ウインパスホット

久しぶりにシップを買いに行ったら、安いシップがたくさんあった。
いや、前からあったのかな。
白いシップに興味なかったから見てなかっただけかな。

この前買ったシップはこれ。
30枚も入って1000円未満。　
病院行くより安いじゃん。
慢性化した痛みだから「温感」タイプを購入。　
サロンパスでなくウインパス。
 
一時期、湿布といえばロキソニンテープ、モーラステープがいいとか思い込んでたような気がする。
でも、この昔ながらの白いシップ。

イケてる。

効いてるし。

昔は白いシップははがれやすかったけど、これ密着してはがれないし。
湿布とザムストサポーターで完治を目指します♡


ドラッグのシップコーナーにはこの手のシップが2種類あって、他にもいろんな種類のシップがずらーっと並んでた。
ランニングブームだからシップ使う人も増えたのかも。
別のドラッグには違うお徳用商品が売ってたし、湿布の種類増えたのね。

湿布も戦国時代なのね。と、知りました。

腰痛について

腰痛の発端は5ヶ月前のゴールドジムのlegプレス。

5ヶ月間ずっと痛いわけじゃなく、痛いのは股関節を使うストレッチするときだけ。
なのに、1ヶ月前から運動後に「なんか。。痛い。。」と感じるようになり、一気に悪化。
一昨日の痛みは、ぎっくり腰のなおりがけの腰痛に似てたわ。
やっばーーい(>_<)

さて、昨日からザムスト腰サポーターをつけてます。
整骨院行っても、筋トレセーブしても痛みが軽減しないからもうウンザリしてるの。
そしたら、これがかなりいい感じ。
昨日の夕方には痛みがほぼ消滅してすこぶる快適。

なので、ジム行って筋トレしてきた。
懲りないオンナなの。
ザムストつけてればイケるかもと、サポーターつけて大胸筋と背中、そして足。
legエクステンションもlegカールも、legプレスとアブダクションも。
いっぱい足筋トレしてスッキリ☆
そのあと、一昨日みたいに痛くならなかった。
たまーに骨盤の奥、Y字靭帯、からだの内側が痛いけど、前と同じくらいだし。
ザムストつけてれば治らないかなー。なわけないなー。

今月までのゴールドジムの施設利用券があるのね。
行って、たくさん筋トレしたいの。
今日の筋トレで痛くならなかったら、ゴールドジムでたくさん筋トレできる。
と、思って試してみたのでした。


【翌朝】
腰が痛いのは治ったみたい。
でも、左坐骨がいつもより痛いわ。

まあ、いいや。

【昼】
考えたんだけど、こうやって痛いのがすぐに治らないときは、ものすごく痛くならない程度に筋トレすればいいわけよね。
この前みたいにレッグプレス＆アブダクションしてすぐにスタジオに入るというのはNG。
いつもしてるから忘れてるけど、コンバットは腰や膝への負担大きいメニュー。
だから、下半身筋トレはスタジオの後で。
スタジオ前は上半身のみ。
ってのはいかがでしょう。

今日、シップ買った。
気休めに（笑）

【さらに翌日】
思い返せばシップはかれこれ1年以上使ってない。
行きつけのクリニックにシップもらいに行ったら「レントゲンとる」って言われて、「とらなくていい」って言ったら、「じゃあシップは出せん」って言われた時から。
他の病院に行くのも面倒だし、シップで劇的に治るとも思ってないし、なのでシップに興味が無くなった。

今回、ドラッグでシップ購入。
久しぶりに使うシップは、シップによるものか、時間経過によるものかはわからないけど効いてる。

でも、痒いや。

Y字靭帯

左のY字靭帯です。
じつは、ここ傷めてる。

4ヶ月半前に痛めた。
治りそうで治らなくて、一ヶ月くらい前から悪化。
悪化した理由は、腹筋家トレと多分あれ。
腹筋楽しくしてたのに、今休止中。。無念。

でもー 日常生活でもジムでも痛くない。
今こうしてると、Y字靭帯あたり＝骨盤の中＝股関節の後ろの方がしくしくといやな違和感あり。

じゃいつ痛いかともうしますと、ストレッチするとき。
足のつけね痛いのよねー
一年ぶりに整骨院通いしてるけど治らないや。

13年位まえ、ルネ時代に一回痛めたことあるけど、あのときもずーっと治らなかった記憶があるや。
ストレッチが気持ちよくできないのがつらいな。

寝よ。

【追記3月12日】
5日前から少しだけ前屈できるようになってきたけど、まだまだ先は遠い感じ。
背中や腰まで痛くなるし嫌になっちゃう。
気にしなければ、大したことないけど気にする。
気になるような微かな痛みがあるから気になるもん。

