腹直筋

最近気になっているのが、腹直筋。
 

下腹も横腹もぜんぜん良いのに、胃の前の肉は気になる。
 若―い19歳の頃から気になってたけど、一昨日夜急に「気になる」を越えてイヤになった。

 

あそこから帰ってきて1年間、体重が45キロのまま太れなかったけど
次の1年間で元の47キロに戻り、その後の1年間でさらに健康的な理想体重に戻り
そのままでいいのにこの半年間はデブゾーンによく突っ込んでる。
やばいなー

戻るけど増える。どっちがホントの体重かわからなくなった。
 

認めたくないけど、800㌘ほぼ完全に増えたっぽい。
どこに肉がついたかというと絶対お腹の上と思う。
顔も足もどこも変わってないのにこの胃の上、なんとかしてって感じ。

なんとか締めたい。と思った。

ランニングは下腹は締まるけど胃の上は全く効果なし。

今から腹直筋の鍛え方を調べよう。

 さて

一昨日はコンバット60でミックスが始まった。

ミックス楽しいッ

でも、このパクリは何回やっても楽しいのムエタイだけはしつこくひっぱってほしい。

 

そして、6曲目だけど、もう変えようよー。

久しぶりにパイレーツしたいな。

最近、めちゃくちゃバランスとれない。
一番前でぐらつき、足をつき、かっこ悪いったらないもん。

明日はしっかり立ってたいなー。
 バランスのとり方も後で調べよー。


最後に昨日のナメクジ。
今朝　踏みそうになったよ。

少し干からびて、木のくずっぽく細くなってた。

死んでるよ。
飛ばされて壁に当たって事故死かなー。
誰も片付けないし、あれがナメだったって事気付かないのかもしれない。

ていうか、私が気にしすぎっつうだけ。

さ、今日も午前中の拘束時間が終わる

お昼休みだ
 

ジム出勤時間

毎日暑い。
 

毎日、涼しい社内で内勤ばっかしてるから暑いのに弱くなってしまったのか、今年が暑いのかわからないけど、毎晩エアコン漬けになってしまった。

 
昨日は18時40分に帰宅後、ご飯食べてジム出勤。

 

コンバットは21時スタートで15分前から並ぶから、筋トレ時間を考えると1時間15分前にジムに着きたい。

ということは、家を出るのは19時25分がベスト。
でも、昨日家を出たのは20時前。

最近ジムに行く時間が遅い。

昔はコンバット前の「筋ヨガ」が始まる前に行って筋トレできてたのに、最近は「筋ヨガ」が始まった後にしか行けてない。
 「時間足りない＝　気分のらん」という悪循環で筋トレ回数が減ってる。

 

「何でー？」って考えてみた。
昔はジム日は遅くても18時には帰宅できるように仕事スケジュールを組んでた。
18時に帰宅して1時間半後の19時半にジム出勤。
それが、この3年間のジムタイムスケジュールだった。

 

でも、今は毎日毎日毎日毎日　内勤で18時45分帰宅。

 

19時半出勤だと帰宅45分後でキツイんだな～。

18時45分に帰宅して1時間半後ということは、20時15分やない。

20時に家出るのもバタバタして忙しいままって感じ。
ということは、
最近筋トレがあまりできないのは、やっぱりこの仕事のせい。

 

ふーん･･･
納得・・・
さて、仕事しよう

いや、その前にお昼ご飯かな。

BC1曲目で好きなのは『36』

今日は火曜日。　コンバット60の日。
 

今日からミックスになるらしい。

コンバット1曲目で好きなのは『36』。　あの初っ端のかたが好きなのよん。

ミックスで『36』始まると嬉しくなる。

『36』でレイチェルが着てる赤チャイナかわいーし。

最近はVENUMばっか着てるからそろそろチャイナ服のレイチェル見たいな。

2年前、作った赤チャイナ。　久しぶりに着たいなー。

VENUMは価格安いし、涼しくて軽いし、コンバットめちゃ動きやすいサイコ～なウェアだけどワタシには大きい･･･。

この前買ったハリケーン、XSを買ったけど大きくて、丈5cm、横8cmつめてもまだ大きい。

悲しい事にスレンダーなワタシではジャストフィットにはきこなせない。

VENUMは普通体型の男の人でS、細身のメンズでXS。
細身のレディースに合うサイズは無しということです　（格闘技専門ウェアだから仕方なし・・）

 
さて

汲み取り式トイレに落とした会社携帯ですが、もう新しい携帯は支給しないだろなー。

内勤ばっかだし、仕事終了決定だし、必要ないもん。

でも　さらに必要ない理由ができてもうた。
昨日、コンセント近くに置いてた会社携帯の充電コードを無造作に拾い上げた瞬間、何かに引っかかって「プチッ」って音がした。

何かにひっかかった？　特に気にせずにそのまま放置。

今朝見たらコード　切れてた。

 

