楽しすぎるエアロ

今日も姉妹店に白石エアロを受けに。。

そして、3ブロックのコリオがやっと全部理解できた。

クロスする時どっちの足を先に前に出す？とか、ちゃちゃちゃで足をきれいに前後するとか、きれいに動く、とかはおいといて。。
最後のとおしで全部動けたので嬉しかったよー

きれいにちゃちゃちゃ♪しようものなら、音楽が早すぎて（いえ、足の動きが遅くて）1テンポ遅れをとってしまうから“とりあえずちゃちゃちゃ”でごまかすしかない（笑）

昨年11月に初めて白石エアロを受けてから今日は7回目。
今まで鏡を見る余裕がなかったけど　今日鏡を見ながら動くことができた。
あー　やっと鏡をみることができた　そんな感慨深い気分。


5年前にルネをやめてから、毎週上級エアロを受ける機会がなくなったけどそこまでへたくそになってるとは思ってなかった。。でもこの4年くらい、ゆるーいエアロしか受けてなくて、ホント、めっちゃゆるいのしか受けてなかくて私はすっかりエアロがへたくそになってしまってた。。


はじめて白石エアロを受けたとき、1ブロックが終わった時点でこれ全コリオ？って聞いたくらい難しくてパ二くった。
脳みそがついていけない。
身体も反応しない。
足がステップについていけない。

鏡で自分の動きを確認するとかそんな余裕なくて、ひたすら人の足ばかり見て踊ってた。
なんて情けない・・

今日はどうにか鏡で自分の動きをチェックできた。。。

まー、間違えても　ごまかしつつクリア。

今後は間違えずに完璧にコリオを覚えて、大きくきれいに踊れるようになりたい。。


ていうか、音楽めちゃ早！
ランニングで息苦しくなるような感じで肺が痛いくらいきつかった。
このキツさ、このガンガン飛ばす感じ、最高だわ。

最高だわー

あー　まじ楽しかった。。

今日のジム

今日は午前中、朝10時半からの白石エアロを受けるために姉妹店エアロへ。

今月2回目の白石エアロ。
Aブロック、Bブロックまでは調子よくついていけたけどCブロック前半の足のリズムのとり方が不明だ。
Cブロック後半となるとさらに脳みそパニくり。
最後に通したときはごっちゃになりふがいない〆になりましたと（笑）

でも楽しかった！
明日夕方の白石エアロでリベンジするもん。
よしっ　明日こそは

夕方はホームのジムでBC45分。

これも楽しかった！
門〇さんのコンバットはいつも楽しいよなー。

今日は背中、上腕三頭、胸、足、の筋トレもしっかりできました。
旅行前の筋トレは完璧。

今まで土曜日午前中にエアロすると、7時間後のBCの時間は筋肉疲労がピークに達して体がだるいんだけど今日はカラダ軽かった。


さて、イタリア旅行まであと2日になった。

もうワクワクいっぱい

グーグルマップでホテルの場所もよくわかったし、切符の買い方も万全。
グーグルマップってホントに便利。

で、ナポリのホテルを見たら壁に落書きがしてあった。。
2泊で80ユーロのホテル。口コミは良さげ。ホテルの中にちょっとしたお店もあるみたいな事書いてあったけどグーグルで見る建物にはそんな面影がないような。。
1軒ずれてるのかな？　
でもそんな事も楽しみなところです。行ってみればわかる。

旅先をローマにした最大理由の「グラディエーター」も昨日観たし

うきうき

何度観ても マキシマスかっこいい。。

土曜朝からエアロ

今日は2カ月ぶりに姉妹店のジムへ白石エアロを受けに。
家を出るのは9時50分。エアロは10時半から。

朝からジムに行く用意をさせる白石エアロってどんだけ～

昨日はしぶしぶジムに行った。
とりあえず筋トレしないと筋肉がやばい＝代謝が悪くなる＝体も重くなる＝体にしまりがなくなる。のでとりあえず2か所だけして帰ればいいし。と自分に言い聞かせて行った。
2か所だけして帰ろうと思って行くと意外にしっかり筋トレができた。
筋トレあとのＢＣもムエタイが46だったのでテンションが上がってしまい（やっぱりやってしまった。李選手の決勝ＧＯＡＬカタ）楽しいージムとなりました。

筋トレはやる気ないときにしても次の日筋肉に違和感を感じなくて、どこも効いてないと思うと気分的にだるくなる。
でも、気持ちが入ってると翌日効いてるのがわかる。

したくないと思いながらもがんばったら結果的に楽しくて爽快だった一昨日の10キロランニングと昨日の筋トレ。
全身に筋肉痛があるけど、同時に体が軽いのです。

昨日はお腹が空いても夕方以降のドカ食いは我慢！
軽めにして空腹を乗り越えたら食欲がおさまった。

今現在、イイ感じ。

さて、白石エアロです。
先月は行けてないけど、今月は新コリオの月初めから参加。
しかし。。。。　難しすぎる。通しでするとサッパリ。
できないけど面白い
白石エアロが完璧にできたら楽しいだろうな。
毎週2回通えば上達も早いだろうな。