カラダに負担がかからないように最近は早めにジム行って、お風呂で身体を温めてから15分間ストレッチ。
それから筋トレするように変えました

筋トレ時間は減ったけど、量より質。。

完全デブ

外食続きで、いえ、その前から太る要因が多かったために、最近太った。

おかげさまで数日おきに49キロを超える日が3回。
今後外食予定はないので、今日から張り切って痩せることにした。
今日の予定＝昼は温泉。夜はジム。

昼間温泉で1時間半つかったのは気持ちよかった。
今朝の体重49.1キロ→温泉上がり47.8キロ。
ナイスだわ
この調子で夜はスタジオ2本に筋トレだわ。

と、はりきってたけど、夕方家にいたら眠くなってきた。
ソファで本読んでたら、からだのだるさと睡魔が襲ってくるのよ。
で、わたしらしくなく、すーーーっと眠りにおちた。

で、目が覚めてジム行ったんだけど、なに、このだるさ？ってくらい身体が動かないのよ。
めっちゃきついんですけでど。

完璧、温泉疲れ。

筋トレもしたけど。一応。軽めに。たった15分。
コンバットもきつかった。
なので、早く帰ろうと思ったけど、思ったけども。。ここで帰ったら温泉1時間半がんばったのが無駄になるし。
で、だるだるなからだで、エアロも受けた。

今。。からだが眠りたがってるの感じる。

きついので早めに寝る。

《翌朝の体重》
47.9キロ。
目標達成ー
食べ過ぎなければ、増えないと思うので、もう無理しないや。

《さらに翌日の体重》
48.2キロ。
昨日、おやつ少し多かったけど、いつもならあのおやつの量で増えないけど、やっぱり体が蓄えモードな様子。。

半身浴中ー

こんな時間に健気に半身浴中ー

久しぶりにほんとに太るかもしれない。
本気で危機感。
昨日は帰宅後すぐに外ランしたけど
今日は帰宅後、すぐに半身浴。

少しで良いから、この満腹感を消したいのです。
ただいま、20分経過。
ちょーっとだけお腹片付いたかも。


《仕事帰りのこと》
ある場所で車停めてたら、前から人が歩いてきた。
車の真横を通る人が、知ってる人に見えた。
でも、ここ、家の近くでもなく、ジムの近くでもないし。
初めて通ったと言ってもいいくらい行かない場所。
大通りから入った人通りもあまりない中道。
ここで会わないでしょ。
でも、似てるし。

ということで、8ヶ月ぶりに会ったその人は、最後に会った時も私が車の中でその人が歩いてたシチエーション。
きっと、またどこか、全く関係ない場所で偶然会うよねーって話して別れた。

偶然とは必然である。
ほど意味はないけど、偶然ってすごいなーって思った。

コストコで太る

2年半ぶりにコストコに行った。

コストコの食べ物は太る。
でも、最近ずーっと太らないモードだから大丈夫⭐と思って、コストコで太る食べ物ランキングに入るマフィンやパンなど購入。

で、やっぱりコストコのマフィンは体重に反映しますね。
昨日、そんなに食べたつもりはないのに、食べた量は変わらないのに、今朝昨日より1キロも重かった。

そして、胃の停滞時間が長い。
朝、身が覚めても胃を感じる。
昨日の夜、コンバット60分してもお腹片付かなかったし。

今日のお昼もマフィン。
さすがに1個半しか食べれなかった。
けど、今週は太りそうー

さて、3日前に作った雪だるま。


雪がたくさん積もって楽しかったなー

と、しみじみ。