コンバット71 新曲

今日はBC新曲71の60分門コンでしたが、まじ、キツかったです。

腕立て6回と足こぎ筋トレ。
スピード早いから浅めの腕立て伏せしてたら、ラスト直前で左腕がピリッとなりました。
なので、するのやめた。笑
コンバット前に上腕三頭筋の筋トレして、肩から腕にかけてパンパンになってるから頑張りすぎると傷めてしまいますから。

5曲めのジャブフック&四つん這い筋トレはイケてました(￣▽￣;)
キツイけどハイテンションでアドレナリンがでる。
終わったあと、長距離走ったみたいに息が上がったままおさまりませんでしたが。

ムエタイは、何も面白くないです。
他のも好きなのはないです。

さて、今日のバレトンはなりきって優雅にバレエポーズです。
足が痛くなかったからうまくできた！って、喜んでたけど、コンバット新曲のせいでまた痛くなりました。
整骨院に行かなくては。
寝てるときズキズキ痛みます。。やっばーい。


【追記 水曜翌日】
体のあちこちがバキバキ。

【追記 木曜】
太もも後ろ〜 お尻のすぐ下の部分が筋肉痛。
こんなところが筋肉痛になったの初めてです。
後ろ姿に効きそうでナイスじゃん！ と喜んでます。
でも、相変わらず腰から下がバキバキなままです。

火曜日コンバットミックスラストリクエスト

4月4日火曜日コンバットリクエスト♡

47-1
47-2
70-3
70-4
22-5
22-6
33-7
33-8
67-9
67-10

47は、言わずと知れた私のお気に入りナンバー。
70-3は、曲としつこいジャブ、アッパーが良いです。ザ・雪山！って気分。
70-4が、楽しいって書いてた自分のブログ見てリクエスしたけど、その場連続ジャンプキックだったのは忘れてました。足故障中の私にあのコリオは無理やん。自分でリクってガチョーンでした。 ろくにできませんでした。
22-5、22-6は、イントラ鉄板ナンバーで楽しいコリオと覚えているけどコリオと音楽は確認しないままリクりました。
22-5は対面。
22-6は、サイドキックからニーのオプションありノリノリナンバー。 
33-7は、ジム友マックスが好きそうなメタルナンバーだった。
33-8は、私も大好き。 ユーアーマイファンタスティック♡

ってリクエストしときながら、中身知らないのが多すぎでした。笑

私の左股関節ですが、ひどくならないけど、良くもならないです。
明日整骨院行くかなーと思いながら、いつも行かないんだよね。
そして、この頃、夜やたら喉乾きます。今夜もジム帰りにコンビニでピルクル500ml買って一気に飲み切りました。
日中は、仕事してて脚が冷えるし。

体のどこがが普通じゃないです。

火曜日コンバット

火曜日コンバットはみんなが揃うから楽しいです♡

今日は姉妹店ジムから同級生ジム友が来たのでさらに良かったです。
二列までビシッと決まるとカッコいい(๑˃̵ᴗ˂̵)
（二列目まで全員じゃないけど。正確には総勢7人、笑）

足股関節は、先週木曜日と金曜日に比べると、すごく良くなってます。
痛みがなかったから先週に比べると動けたし。
時々ピってきたけど、後に響かなかったし。
ばれとんバレトンを休んだ甲斐ありました。

今週の筋トレはウエイト重めにして（背中の筋やられたら嫌だから）上腕部だけ軽めにしました。
明後日、もっと良くなってたら通常筋トレに戻したいけど、仕事で公共機関の移動するから歩くとまた痛くなるかもって不安。

ま、そこは考えないでおこっと。

火曜日コンバットリクエスト

久しぶりにリクエストしました。

今夜のお題は「アブリル祭り」
アブリルは2曲しかないけど、だからこそ2曲入れば「アブリル祭り」
先週、孫が帰省した時にアブリルばっかり聞いてたから、コンバットでしたいなって思ったの。

55-1
44-2
33-5　
38-4
38-5
41-6
49-7
49-8
60-9
49-10
1bはカーリー・レイ・ジェプセンのコールミ―ベイビーが好き♡
33-5と38-5はアブリル。
49-7はNANANA。
49-8はNANANAに続けてノレるから好き。
60-9は「Joe Esposito -You're The Best Around」

