GABA for sleep

この度ハマったもの。
GABA。
GABAは2005年10月にチョコレートが発売されてストレス軽減作用あるってブームになったけどその時は興味なかった。

この度、ある機会があってGABAってほんとにいいかも？って思うようになり、1日3粒でGABA100mgとれるサプリを毎日飲もうかなーって思った。
睡眠にも効果あるってのにかなり惹かれた。

ここ数年、睡眠の質が悪い。
寝つき悪いし、浅い眠りが多い。早朝覚醒まであるし。
目が覚めたとき眠った感が非常に低い。
不眠症予備軍と言って過言ではないかと。

サプリの前にGABAチョコでも毎日食べるかなーとかも思って、GABA含有量を調べてたらGABA for sleepチョコレートがあるのを発見。
こんなのあったんだ。。すごい。
2019年9月24日発売。まだ発売されて一ヶ月だった。


GABA for sleepは、3粒で100mgのGABAがとれる。
サプリと同じだけとれるのね。ステキだわ。
好きなもの食べてストレス軽減、眠れるなんてすごくいいじゃん。
最近、毎日一袋食べるカラメリゼに飽きてたので、おやつのチョコレートをGABAに変えることにした。

でもGABA for sleepはどこでも売ってない。
コンビニ4件中売ってたのは1店舗だけ。
もちろんスーパーは売ってない。
その1店舗で一昨日一つ買い、昨日行ったら残り4個だったので、友達と2個ずつ買ったので売り切れ。笑

置いてる店舗が少ないー。

さて、GABA for sleep めちゃ眠れた。
夜中に目が覚めたけど、（ノンレムとレムの境目に必ず2時間起きに目が醒めるオンナなので）その2時間の眠りが深い(๑˃̵ᴗ˂̵)
目が覚めた後は、すぐまた眠ってた。
目が覚めたときの「寝たー♡」って気分が気持ちいい。

さらに感激したのは、二度寝できたこと。
仕事の日は6時に起きるので、休みの日も6時に目が覚める。
まだ寝たいなーと思っても眠れず。ゴロゴロして7時半頃ベットを抜け出すのが定例。
それが、昨日今日と6時に起きた後、8時前までぐっすり眠ってた。
寝すぎた感なし。
寝たー♡って満足感が気分いい。

そんな感じGABAブーム。

おまけ。
寝る前に3粒100mgでいいらしいけど、チョコレート好きなので一箱12粒全部食べてる。
400mg。。 笑
GABAは取りすぎが悪いってことはないと思うけど、毎日これしてたら太るだろうな。

もひとつ、おまけ。
GABA、いいかもって思ったのは「神経伝達物質」の文字。
今、水素水飲んでるけど、水素水の勉強してる時、水素水は活性酸素を除去する働きがある。
水素水は水よりも粒子が細かいから神経伝達を司る部分まで届いて、神経伝達部分の活性酸素を除去してくれる。
神経伝達機能が衰えると、いろんな老化現象が起きるとか、こんなこと書いてあった。
うまく説明できないけど、その神経伝達物質というものはとても大事だと思ったのねー。

なので、GABAの効能↓
「わたしたちの体内で神経伝達物質として働き、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。
体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下にも役立つことが確認されています。」

を素直に信じられた。

GABA for sleep売ってる店を探しに行こうーっと。

TAIKAN STREAM

長友選手みたいにピーンと張った美しいフォームでキープできるようになりたいな。
いや、でも私アスリートじゃないただのジム好き女だし。
でも、がんばろーっと。



毎回思うけど、ここのジムサイコーだわ♡
過疎ってる時あるけど、だからこそ、筋トレスペース使い放題だもの。
TRX もTAIKAN STREAMも待ちがいないから気がすむまで使える。
素敵だわ。

ちょっと前までTRXブームだったけど、最近は TAIKAN STREAMブームなのでした。

春から股関節の調子がいいので、そろそろスクワットしてもいいかもって事でTAIKAN STREAMを持ってのスクワットもしてる。
インナーマッスル、見えないけど鍛えられてれば嬉しいな(๑˃̵ᴗ˂̵)

2週間風邪ひいてて運動できなかった。

先週月曜日のエアロの時ものすごくキツくて、手も足も重すぎてどうして？と思った。
エアロ後あまりの倦怠感に筋トレも出来ずストレッチして早々に帰ることに。
ストレッチしてたら喉に違和感と軽い寒気がした。

