火曜日コンバット

昨日のコンバットは、股関節痛がひどかったのでノレなかった。

動きが悪くて、汗があまりでず、無念。
痛いからバレトンも欠席でした。

月曜日は調子が良くて、朝の腹筋＆スクワット、ジムの筋トレもはかどった分、火曜日は全身筋肉痛が出て体がかたかったのでした。

1と5は「58」
8は「47」

人は多かったです。
みんな、金曜コンバットに来ないで、火曜日に集中してるのかなと思います。
門田さんコンバット、健在。安定です。

土曜日コンバット

5月から仲良しイントラが転勤で、土曜日は向こうの職場からコンバットのためだけにこっちに来ることになりました。
だから、私も土曜日コンバットのためにジムに行くことにした。
土曜日は用事を入れないか、入れても夕方まで。

というわけで、今日は昼間（夕方）からコンバット参加のためにジムへ。
昨日の金曜夜11人をはるかに上回る25人の参加者。
明るい時間にするコンバット、楽しかったです♡

さて、水曜日にカニ食べてから足がむくんだままです。
なぜ？
カニってそんなに塩分多いの？
もう3日目なのに今日もジムスパッツの線が足にくっきりついてた。
お腹もへんに出てるし。。

なぜ？？

金曜コンバット

ボディコンバットのタイムスケジュールが変わって1ヶ月半。

最初の3回は金曜コンバットに出たけれど、先ゞ週金曜日は、運動なしジム風呂だけだった。
今日もジム風呂オンリー。
すごくだるくて、おまけに土砂降りだし、ゆっくりしたい。
キツイ体を奮い立たせていく価値がない。。
なんて寂しいことを思うのかしら。笑
雨と体調により今夜のコンバットは欠席じゃ。

寂しいな。
コンバットがこんなになるなんて。

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さて、帰宅して2時間寝てた(๑˃̵ᴗ˂̵)
仕事中から眠かったからいい気持ちでした。

夜になってジム風呂へ。
駐車場から見上げたスタジオ、人が少なかった。
人口密度低すぎて、床丸見えでした。

お風呂で聞いた話。
最初4人しかいなかったらしい。（Gさん、Mさん、Hさん、茶色さん）
見兼ねた常連3人が参加。（Mさん、K、Tさん）
他にいつも入る、親子さん、ボクサさん、Sちゃん

以上11人。。

先々週も10人くらいって言ってたもんなー
金曜コンバット、やばいです(￣▽￣;)

火曜日コンバット

今日は火曜日コンバット。
今日からハーフミックスです。

イントラベタ～なミックスでした。
ベタ＝好きなのでオッケー♡
35-1
35-2
35-5
58-7
58-8
（71-4,6,9,10）

先週の金曜コンバットは、体調悪くて出てないから一週間ぶりのコンバットです。
とっても汗出て、サイコーに楽しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)
門田さん、サイコーー！

しかし、左の股関節がズキズキ痛い。。

火曜日コンバット 71-5が好きだ

今日は、ボディコンバット71（60分）2回目。

パワートラック3（5曲目）が楽しみで楽しみで。
クセになるきつさなんだよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
あー、楽しかった。
来週の火曜日も楽しみ♡

コンバットに備えて、これ買いました。
D&Mのキネシオロジーテープ チタンプラス。
 
テープに皮膚が持ち上げられて、筋肉の動きにより皮下のスペースが広がり血行が促進されるらしいです。 
チタンが効きそうな気がして購入。
これ貼ってコンバットしたから、大丈夫な気がして動けました。
気のせい？気の持ちよう？？笑

動けたけど、夜はまた左股関節がズキズキしてます。
前より動けるようになったけど、終わったあとの痛みは前と同じくらい。
明日、明後日は有酸素運動しないから回復してほしいな。

「BC71」トラック1ｰC，トラック5

新曲71は、予習してないから何が出てくるかわからなかったけど、トラック5が楽しかったので久しぶりにコリオの研究をしたくなりました。
相変わらず、BCにLOVEなわたし♡

ボディコンバットがおかしくなって早2年。
音楽に合わせて、ムエタイ、ボクシング、格闘技の動きを楽しむという趣旨から反れてきて、きつい、追い込もうパーツが組み込まれて2年です。
例えば、一昨年の「BC65-２」で連続スイッチキックが全部で80回というのがありましたが、あれは、楽しくなかったな。こんなのしてたら余計悪くなる。笑
健康体ならVeryGoodですが。

前回のBC70からウォーミングアップ3曲目（1－C)ができました。
「モビライゼーショントラック」といって、ボディコンバットパンチやキックでは捻転動作を主となるので、その可動性向上のためのトラックです。
（股関節を痛めてるわたしにとっては拷問ですが。）
1－Cで素早く床から立ち上がる「ハーフマウント」 は、股関節の柔軟性と可動性の向上が目的。
元の動作はMMA(総合格闘技)からインスパイアされてて、3ステップでハーフマウントを完成させる構成だそうです。

71-1では、まず「パルスプッシュアップ,7回+マウンテンクライマー,16回」7セットがあります。
プッシュアップはテンポが早いから、ハーフでいいし、そこは楽だけど、完全に腕をやられます。
（コンバット前に上半身の筋トレをしてたら地獄です。）
その後に1-Cがくるから、ハードです。
 
 
ま、スイッチキック連続よりもいいと思います。

トラック2の、ランジジャンプ、ランジタッチ、ジャンプスクワットは、無理です。
（今、股関節痛めてるのでしたくないです。）

トラック5は、素早くクロス→フックのあと、スクワット→プランク→ジャンプアップをしつこく繰り返し。
すごくきつかったけど、途中からアドレナリン出てきてハイテンション。
予習してなかったから、驚いたー。
モディファイドスプロール（バービー）は、ボディステップやボディアタックでは、お馴染みコリオなんだって。
そういえば、グループファイトでも同じようなことしてました。
グループファイトの飛んだり、何やらのコンビネーションは楽しいーと思ってました。
この手のコリオは好きです。
コンバットもそっち方面に行ってくれたら嬉しいんだけど。な

まあ、整骨院に通って股関節を治して、思い切り動けるようになるのが先決です。