コードが切れた話なんて聞いたことない。

普通、きれないものと思うんだけど。

 あのくらいで切れるなんて不思議～
よっぽど、この会社と縁がないみたい。

 
携帯支給されたらかえって困るなー
充電できないもん。
充電コード切れたなんて言えない。

さあ、お昼ご飯食べようーっと。

ジム会員復帰予定

今日はコンバットの日。

今日も楽しくコンバット。

神奈川から帰ってきて早3年。
（早くはなかったけど・・）
（やな事多かったけど・・）
コンバットと出逢えたことだけは良かったとマジメに思うのよん。
あのまま神奈川にいたらコンバット知らないままだった。
コンバット知らないまま？なんて考えられない。

さて
去年の5月から迷走してる私のジム選びだけど、今日心が決まった。
9月からホームジムの会員に戻って、ルネは退会。
春からBCイントラになった稲〇くんが今月から45のライセンスをとった。
顔良くても、コンバット上手くてもカラダができてなければ認めないのがワタシですが稲〇くんはカラダがキレイ。
体脂肪を気にしてるし、筋肉もきれいに見えてるし好きなイントラのタイプ。
稲〇くんはクォーターなんだって＝誰が見てもかっこいー美男子くんです
稲〇くんhttp://ameblo.jp/sb-fit/entry-10602980386.html#main

でも、ワタシの一押しイントラは変わらず門〇さん。一応書いておこう（笑）

2年前は難易度が高いエアロが恋しくてたまらなかった。
エアロしたい、早く動いて、難しいフリのエアロがしたいって思ってた。
でも山〇内エアロ1年間満喫したからもういいや。
ここのジムの初中級エアロでいいや。。って思えるようになった。

コンバットの方が勝ちましたな

ただ、ルネの筋トレ設備は惜しいけど。。
ホームジム会員に復帰したら毎週ホームジム3日+ルネ1日のお約束はキツイ。
今でも月末になるとルネに行かなきゃ・・って追われてるし。
背中とか胸は姉妹店にたまに行ったり、市民センターにでも通うことにしよ。
ていうか、掛け持ちするほど稼いでないし。

すごいなー。稲〇くん。
筋トレ設備×、エアロスタジオスキル×、コンバットしかないジムにうんざりして9ヶ月前に退会したワタシを会員に復帰させたよ。

退会したけどビジターで通い続けホームジムを謳ってたけどさ（笑）
 

3日連続ジム通い

今週は久しぶりに3日連続のジム通いをした。

木曜はブログupしたようにルネで筋トレ
金曜はホームでコンバット＋バイク25分、筋トレ（足のみ）
今日（土曜）はホームで又もやコンバット＋筋トレ（背中のみ）＋サウナ20分

そして、食べなきゃ痩せる＝体重が減る。ということで今日はあんまし食べないままジム出勤。
日頃の糖分蓄積があるのでコンバットまで余裕で動けた。
あの会社で内勤してたら足は剥れるし、精神的欲求不満でまじに重くなる。
ヤダヤダ

というわけでサウナ後の夜の体重は　
47.6㌔
まじで食べなきゃ痩せるや。
目盛りさえ減れば、食べてないせいで食べたら戻るけど何でもいいし。
とにかく減ればそれで良いの。

さて、今日もムエタイのカンフーオプションが決まってめちゃ楽しかった。
ムエタイはあまり好みじゃなかったけどＢＣ44ムエタイは大、大、大好き。
6曲目のサイドキックキープは相変わらずへたくそで自分にうんざり。
どーしたもの？
軟弱な足なもんでがっちりぶれずに立ちつづけるのは大変だわ。
ま、いいや。楽しいし。

ワールドカップが終わって初のお休み。
のんびりできるや。
しかも3連休。
シアワセだわ・・・

今日のジム

なんでか知らないけど急に体重が増えてる。
朝、49.5㌔もあった。

なんで？
特に思い当たることない。
なんでやん？？
自然に減らないような気がする・・・ので、今日は絶食もどきしよーと決めた。
食べなきゃ減る。

さて
昨日はルネで背筋、大胸筋、腹筋と上腕三頭筋をトレーニング。
そして肘の痛みですが治らんなー。三頭筋をしっかりトレーニングしたいけど、肘が痛い。三頭筋するとトレーニング後毎回　肘の痛みが増すので上腕三頭筋はラットマシンプレスダウンだけにした。
今朝はルネ日翌日恒例の上半身筋肉痛があって良い気持ちです。

今日はボディコンバット。
そうそう～昨日ルネで鏡を見ながら、サイドキックキープを練習した。
サイドキックキープのやり方として、
・きちんとアライメント（姿勢）を作るために、まずは低いキープから始める。
・どの高さであっても、サイドキックのフォームは【つま先少し下向き、かかと上向き、膝は真正面向き、そして胸を張って腕を伸ばす】
とりあえず今日のコンバット、楽しもうー。

でも、今日は会議の後　飲み会があるのでした。
2時間で出てくればコンバットに間に合うけど、コンバット前に筋トレしたいし・・・。
何とかして、何とかして回避したい。

必殺、会社の飲み会には行きたくない。