今年の目標、白石エアロ制覇？

などと思いながら、スケジュールを考えるわたしでした。

ムエタイ弓矢のポーズ ２

しつこく昨日のBCでもアジアカップ優勝を記念してみんなで上向いて弓ひいてきました。

楽しい～～～かった
実は昨日から3曲ばかりミックスになり、ムエタイも別のものになる予定だったのですがイントラさんに無理言ってムエタイは46でお願いした。

ということでみんなで祝うアジアカップ優勝GOALのカタが実現したのでした


さてデブってます。
デブるっていっても体重が48キロで腹筋が見えてないだけなのでデブじゃないけど
（最近、自分に優しいのです）
今、私の頭の中は別のことでいっぱいなのです。

KITTYちゃん体重計で測る体脂肪も高くなってるし今日あたりジムもないことだしRUNNINGしようと思うのですが・・・
なんせやる気が・・・

どうしよっかなー
寒くないから走るには適温。
からだだるくないし、走るには良い体調。

でも、気分的にまったりしたい気分で走ることを考えるとだるくて眠くなります・・・

※追記
今19時半。
しゃあないな‥
走ってきます(^_^)　ここらで一発腹筋と足を鍛えておこうっと。
早く走らなくて良いからのんびりジョギング気分で行ってこよ。

※※もひとつ追記
10㎞走ってきた
1時間かかりました。1キロあたり6分。
ゆっくり走るときつくないね(^_^)
走った後はやっぱり気分爽快～

ムエタイ弓矢のポーズ

昨日は去年11月で移動になったお気に入りイントラのコンバットを受けるために姉妹店ジムへ遠征。

ここは私が好きな背中のマシンがあるのがうれしいところ。
ここに来たら必ずハイプーリーとロープーリーをしなくてはいけない。
ということでホームジムにないマシンを4つほどこなしてコンバットへ。
（でも追い込む筋トレできてない。。）


さて46ムエタイ。
李選手のGOALポーズで弓矢カタしたいと思っていたけどawayなジムでそんな大それた事はできないと思ってた。。
ところがムエタイ始まって弓矢をひき始めたところ、センターフロントポジションの大御所が座リ始めたのです。
何てしゃれたことをなさるお方
とっても感激！さすがだわ。。
これは一緒にさせてもらってイイのでは。。
と思い、一緒に座って弓矢をひかせてもらいました。

祝、ニッホン代表、アジアカップ優勝

そして1曲目bのオプション。
鏡に映るみんなの動きがすごく揃っててすごーい良い感じ。
面白しぎるッと感激したのでした。

ここは掛け声がみんな大きいので声だしが楽しいのも魅力のひとつ。
（うちのジムは声だし率先するのがわたしなので。。時々サミシイ。。のでした）


久々のイントラ君と姉妹店常連様と一緒にコンバットして楽しかった。
また遊びに行かせてくださいませ


さて
筋トレですが最近あまりできてない。
背中痛もすっかり治ったことだし、もっと励まなくてはいけない。

家あるにKITTYちゃんの体重計は体脂肪率もでます。（INBODYと比べるとめちゃ高めの数値ですが）
毎朝計って体脂肪の増減を記録してるんだけどこの3日間体脂肪が高め。
なんで？
なんで？
夜0時前にもの食べてるせい‥
お菓子が一食分になってる日がちらほらある・・
筋トレしてないし、走ってないし、運動量が減ったまんま・・

ここらでやる気モードにならなくちゃいけない。けど。。なんかいまいち。

ま、いいや。

ぼちぼちいこう。

結局、やる気モードに入る気なしかよ。。

今日のエアロ

今日は3カ月ぶりにゆるい木曜日の「ローインパクト」でも出てみるかと思ってジムへ。

上腕三頭筋の筋トレ。
オーバーワークにならないようにゆるめに背中の筋トレ。
サイドレイズとアブダクションマシン。

背中は筋トレというよりもストレッチ筋トレみたい。
どうもここの背筋マシンは苦手だ＝キライだ。
効かせにくい。
（今日は背中痛を抱えてるのでゆるめで良いけどね）

で、そのゆるい「ローインパクト」、代行だった。
2か月前にエアロマジックの代行エアロが初心者エアロレベルで超はらたつ～事あったので、面白くなかったら途中退場のつもりで後ろを陣取った。。

ところが、代行エアロ面白かった。のでした。
やるじゃん。若いイントラ娘ちゃん。
久しぶりにエアロらしいこじゃれたステップして大満足。

スタジオ前と後ではイントラ嬢に対する態度が180度違うオンナです。

そうなのです。
エアロが楽しいと機嫌が良いわかりやすいオンナでした。


エアロ後にストレッチしたけど家に帰っても再度ストレッチした。
早く背中痛（腰痛）を完治したいもん。


さてさて、サッカー日本代表香川が負傷で戦線離脱のニュース。
香川がいないと戦力ダウンだけど、香川がいなかったワールドカップであんなに強く戦えた侍ジャパンだから良い試合を見せて優勝してほしいな。
負けちゃうと香川もかわいそうだ。

土曜日ドキドキだわ。頑張れ、日本