白石エアロ遠征

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ハロウィンコンバット

世の中、ハロウィンでした。

うちのジムでも、ハロウィンコンバットたるイベントがあるけど、ハロウィンなんて子供のイベントだし、最近ジム熱冷めてるし、普通の恰好で行こうと思ってたのでした。
が、同じ歳のジム友氏がすごく弾けてるのをFacebookで見てしまい、最近のジムテンションの下がり具合に警笛が打たれたのでした。

しかし、いろんなモノ買う気はなく、とりあえずオレンジを身につけてジム入り。
結果、その気になれば、テンション上がるもので、とても楽しかっ
さて
facebookの写真を画像連結ソフト使ってアップしてる人が増えてきたので、真似して画像を組み合わせて編集してみた。
スマホ用のアプリはたくさんあるけど、PC用はあんまりなくて前からトリミング用に使ってる「JTrim」で連結したけど微妙～
画像を並べるて入れる時によって画像の大きさが違うくなる。しかも画像粗くなってるし。面倒になったので、適当に終わらせた。
ま、ぼちぼち勉強しよう。

昨日はコンバット前に上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋とちゃんと筋トレできた。
筋トレした腕でNIKEリストウエイトつけてコンバットしたら、さすがにいつもより重くて8曲目ラストパワートラックで外したよ。
スカート履いてたので足が自由で動きやすかったから、マジメに6曲目の手つきランジしてたらやってる途中から太ももつりそうになった（笑）

いや、良い汗かいた
きっと、身体がしまってることだろう。

土曜日ジム

今日は野暮用で昼間のジムに行けなかった。。

野暮用が終わった後、インドア作業にはまってしまったため夜の運動意欲も消え去り、ジム風呂だけにしようかなーと思ったけど、3日前から始めた、「痩せよう、元の体重に戻そう」を実行中なので、ここで怠けてはいけないと心を入れ替えてコンバットしてきた。

でも、カラダ重かった。。
どして。。
今週のジム、4日通ってるけど中身薄ーい。
筋トレ、延べ時間1時間。やばーい。
でも、こんな時もあるさ。筋肉がなくなるまえに、来週がんばろう。
今日はヒートの代行IR、kameがやってきたので会えて嬉しかった。

だるい、行きたくないと思いながらも、汗かくと気分爽快ですな。

今日のジムはスタジオ3本

今日はちゃんと一日ジムった。
3時間ごとにジム⇒家⇒ジム。

昼のジムでは、エアロ、BCショート、筋トレ30分、ストレッチ。
15時に帰宅して18時にまたジムへ。
BCとストレッチ、お風呂。
夜は昼と同じ滞在時間なのに中身薄いですな。
けど、一旦家に帰って3時間経ち体に疲労感がでてきて筋トレ気力は皆無な中、お風呂だけで済まそうかな、という怠けた思いを振り払ってのBC。出ただけでもエライぞ。
1曲目から、クタクタな気分（笑）
どうにか45分、ちゃんと動けた。
きつかったけど、達成感＆満足感

今日もNIKEリストウエイトつけてBCしたよ～ん。（夜だけね）
しかも今日は7曲フルで装着した。
（最後のパワートラックの最終ラウンドの連打はムリで外しましたが）


イイ感じだわ。きっとあちこちで筋肉が鍛えられているはず♪

今日の筋トレは胸と足だけ。
背中と上腕部の筋トレができてないけど。。　
久々、昼と夜のスタジオ参加で一日身体を動かしたから十分だろう。

来週こそは、筋トレとコンスタントなジム通いで体重落とすぞ。
なんたって昨日まで49キロ超え。
ちなみに今夜は48,6キロ。
やっと49から解放されたけど、汗で減った体重なのでまたすぐ増えそうだ。

増やしてはいけない。
当たり前になってはいけない。

目指せ、47キロ台。
目指すは、1,2キロ減量

 

