GWのコンバット

やっとGWが終わりました。

GW中はジム営業終了時間が早いから仕事帰りのジムに行けず、4日間運動せずでした。
けど、体重は増えずにすっきりをキープできましたよ。
最近、太らない。
多分、数年太りそうにないわ。

さて、昨日はお休みでした。
GW中、一日休みをとって良かったのでコンバットがある火曜日を希望休で。
ちなみに昨年は白石エアロを受けるために土曜日を希望休に。
今回、白石エアロは別日で遠征を計画中

休みの日にわざわざジムに行くジム好きオンナでしたー

さて、昨日は13時半からのエアロと16時半からのコンバットに出る予定。
そして、エアロからコンバットまでの2時間は筋トレ予定。
でも、2時間も筋トレしないだろうし、1回家に帰るつもりだった。
けど、
背中、胸、上腕三頭筋、足はいつもの半分をトレーニングして、途中途中ジム友と話してたら2時間経過。
いっつも、のんびりできないから、ゆっくり筋トレできて良かった❤

たまには、昼間こんな気分でジムに行きたいと思った。。

そして、3年前の土曜日のジムメニュー思い出した。
朝から夜までジムに入り浸ってたなつかしい頃。
あの頃は出たいスタジオがいっぱいあって楽しかった。
楽しい、こジャレた、いっぱい動いて汗が出るスタジオで踊りたいですな

そんなこんなで昨日はひっさしぶりにジム滞在時間が5時間。

すっきりしました

でもね、夜中に腓骨筋が2回つっちゃたー。
調べたら、ちゃんとマッサージして足の疲労をとらないといけないようです。
あと水分不足、ミネラル不足などいろいろ。

最近、怪我しないけど、油断してるとどこかやられるかも。

気を付けよう

髪 切った

昨日のジム。

今年初めてエアロを受けました。
先月まで初心者向けだったエアロが今月から中級エアロにレベルアップしたそうな。
店舗マネージャー曰く「中級クラスの要望が多かったので。」らしい。
半信半疑だったけど、踊りたい気分だったので参加してみた。

感想。
超初心者エアロだった。
簡単すぎて踊る気になれず。。　
30分遅く来れば良かった。

さて、その後はBC63の初60分でした。
エアロの後にBCして大丈夫だろうか？と思ってたけど、体力使わないエアロだったので無駄な心配だった。
さて、BC63ですが、のれない音楽と筋トレ要素が強いコリオにイマイチだと思ってたけど、楽しさを追求しない分楽しめるようだと感じてきた。
だって、めちゃ汗出ますもん。
こんだけ、汗でたら爽快ーーって感じ。

BC63を3回受けての感想。
キツいけど、どの動きもそこまでしつこくないから許容。
初っ端のランジきつそうだけど、エスキーバとセットじゃないから許容。
4曲目忙しいけど、回し蹴り＆バックステップじゃなく、回し蹴りだけだから許容。
8曲目パワートラックのムキになれるところが好みだ。
っていうか、4曲目で腕立て伏せした分、最後の筋トレで腹筋強化。
楽しめるようになったと書いてますが、ミックスでリクエストしたいと思わない（笑）

そんな感じですね。
って言うか、エアロしたいなー。
ここのジムじゃエアロの欲求は満たされない。


さて、髪切りました❤

「鎖骨くらいで」
鎖骨が隠れるイメージで言ったら、
「このくらい？」
スタイリストさんが鎖骨の上を指差した。
「え、そこまで短くは...」
と思ったけど、たまたま手に持っていた雑誌の表紙がユンアだった。
あー、このくらい切ったらスッキリしそうって思った。
というわけで、ばっさり。

切った理由ですか？
あまりにもイメチェンなので「何かあった？」って結構聞かれます。

何もない（笑）

でも、あえて言うなら長い髪に飽きた。

 半分の長さになった。

髪短くなってお風呂も髪を乾かすのもラクチンすぎる❤

今夜の夜食

最近、はまってる夜食。

無脂肪100%のプレーンヨーグルトにゆで小豆をのせて食べる。
身体に良いスイーツです。
無脂肪100%ヨーグルトは、寒天みたいで美味しいと思えないけど、ゆで小豆との相性はイイわ。
先ほど、500g入りの半分を食べました。

いい加減に夜食を止めなくては。。
と、思うけど、多分明日も食べると思う。
大丈夫。食べた分は仕事のストレスが消化してくれるはず。
でも、夜遅くに食べるから、翌朝お腹が空かないのよね。
まあ、いいや。

さて、今夜きつかった。
夕方頃から眠いし、眠いからだるいし。
珍しくまともに夕食作ったから、お腹いっぱいで余計だるいし。
コンバット前にストレッチしたら、身体かたいし。
テンション低いー
友達2人も「今日はきつい。。」と同意見でみんなでどんより（笑）
だけど「So What!」で勝手にカラダが反応し、テンション上げ上げ。
その後、大好きな「NaNaNa･･･」をリクエストしてたもので。
「NaNaNa」だったら、どんな気分の時でもテンション上がるわ。
というわけで、楽しく終了ー

