今月の運動を振り返って

10月のジム通い日数　18日（筋トレ日数15日）
10月のランニング日　 4日
先月から会員に戻ったのでジム日数がかなり増えて、今月はよく運動しました。
火曜、金曜、土曜、すべてのコンバットに出て、
エアロ、BC前に必ず筋トレ1時間。
コンバットしてて腕の筋肉の影が前より見えるようになりました。
アブスライダーも3週間継続できてるので、お腹もすっきり垂直になったし良い感じ。
なのに体脂肪がオカシィです。
数字がキライになりました。
あくまでもオカシィを貫きとおす（苦笑）
昨日、お披露目のVENUMジェロニモ。


SサイズからXXSまでスモールダウンにリサイズしました。
 ジェロニモは、身頃4枚はぎだったので、きれいなシルエットで補正できて満足な仕上がり。
ハリケーンは股下部分にニット生地の接ぎがあったので、
身頃5枚になるため内側を切ってサイズダウンできなくて出来上がりの形がイマイチでした。
ジェロニモはハリケーンより気に入りました。

さて
今日は土曜日。
土曜日は昼にエアロマジックがあります。
おもしろくないこのジムのスタジオメニューで、唯一楽しいと思えるエアロです。
月曜夜も同じイントラさんのエアロマジックがありますが、土曜昼の方がレベルが高い。
月曜は初心者が多く入るから無駄な時間が多くなって、2ブロックしかないの。
そんなわけで、土曜日は昼のエアロ、一回帰宅して1時間後BC受けにまたジムへ。

だるいけどジェロニモはきたいから行こ～っと。

VENUM ジェロニモ

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KALDI

VENUMが欲しい。
VENUMがもう1枚欲しい。
と、2週間思いつづけ。
よ～し、買っちゃえ。て感じで、ついに今クリックしたのでした。
そしたらサイズ売り切れ。。 今日は6日ぶりに運動オフ日です。
先週水曜日からマジメに筋トレと有酸素しました。
 
木曜日　RUNNIG30分
金曜日　筋トレ｛背中、胸｝　　BC
土曜日　筋トレ｛足｝　　BC
日曜日　RUNNIG25分
月曜日　筋トレ｛上腕二頭、三頭筋｝　エアロマジック
火曜日　筋トレ｛背中、胸、足｝　BC
※それに加えてアブスライダーを気持ち程度毎日実践
 
こんな感じでやってたら、今日筋トレとランニングの筋肉疲労をカラダ中に感じました。。
なので、運動オフで家まったりしています。
 
さて
昨日「痩せてるう～～」「食欲がない」など書いたばかりなのに。
今日はイオンへお買い物。
礼儀正しいフォーマルなお洋服が必要なので物色と、他にも買いたいものあったの。
偶然にも今日は感謝デー。
いやな予感がします。

イオンには、足を踏み入れてはいけない店があります。
「KALDI」です。　
普段目にしない食べ物が所狭しと並んでて、必要ないものまで買いたくなる店です。
だから、イオンに行っても寄らないようにしてます。
しかし
今、ワタシは痩せてる
てことで、ふら～～～～と入ってしましました。
予想通り、帰りは甘そうなチョコレートやキャラメルポップコーンやらいっぱい入った大きな紙袋を提げて出てきましたとさ。。

来週、inbodyを受けるから、それまで、甘いもの、油が多いものは摂りたくない、摂らないはずだったのに。
食べないようにと思いながらも、すでに夕方からお菓子dayと化したのでした。

とりあえず　
お風呂で漫画読みながらエネルギー消費に励もう

筋トレの継続

今月毎日ブログ更新しようと思ってたけど...無理でした。
毎日となると書くことなくなって面倒で、前半がんばったけど遂に追いつかなくなりました。
でもあきらめたくないので昨日の分は今月中に何か書こう。
でも、それは毎日更新と言いません。。（苦笑）
 
私はもともと物事を続けることができる人間では無いのですが、筋トレは続いています。
なぜ、筋トレは続けられるのだろうか？
1人でする筋トレは楽しくない。
BODYPUMPみたくスタジオでの筋トレなら続けられると人は言います。
 
確かに1人でする筋トレは楽しくないかもしれません。
（普段は思わないけど時々思うことがあります。）
筋トレはきついから、したくないときもあります。
（最近はしたくない時が半分くらい..笑）
でも完全にやめることは今後も絶対ないという自信があります。

