レジェンドだわ

一昨年からお正月駅伝への思いがなくなった。
とは言っても、テレビついてるけど。
今年もいつものようにニューイヤー駅伝を流してたけど見てなかった。
日清食品陸上部なくなって、祐基くんが走らないから興味ないし。
花の4区ねー。ふうんーって感じでしたが。
突然「佐藤祐基◯人抜きです！」が聞こえて「え！！！？」と目が覚めた感じ。
きゃー、出てるやん！しかも、またごぼう抜きしてる♡
（佐川急便で走るようになったのは知ってる。知ってるけどニューイヤー駅伝に繋がってなかった）
箱根見てるみたいだわ。
いつ見てもカッコいいわ。
と、テンション超アップ♡
やっぱり、駅伝いいねーと数年ぶりに思いました。

祐基くんは、区間記録まで3秒の走りで、20位で襷を受け取り14人抜き、区間賞、6位まで押し上げました。
区間新まで3秒、惜しい。時間を知って、もう少しがんばればよかったかなって笑ったって書いてあった。

最終的にSGホールディングスは10位でしたが、毎年の楽しみが戻ってきて嬉しい。
誰、この人？すごいねってツィートもちらほらあったけど、レジェンドだよ♡笑
箱根駅伝1区の区間記録は14年間破られてないからね。
厚底シューズもない時代だから、今だったらもっと早いはず。

今日の箱根往路、東海大3区の石原翔太郎くんが快走で1位だったのに、5区の今、5位になってる。
東海大、まだ安定しないなー。

5ヶ月ぶりに更新しました。
それは祐基くんのごぼう抜きを見たから。このブログ、佐藤悠基くんが13年前から出てきてるからそこは描き続けたい(๑>◡<๑)

健康診断

桜十字福岡病院で健康診断受けてきた。

桜十字病院は7年前にできたけど、こんな天神中心部近くにデカイ病院作ったなーって思ってた。
今回、会社指定がここだったのでラッキー。行ってみたかった。

前に働いてた会社は指定が天神中心部、天神ビル5階の健康診断センター。
福ビルと並ぶ古いビルでそこの1フロアなので何もかもが古い。　
陰鬱になる健康診断センターだ。
前職では、原三信病院だったけど、あそこもきれいではなかったし。

今までのベスト1の健康診断は、8年前の百道の山王病院♡
きれいで景色はいいし人間ドッグ後のコースランチがめちゃ美味しかった♡
でも、ブログ読み返したら待ち時間が最初の検査まで1時間、検査終わって最後の問診を待つまで1時間って書いてた。待ち時間長すぎ。

さて、今日の桜十字福岡病院は、待ち時間ほとんど無くて10時から始めて11時前には終わってました。
更衣室もきれい。


渡辺通り眺めながら、健康診断あとのランチ。イケてる。
サバの龍田揚げランチ、アイスクリームとルイボスオレンジのデザート付き。





健康診断なんて昔はは怖くなかった。
でも3年くらい前から少し心配。

心配というか、絶対何もない！という自信がなくなった。

健康管理はできてるつもりだけど、癌はなるときはなる。
って言っても、健康診断くらいじゃ初期のガンはわからないけどさ。

暑いわー

3日間、筋トレしなかった。
流石に飽きた。笑
でも、3日以上はサボらない。

今日は2時間筋トレ♡
上半身1時間、下半身と体幹1時間。

最近、HIITトレーニングも面倒くさくてしてない。
暑いからは家で有酸素する気にならない。外ランは勿論したくない。
さすがのわたしでも暑さには負けますな(*ﾟ∀ﾟ*)

さて、最近は内転筋ブームです。
今日はYouTubeで7分トレーニングというのを見つけて、それした。
7分内転筋トレーニングとか、5分大腰筋とか、腸腰筋とか長友選手もしている体幹トレーニングとか4つトータル30分。

結構、楽しい。

いつのまにかふにゃふにゃな内股になってしまって、ツライ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

今まで何もしなくてきれいだった足。いつのまにか筋肉が脂肪に変化するしてる。

恐るべし経年劣化。

ヤバイやばい(￣∇￣)

いや、やばい通り越して怖いわ。

インクラインベンチプラス20キロ　10回5セットが普通にできるようになってきた。
プレートが欲しい。。

【翌日】
なんやろ。
自重なので重いおもり使ったわけでもないのに、翌日下半身が気持ちよく筋肉痛♡
これ、飽きるまで毎日することにした。

梅雨明け

暑ーい。
梅雨明けと共に家ジムブームも一旦おちつきそう。
新しいトレーニングを始めて最初は筋肉の変化が分かりやすいけど、だんだん変化が小さくなってくる。
ダイエットと同じね。

暑いし、最初ほど目に見えて締まらないから、意欲が。。
笑
筋トレスタートから1時間過ぎると、力が入らなくなり意欲が。。

今日は、いつもの上半身メニュー→大胸筋、上腕三頭二頭、背筋で1時間20分。
そのあとの下半身と体幹のやる気が。。ない。笑
やる気を絞り出して、ブラジリアンスクワット15回2セット（ダンベルの負荷かけるのしたくなくて無理。自重で）
12.5キロバーベルスクワット15回2セット、同じくバーベルワイドスクワット1セット。
アブローラー10回2セット。
ここで力尽きたー。体幹する気力なし！
有酸素もHIITもなし。

とはいっても2時間弱の筋トレ時間。
休みの日はフルコースでしないと怠けてる感あるけど。。充分してるじゃん。

コロナ感染者数、福岡も昨日から100人超。
うちの会社の誰か知らないけど、家族がコロナ濃厚接触者のため一昨日から会社を休んでる。
検査の結果家族が陽性で、その誰かも検査することになって陽性だったら会社閉鎖？
コロナ、絶対なりたくない。

ジムやめといてよかった。
そもそもマスクして筋トレ、いちいち消毒して使った後いちいち拭いてとかストレス。
感染リスクある場所への出入りは職場だけでいい。
ホント、コロナ、軽症でもなりたくない。

5月に決断して家ジム作っといてホント良かった♡

腹筋割るって難しいね。
って、腹筋しだして1週間くらいで結果を求めすぎ。笑

アブローラーブーム

友達がライザップ会員で、ライザップイントラ君にわたしの写真見せたら、とても感心してたって(๑>◡<๑)。
このラインはなかなか出ないって♡
まあ、がんばってますね程度しか言われないかも。。って、期待してなかったから嬉しかったー。
プロのライザップ君に認めてもらえてやる気倍増した。

今、腹筋、体幹ブーム。

完全でなくていいから立ちアブできるように挑戦中ー。
今のところ、腰痛にもならず。

ジムやめたからウエア買うことないなって思ってたけど、家ジムのくせにウエアが欲しくなった。

筋肉疲労な時期

1週間　スクワットとHIITトレーニングは毎日。
みっちり1時間強の筋トレは3日間。

したら、疲れたみたい。
今日は筋トレ1時間半後のHIITトレーニング途中でやる気消滅。
笑
途中でやーめた。

家ジムだと、ちょっとしちゃおうーの30分筋トレ密度が高い。
ジムだと、つい誰かと喋るけど、家だと一人ガチ筋トレ。
ジム通いの頃より体がしまってきたとか、ジムの意味ないじゃん。
笑

スクワットがモノになってきたから、並行して腹筋を鍛えることにした。
今、腰を痛めないアブローラーの使い方を模索中。

人生で一回くらい腹筋割れしたいなーって真剣に思ってる。