NIKEリストウエイトつけてBCする

ジム復活と言いながら今週また筋トレ意欲が盛り上がらない。
月曜日、とりあえずエアロ45分。
火曜日、1時間前にジム入りするも喋ってばかりで結局背中と足の筋トレだけ。
気合が入らん

気合が入らず筋トレする気がない。仕方ないではないか。仕方ないなりにがんばろうと久しぶりに引き出しからNIKEリストウエイト引っぱり出しました。


3年前にインドから買ってきたものです。遠いインドのNIKEで買う必要があったのかと帰国して3年半ずっと思ってます。
昔々の時代、日本になくて海外にあるモノって多かったのです。今は店に出向くまでもなくネットでポチって探して買えるのにね。
そんな時代を生きてきたのでインドでめっけもんだ！と思ったワタシは若かった。（じゃなくて古かった）

筋トレ効果を期待してこのリストバンドをつけてスタジオ参加。
エアロでの腕を伸ばして大きく上下に振る動作は流石にスピードでず重かったけど、コンバットはキック、アッパー、フックは動作的には楽。　（その代り、永遠と動かし続けますが）
6曲目、7曲目、筋トレ、クールダウン以外の6曲でつけてコンバット。
やる気とは裏腹にカラダ調子が良いので6曲オールでフルテンションアップで動けた
今朝、筋肉痛を探してみるけど広背筋が違和感?程度。でも昨日背中の筋トレしたからリストバンド効果かどうかわからないですね。

NIKE・リストウェイト


手首にフィットする人間工学に基づいたデザインで調節可能。ストラップ付きでウェイトをしっかりと固定させます。
内側にNikeFIT DRYテクノロジーを使用し、肌が汗でベタつかず快適性を保ちます。
2個1組　（片方0,45kg）

翌日特に筋肉痛が出ずよくわからなかったけど、これ着けてコンバットしたからにはカラダのどこかで筋肉が働いてるだろう。筋トレしたくないから飽きるまでつけてコンバットしよっと。
エアロにはリストバンドは不向き。手首にウエイトつけた状態で腕を伸ばして速いスピードで上下すると反対に痛めそうですね。

さて、9月いっぱいのジム休暇のおかげで不調続きの左足が全快
思いっきりジャックしてもシザースしてもジャンプキックしても平気ー！
ちょう楽しい。

二度と足を痛めたくないので、過信怠らず捻挫だけはしないように気を付けよう。

 

BC52

だるい、行きたくないと思いながら3時間半ほど前にジムへ行き、1時間前に帰宅しました。

コンバット開始15分前にジム入りし、バタバタと着替えスタジオ入り。
1ヵ月と5日ぶりのコンバットなので、息が続くんだろうか？と少々不安もありましたが、いや、そもそもやる気がでるんだろうか？と思いましたが、始まったら楽しいやん。
いや、楽しかったのでした

思い返せば奈良に行く直前まで、膝を悪くしてて治りかけてはいたけど無理するとすぐにぶり返しそうな鈍痛があって思い切りコンバット出来ない毎日だった。
1ヵ月間、否応なしにジムに行けなかった結果、1ヵ月足を休める事になり、足がスッキリ快調で回復しとうやんー。だるいと言いつつ体調は戻ってたので、カラダ軽いし！
こんなに思い切り動けたのは3月に捻挫して以来、半年ぶりで、いや、実に爽快。　楽しかったー
やっぱりジムは行くべきだね。身体がなまる。
というわけですっかりジム通いな毎日に戻れそうな気分になり。良かった良かった

今日は初BC52。
DVDを一回も見ず、音楽を下調べすることもなく、何の情報もなしに参戦しましたが、これがまた新鮮。何も知らずに受けるって楽しいー。
と、何もかもポジティブに思える夜でした。

みんな、待ってくれてありがとー（笑）

ジムに行く気力が戻ったという事で、筋トレも再開せねばならぬな。代謝が悪くなる。

とりあえず今夜は
寝よ。。。