筋トレを始めたのは14年前です。
ルネには筋トレしている体つきがきれいなトレーナーが4人いていつも補助についてくれました。
私がひとりで筋トレしてると、いつも来てくれてぎりまで追い込むのを手伝ってくれました。
横にいてくれると、マックスまでがんばれるもので、毎回ギリまで追い込んでました。
その当時　あんなにはまれたのは何でだったのかな？とよく考えます。
理由は二つ。
①筋肉を増やしていっぱい食べても太らない体質にしたかった。
その頃も、お菓子やパンが大好きで毎日いっぱい食べたくて仕方なかったです。
②下がったお肉を上げたかった。
レオタード姿がキレイなイントラが羨ましかったです。
その頃はガードルを必需品としてたけど「筋肉のガードルをはかなくちゃ」というイントラの言葉が大きく響きましたね。
出産後から愛用してたシャルレのガードルをあの日以降履かなくなり、今もガードルは一切使いません。
筋肉のガードルが一番です。
 
今は、筋トレできない生活なんて絶対無理です。
絶対絶対無理。

さて、今日は足と上腕部を鍛えてきまーす。

アブスライダー

アブスライダーすごい。
一昨日と昨日しただけで、腹筋内部が良い感じで締まってます。
筋肉痛があって腹筋に力が入りやすい。
 
あまり高度な腹筋運動はしたくないです。 （きついもん）
何回もしつこく反復運動したくないです。 （きついもん）

一昨日、うちのジムのBCイントラ稲〇くんがボディアーチしてましたが、めちゃキレイなボディアーチでした。
http://ameblo.jp/sb-fit/entry-10613662566.html
 
ボディアーチは7年前にはまってました。
7年前は、筋トレ全盛期で体重は今より1.5㌔軽く体脂肪も15％台。
今より筋トレの質が数倍高かったなー♪
あの頃は今よりもさらにジム三昧な毎日でした。

今は体脂肪18%台、お腹周りはあの頃よりやわらかく。。
（こっちの方がオンナらしくて良いじゃんと思うことにしました、苦笑）
もう、ボディアーチなんてできんがな（笑）
ということで、いかに楽して腹筋つけるかを考えてます。
アブスライダーは、15回を2～3セットするだけです。
がんばりすぎると、腰や肩とか痛めるのでそこそこが一番。
そこそこでも翌日効いてるのが実感できるから、所要時間10分弱の超楽勝筋トレです。
トランクカールを効くまで何回もするよりてっとり早いです。

このアブスライダーにランニングを合わせればお腹がっつり締まりそうです。
「ナイト&デイ」のキャメロンのお腹みたいに余分なものが一切ないのに憧れます。
でも、ワタシの腹筋にかける情熱は一度お腹がしまったら淡く消えてしまうので、いつのまにかまたやめてるような気がします。
アブスライダーを毎日毎日続ければ、腹筋力が増すよねー。
忘れずに飽きずにがんばろう。
 
さて、今夜はBCの日です。
足と背中と上腕三頭の筋トレしてBCしています。

行きたくないなー

行きたくない。
どこに？　
ジムに。
面倒だな。　
家にいたいな。
でも、朝の体重47.9キロを3日間継続中なの。
毎日お腹いっぱい食べてるし。
INBodyしようと決めたのに、既に運動意欲が低下してます。
エアロだけならラクチンだけど、その前の筋トレがだるいのね。
今日は、上腕二頭筋と三頭筋、腹筋の予定です。
しゃあないな・・
行こーっ。
とりあえず行けば何とかなるでしょう

追記
ちゃんとジム行ってきました。 行くだけで中身薄だったけど。
台所片付けて行ったら、エアロ開始20分前で筋トレの時間がなかったので、軽めのダンベルインクラインカールとバーベルカールして腹筋はサイドレイズだけになりました。
月曜日の上腕部筋トレから中2日空いてたけど筋肉痛残ってて痛かったから、時間あっても上腕三頭筋はしなかったと思います。時間なくて正解としよう。
 
エアロは、面白くなかったです。
しばらく木曜日エアロはやめよーっと思います。

さて、今日の課題は腹筋です。
体重500g分がお腹の上にのってると真剣に思いました。
削りたい。このお腹の肉。キライ。
ここがなくなれば体重も減るかもしれない。

というわけで、いまいち達成感ないけど、良い感じで疲労したのでぐっすり眠れそうです。