翌火曜日。やっぱり倦怠感ハンパなかったので筋トレだけして帰宅。
その日のコンバットは新曲だった。でも新曲よりも体が大事。
コンバットする体力はなかったし、風邪ひいたら大変と大事をとって帰宅後22時就寝。
なのに夜中に発熱 38.2度。。
なぜ。。？

水曜日。
37度の微熱以上に倦怠感を感じるし。
休みたかったけど、出勤して欲しいと上司に言われ病院に寄ってからお仕事へ。
まじ、ブラック企業。
そして、その夜また発熱38.1度。

木曜日。
どうせ休めないし、この程度ならと自分を過信してお仕事へ。
凄くだるかったのでジム風呂どうしよかなーって思ったけど、家風呂よりもジム風呂の方が早いし、お風呂入ってすぐ帰ろーって思ってジムへ。
そしたら、走りだしてまさかのタイヤパンク。
ましですか。。？
なぜこのタイミングで。。？
中途半端な時間なので送ってもらうジム友おらず。。
半端なくだるいのにバスで帰宅。。
ジム前バス停〜自宅徒歩3分 乗車時間10分なので車で帰るのとほぼ同じ所要時間だけど、精神的に疲れたよ。
しかし、その夜は発熱せず37度の微熱に留まる。

金曜日。
37度程度の微熱なのでそろそろ治る時期ね♡と仕事へ。
しかし、治るどころかヤバイくらいの倦怠感と喉の痛みに襲われフラフラ気分に。
しかし、帰りにジムでロードサービスと待ち合わせ、イエローハットでパンク修理をしなくちゃいけない。
なぜ、このタイミングでタイヤがパンクしてるの？
なぜ、こんなにきつい時にタイヤがパンクしたの？
この疑問、丸一日頭の中でぐるぐる回ってた。
イエス様、なんの罰でしょうか。。？
そして、こんなに病気な中出勤してるのにブラックな職場、言うことがめちゃくちゃ酷い。
こんな職場絶対辞めてやるから。有言実行だからね。と心の中で微笑むと何言われても平気よ。

さて、その金曜日の夜から喉がとってもとっても腫れて喋る事もままならず、食欲減退、めまぐるしい倦怠感に襲われ、私はダウンしたのでした。

土曜日。最悪にキツく怠く唾飲み込めず。

日曜日。まったくカケラも緩和せず。

月曜日。やっと耳鼻咽喉科に行き、急性咽頭炎と病名をつけられ抗生物質を処方してもらう。
朝昼夜薬飲んだけどまったくカケラも治らず。

火曜日。まったく治らず。
一生治らないのでは、とネガティブ気分になったけど、夜前からほんの少しだけ唾が飲み込めるようになってすこしホッとする。

水曜日。朝、だいぶ良くなったので実家の草取りをする。
これ以上自宅待機してると、一年前のことばっか考えて目が腫れて精神やられそうだった。

木曜日。前々からの予定があったので出かける。
夜は体慣らしにジムで40分軽めの筋トレ。
唾飲み込む時に少し痛いだけになる。

金曜日。6日ぶりに会社へ。
6日ぶりの仕事はとにかくきつかった。
っていうか、喉まだ違和感あるし、無理したらすぐぶり返しそうな痛みあるし。
なのに「今日研修するから残業してくれる？」とさ。
まじブラックやね。苦笑。
断ったら「立って聞くだけでいいよ。なんか用事あると？」とさ。
まじウンザリ。今時素晴らしいブラックぶりに呆れる。

さて、金曜と、土曜も軽めの40分筋トレ。
有酸素運動はなし。
っていうか有酸素運動する体力ないし。
っていうか、土曜日ベンチしながらめっちゃ心拍数上がって、きつかった。
こんな軽いベンチでこの息切れ。
私は確実に病み上がりで、まだ体調が悪いと自覚。
っていうか、病み上がりやろ。笑
もっと筋トレしたかったけど、できるけど、ここで楽しいからってやり過ぎると絶対また熱出ると思った。
あー、もうー、昔と違うーと思いながら。

さて、今日は一段と体調も戻って、この1週間毎日朝から夜まであった頭痛がなくて調子よかった。
こんなに2週間も長引いた風邪は初めてってくらい以前に記憶がない。
あー、もうー、弱くなったーと少々弱気になりました。

2週間つらかったー。

来週から本格的にジム復帰だ(๑˃̵ᴗ˂̵)
嬉しいな。

高橋大輔にハマる

この曲なのね。と思った。
シェリルムラカミが振り付けした高橋大輔のショートプログラム。
シェリルムラカミ、めっちゃパワフル(๑˃̵ᴗ˂̵)
世の中、いろんな人がいろんな世界で活躍してる。
広いなー