この曲好き。腹筋のれます。




49-10は「Somewhere In the World - Altiyan Childs 」
娘の結婚式のエンディングです。

今夜は常連ジム友が揃ったので前列二列目までキレのあるメンバーでした♡
動きも型も決まってたからちょう楽しかったです(๑˃̵ᴗ˂̵)

リクエストも好評だった（ん？笑）
好評かどうかはわからないけど、声出しする誰かがいて声出しが始まったので私も久しぶりーに声出ししました。
久しぶりに満足度高かったです♡

コンバット前のバレトンも楽しかったしいい汗でてぐっすり眠れそうー
ただ 腰が 痛いです。
コンバット中も痛くてバックキック、めちゃ手を抜いたし、時々股関節うずくし。
まじヤバいです(￣▽￣;

以上、アブリルとNANANA、孫絡みリクでした。

Groop Fight

ルネサンスで「グループファイト」受けてきた。

格闘技系レッスンでは「ボディコンバット」がダントツ♡
でも、せっかくだから受けることに。
写真で見る限り、コンバットと同じ型だわ。

ここで、格闘技レッスンのおさらい。
「FIGHT DO」はラディカルフィットネス。
ラディカルフィットネスは、2004年にナザニエル・レイバス（Nathaniel Leivas）、ガブリエラ・レイバス（Gabriela Leivas）夫妻が、アルゼンチン、ブエノスアイレスで設立したフィットネスプログラムデベロップメントカンパニー。
お二人はレスミルズ出身で、BC20までは、このお二人がコリオグラファーだった。
 
ファイドゥは、9年前と5年前とつい半年前、過去3回受けたことあるけど、まずまずって感じ。
動きが軽めで少しエアロっぽいとこもあって格闘技でビシッと決める部分が少ないかな。

「GROOP FIGHT」
グループファイトはMOSSA。
MOSSAは、フィットネス事業で30年を超える米国The Step社の一部門。
1997年から2005年までの約8年間、ニュージーランドのレスミルズ・インターナショナルの北米代理店だったけど、2005年5月以降は独自のプログラムとシステムを開発、現在LMIと提携関係はないそうだ。
2010年10月にルネサンスがレスミルズ「BODY PUMP」から「GROOP POWER」に変えたときに初めてMOSSAの存在を知ったけど、他にも色々プログラムがあったんだーって感じ。
 
グループファイトの感想は「めっちゃ楽しかった♡」
BCにないコリオが時々出てきたけど、それはそれで面白いし。
完全な格闘技じゃない部分の動きが楽しいかな。
そして音楽ね。今、BCはへーんな曲ばっかだから。苦笑
テンション上がってノリノリ。新鮮だったー。
すごく満足した♡
すごい汗だったもん。

コンバットもう飽きたし。。
グループファイトしたいな。。と思った。
ルネは筋トレ設備も充実してるし、会費も安いし、ジム移籍。。？って思ってる。
っていうか、今のジム、あんなにしょぼい設備で会費高すぎやね。
つくづくキライ

70

70ってキリ番じやん。
記念すべき「70」
「60」どんなだったっけ？

ようやくコンバット70の事書こうーっと。
70は、意外にヒットしてる。
ノラない音楽をとうとう何とも思わなくなった。
コンバットって、こんな音楽に合わせてきっつい筋トレしながら動くものだと思うようになった。
あきらめの域を脱した感じ。
その代わり前みたいにコンバット楽しいーって気持ちも無くしたけど。

70は、なかなかいいよ。
ジム友君たちが言うには、すごくキツイんだって。運動強度が高いとのこと。
でも、私的にはきついことはなく、早い動きがないからジャブクロスアッパーキックすべてしっかり筋肉を使えて気持ちいい。
そこがすごく良い。
4曲目の連続フロントジャンプキックも無理ーってなる前に終わる回数だし。
なので45分はしっかり筋肉使って汗出て爽快だ♡

１Cのこれ、するたびに軸足の手と足の位置がズレるや（笑）
音楽好きだし、楽しみながらやってる。


しかし、60分のとき、しっかり動けて爽快という気持ちが崩れた。
5曲目のこれで疲れた。

6曲目のこれでさらに追い込まれた。

9曲目のしつこい腹筋の時には疲れ切ってた。

そんな感じ。
60分はヤバいな。
今夜は2回目の60分。
楽しみだ。