さて、木曜日は、コンバットの後は筋トレする日。
でも、だるいしー。
フリーウエイトに行ったら、筋トレ友2人のテンションが低く。。（笑）
今日は、みんなテンション下がる日らしいわ。
そんなこんなだったけど、今日何もしなかったら、全部明日にまわって明日がタイトに。
なので、背中と足だけぼちぼちトレーニングした。
その後、ゆっくりストレッチ。

このだるさ、原因はわかってる

自己管理不足だわ。

そして、今月に入って6日間、ﾌﾞﾛｸﾞ連続更新中ー。
いつまで続くかしらー。
もう書くことないー。
孫ﾌﾞﾛｸﾞー。孫っちの写真ならいくらでもあるわ❤　
会社の愚痴なら毎日書けるわ（笑）

おしまいー

まじめに筋トレ

今年は、真面目に筋トレに取り組んでます。
いや、ほんとに。

おかげさまでウエイトが少しずつ重くなってきました。
インクラインダンベルプレス、1キロ増えて9キロ持ってできるようになりました。
ベンチプレスは、2.5キロ増えて22.5キロ。
ハイプーリーは5キロプラスで25キロ。
他もウエイト増やしてやってます。

こんなに真面目に筋トレしてるは、9年ぶり。
やるじゃん。もしくは、やればできるじゃん。な気分。
今日も仕事帰りに1時間筋トレしてストレッチ。
ジム行くと、仕事のストレスがすーっと消えます。
帰宅したら仕事から帰ったという意識はまったくなくて、ジムから帰ってきたって気分なの。
１日仕事したって事実が記憶から消えてるー

さて、家ではアブローラーしています。
腰を傷めないように無理しない程度ですが。

先月孫ちゃんがきてた時、アブローラーをする私を見て大喜び。
別の遊びしてるときも、アブローラーで床がきしむ音がすると走ってきます。
そして、「次は自分の番！」って、わたしが終るとすかさずアブローラーするのね。
 

最初は手押し車状態(笑)
転がしてあちこち移動。


でも数日後。
さまになってきました。
見よう見まねで手とお腹を伸ばしてる(笑)


最初は足まっすぐでがんばってたけど、いつのまにかカエルさん足。。

どうよー。
いっちょまえ(笑)

昨日のジム

今日は久しぶりにサブウェイ。



時間になったら、お昼に出ていく私の行動は社内で少し浮いてます。
私みたいにしたいけど、なかなかできないって、後輩に言われました。
人の目を気にしてたらできないです。
基本、自分のしたいようにしたいですもん。
でも、悪かったと思ったら反省もしますし(笑)

さて、昨日、コンバット前の雑談でかなりうけたイントラさんからの一言。
「ワガママ。。。」
まわりにいたジム友と大ウケー
そのおかげ？コンバットがかなり盛り上がった。
○田さん、いつもありがとうございます。

さて、昨日の筋トレ仲間との会話。
背中の筋に違和感を感じると言った私に
筋トレ友達のお言葉。
「それくらいなら筋トレする！」
「自分だったらおさまるまで2～3日筋トレしない」
「いや、筋トレする！」
と3人様々。
みんな、「ジムに潜む妖怪たち」そのものだわ(笑)
で、軽めにしてたけど、やっぱり微妙。
なので、ストレッチに切り替えて、そのあと再度足の筋トレへ。
でも気分のらず。
その分、コンバットで発散しましたー。

今日のサブウェイ。
めずらしく満席です。

筋トレ

今日はお休みです。

夜、どうしても外したくない予定があったので、休みをもらった。

朝から空港に行って、その帰りお友達の家に寄り、ぎりで帰って昼のBCへ。
BC後、1時間みっちり筋トレして、ジム風呂に入って先ほど帰宅。

さて
1年半ぶりに行った土曜日昼間のジムは、なかなか快適だった。
夜のフリーウエイトコーナーは必ず誰かいるけど、今日は使いたい放題。
話すジム友もいないので集中してトレーニングできました。
But フリーウエイトは空いてたけどマシン使ってる人は多かったですね。

今年はよく筋トレがんばってる。
今のところ順調ー♪　（って、まだたった1ヵ月、笑）
上げれなくなってたベンチプレス20kgも上げれるようになったし。
インクラインダンベルベンチフライも8kgに戻りました。
トライセプスエクステンションも14kg、どうにかできるように戻ったし。
今の体重でこれだけ戻ればかなりイケてる。

今朝の体重、46.1キロ。
余分な脂肪がなくて、嬉しくてたまらんわ