さて、 The Phoenixですが、BODY COMBUT57-4の曲です。
不死鳥のように手を広げるのでお馴染みの。
私が名古屋研修でコナミ栄でコンバットしてた時期の。
ミックスでこれすると、名古屋時代を思い出して懐かしくなるというあの曲。

フィギュアスケートでロックが使われても、やっぱスケートねって感じでキレが良くないのですが、さすがシェリルムラカミさん♡
今までにない！と思った。
リンクの上で、スケート靴を履いてこんなにキレキレに踊れるなんてカッコいい♡
スケートとダンスの融合。
高橋大輔、すっごくステキで見惚れちゃった。
今シーズンは高橋大輔ファンになることにした。

このTシャツ欲しい(๑˃̵ᴗ˂̵)



今月のミックス期のうちに57-4をリクエストしよう♡

スタジオ240分

うちのジムでは、今オープン記念特別プログラムが開催中です。

昨日は、大好きなお気に入りイントラくんのエアロがあるのでウキウキジム日♡

っていうかさ。
1日に240分も踊るかなー。笑
（コンバットは踊りではないけど）

実はこの8日間、残業続きと何やかんや予定あってジム風呂だけという怠けたジムなし生活を送ってた。

だから、昼間のエアロ60分、ばり楽しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)
エアロ後は筋肉が柔らかくなって、カラダ軽いしなんて気持ちいいの♡
やっぱスタジオでの全身運動はステキ♡なんて思いながら、夜の180分に備えて筋トレしないほうがいいけど。。と思いながらも、ベンチプレスから始まり、胸、腕、足まで45分トレーニングして一旦帰宅。

疲労感を感じ始める1時間半後に再度ジムへ。
ダルい。
お気に入りイントラに会えるからウキウキだけど、180分スタジオ、体力もつかな。。と思いながら。

TRXで軽く体を慣らして、いよいよ19時からぶっ続け3本の耐久エアロ&コンバットがスタートしました。
1本ごとに15分の休憩はありますが、インターバルみたいなもの。

いや、もう、コンバットが始まった時はすでに疲れてて。笑
何やってんだろー
何のためにこんなに運動してんの？的な。
同じく4本めのジム友とヤバイね。きついね。私たちバカ(๑˃̵ᴗ˂̵)笑？？
まじヘロヘロやった。笑
でも、二人のイントラ、楽しくて。
そんな感じ。

3曲めの頃、足裏が痛いと感じ。
4曲めの時は、母指球が痛くなり。
5曲め以降は、足裏がやばくてジャックもシザースもムリ(๑˃̵ᴗ˂̵)
それでも好きなトラックが流れたらカラダが反応♡
めっちゃ、きつかった。
でも4本のスタジオ全部めっちゃ楽しかった。
1日4本スタジオなんて何年ぶりかいなー？？
お風呂入って帰る時は一刻も早く帰って、洗濯して寝たい。。それだけだった。
久しぶりにバリ疲れたけど、それ以上にめっちゃ楽しかった♡240分でした。

今日は朝から「ばりきつい。。」を連発。
二日酔いのような倦怠感を感じながらお仕事してきた。
疲れ切ってたけどお気に入りイントラのエアロ、すっごい楽しかったし、エアロ3本くらいは出来る体力は持ち続けたいって、久々にジム意欲アップ。

ジム通い、がんばろうっと(๑˃̵ᴗ˂̵)

プロテインを水素水で飲む

水素水を飲み始めて10日になるけど、体調がすこぶるいい♡
若がえったみたい。笑
大袈裟じゃなく、昔はこんなだったなーって感じる体の軽さなのです。
疲れが溜まり続けない。
疲れ方が軽い。
仕事が忙しくて帰宅する時には朦朧となってけど、水素水を飲み始めてそこまでならない。
足取り軽くなった。
何より気持ちが軽い。
なんでも水素水のおかげ。水素水信者。。笑

水素水は体の活性酸素を除去するので老化防止になります♡
私は水素水以外は飲まないことにしました。
水飲むと体が錆びる。怖くて飲めない。水道水はもちろん、美味しい水と言われる高級水すら飲みたくない。
どんだけ徹底してるんだろねー。笑

さて、筋トレ後には飲むプロテインも水素水でシェイクすることに。
そしたら、めっちゃ溶けた。

粉のかけらもない。。

そして、美味しかった(*'ω'*)