体重と野菜 2010-10-23-Sat 12:31

昨日もマジメに筋トレした。

上腕二頭筋と上腕三頭筋と肩、そして足。
今朝は起きあがった瞬間から、肩から腕にかけてカチカチなこった感じ。
痛くなるまで追い込む筋トレとはご無沙汰。
たまには追い込むべき？と思うけも脂肪がないからいくら追い込んでも太くならないし現状維持が一番ラク。

さて、「シリコンスチーマー」も楽ちんです。
昨日はほたてを入れて


今日はスペアリブ入れて


フライパンだと中までしっかり火を通すのが面倒。オーブン使うと角皿を洗うのが面倒。
これだとわずか3分+蒸らし2分程度できれいにできるししかも美味い。
冷蔵庫の野菜があっという間になくなってしまった。
なんて素晴らしい。

水や熱に弱いビタミンBやCの栄養素も破壊されないし嬉しい。
作るのも楽だけど、洗うのが楽なのが輪をかけて嬉しい。
成人は1日に200gの淡色野菜と100gの緑黄色野菜の摂取が望ましいけどこれだと簡単に摂れる。
カラダの中がキレイになるよん

完全にはまってる。

しかし
こんだけ『野菜を食べる=痩せる』　と思ってたけど何故か体重は落ちない。
この前、夢の46.8㌔を記録したけどあのあともとに戻って47.7㌔。
昨日なんかBCでめちゃ汗でたのにお風呂上り48.1㌔。

忘れてた。。
KALDIで買ったお菓子を2日半食べ続けてた。

ま　いいや。

さてアブスライダーは続いてる。
この頃、すごーく平たくなるくらい伸ばせるようになってきた。
嬉しくてヒマだなーと思ったらアブスライダーしたくなる。
でも調子に乗ると腰を痛める（昔々痛めてずーと治らなかったもん）
やりすぎはダメダメ。