに朝の平均体重を出すようになって1年だけど、今月最高記録達成
4月の48,09㌔を更新して今朝現在で48.16㌔
ちなみに毎月だいたい47.8㌔前後

ってさ･･
～500㌘の世界
小さいけど、大きい
この500㌘どこについたんだろう？
わからん。わからん


さて、今日もまったりお仕事中ですが、隣のマンションが塗り替えするらしくて昨日から足場組んでる
その音がめちゃうるさい
カチカチカチカチカチってさ
すんごくうるさいの
あのお仕事してたら、耳悪くなりそうだ
それに声が大きくなりそう
と、思った


さて
先週、ボクシング元世界王者の越本さんのボクササイズレッスンを受けたけど
その越本チャンプが福岡県議選に民主党公認で立候補するそうだ
民主党公認ってたら、谷亮子しか思いだせないす
谷亮子と小沢さんのあの不気味なツーショットが一番記憶に深いす
政治家かぁ～
キレイな政治家になってもらいたいと思います


ではでは
また

走った！！

私、エライ。　　

自画自賛

今日、ちゃんと走ってきた
35分　5,5㌔。

塩風呂に20分浸かったし
今、お風呂上りにコーヒー牛乳飲んでるけど。
（水じゃないけどこれくらい良いし）
今日の摂取カロリー1400kcal未満に抑えたし。

すごいやん。
このまま、痩せよう。

ずーっと、月平均が47.8㌔超。
月平均を47.5㌔にしたい。
・・・・この200gが難しい。

この200gでカラダは違ってくる。

デブデブ

デブだ、デブだ。

体重が増えたことよりも、おなかの肉が気持ち悪くてブルーな今日のわたしです。
今までも体重増えたけど、こんなにおなかに肉ついてない。

デブデブ、デブデブ、デブデブ・・・・

今朝の体重は49.1㌔だった。
この体重より決して重くなってはならない。

今日はジム休館日。
今日することは、ランニング。
うん、走るしかない。
昨日からの雨で気温も下がってるし、いけるいける。
20分で良いから走ろう。

そして、お風呂に20分浸かろう
塩風呂にしよう。
塩風呂は気持ち良いから長湯できるし。

夜ご飯はんは普通にしか食べない。
夜ご飯の後にご飯を食べない。
寝る前にお腹すいても水しか飲まない。

ちなみに昼間はおやつなしでイケそうだ。
今日は出社前に飴を２袋買った。
お腹すいたら飴で凌ぐ。
飴とコーヒーでお腹をごまかす。

　
このコーヒー、ブラックだけど美味いし、この飴カロリー高そうだけどお菓子よりマシなはず。

明日は絶対早めにジム行ってエアロの前に筋トレする。
上腕二頭筋と上腕三頭筋と足と腹筋。
ゆるくてもいいから必ずする。

とか書いてるとさ
そんな必死にならなくてもいいんじゃない？　
ってもう一人の私が囁いた