TAIKAN STREAM

長友選手みたいにピーンと張った美しいフォームでキープできるようになりたいな。
いや、でも私アスリートじゃないただのジム好き女だし。
でも、がんばろーっと。



毎回思うけど、ここのジムサイコーだわ♡
過疎ってる時あるけど、だからこそ、筋トレスペース使い放題だもの。
TRX もTAIKAN STREAMも待ちがいないから気がすむまで使える。
素敵だわ。

ちょっと前までTRXブームだったけど、最近は TAIKAN STREAMブームなのでした。

春から股関節の調子がいいので、そろそろスクワットしてもいいかもって事でTAIKAN STREAMを持ってのスクワットもしてる。
インナーマッスル、見えないけど鍛えられてれば嬉しいな(๑˃̵ᴗ˂̵)

スタジオ240分

うちのジムでは、今オープン記念特別プログラムが開催中です。

昨日は、大好きなお気に入りイントラくんのエアロがあるのでウキウキジム日♡

っていうかさ。
1日に240分も踊るかなー。笑
（コンバットは踊りではないけど）

実はこの8日間、残業続きと何やかんや予定あってジム風呂だけという怠けたジムなし生活を送ってた。

だから、昼間のエアロ60分、ばり楽しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)
エアロ後は筋肉が柔らかくなって、カラダ軽いしなんて気持ちいいの♡
やっぱスタジオでの全身運動はステキ♡なんて思いながら、夜の180分に備えて筋トレしないほうがいいけど。。と思いながらも、ベンチプレスから始まり、胸、腕、足まで45分トレーニングして一旦帰宅。

疲労感を感じ始める1時間半後に再度ジムへ。
ダルい。
お気に入りイントラに会えるからウキウキだけど、180分スタジオ、体力もつかな。。と思いながら。

TRXで軽く体を慣らして、いよいよ19時からぶっ続け3本の耐久エアロ&コンバットがスタートしました。
1本ごとに15分の休憩はありますが、インターバルみたいなもの。

いや、もう、コンバットが始まった時はすでに疲れてて。笑
何やってんだろー
何のためにこんなに運動してんの？的な。
同じく4本めのジム友とヤバイね。きついね。私たちバカ(๑˃̵ᴗ˂̵)笑？？
まじヘロヘロやった。笑
でも、二人のイントラ、楽しくて。
そんな感じ。

3曲めの頃、足裏が痛いと感じ。
4曲めの時は、母指球が痛くなり。
5曲め以降は、足裏がやばくてジャックもシザースもムリ(๑˃̵ᴗ˂̵)
それでも好きなトラックが流れたらカラダが反応♡
めっちゃ、きつかった。
でも4本のスタジオ全部めっちゃ楽しかった。
1日4本スタジオなんて何年ぶりかいなー？？
お風呂入って帰る時は一刻も早く帰って、洗濯して寝たい。。それだけだった。
久しぶりにバリ疲れたけど、それ以上にめっちゃ楽しかった♡240分でした。

今日は朝から「ばりきつい。。」を連発。
二日酔いのような倦怠感を感じながらお仕事してきた。
疲れ切ってたけどお気に入りイントラのエアロ、すっごい楽しかったし、エアロ3本くらいは出来る体力は持ち続けたいって、久々にジム意欲アップ。

ジム通い、がんばろうっと(๑˃̵ᴗ˂̵)

ホームジム リニューアル

ホームジムの運営委託会社が変わることになって、フロアがリニューアルされた。

前々からこうすればいいのに！って、助言（笑）してたにも関わらず聞く耳もたずで鈍臭かったフリーウエイトスペースが、コーナーになってスペースも広くなった。

今まで、チャチだったけど。。。
やっと、12年たってようやく並みのジムになった(๑>◡<๑)

バイクと乗馬とベンチがあった田舎のジムにありがちな、ショボいスペースもジムっぽいストレッチ&トレーニングコーナーになった。
タイカンストリーム、入って大満足。


12年目にして、初めていいやん！って思うリニューアル。
出なくなってた名前だけの温泉もでるようになってお風呂も気持ちいいし。
ボディパンプが導入されて、コンバットとエアロ&ズンバがある火曜、木曜以外でスタジオにたくさん人がいるのを何年かぶりに見たや。

これで会員が増えたら素晴らしい(๑>◡<๑)

少しだけ期待。
笑

筋トレ

帰国してからもうすぐ2週間。
10日間、ゆるい筋トレとコンバットの怠けたジム通いをしてたけど、先週末マジメな筋トレに復帰しました。
2か月前にTRXするようになってやめてたベンチプレスやバーベル＆ダンベルトレーニングしたら3連休ずっと筋肉痛だった。
筋肉痛を言い訳に2日間、また運動しなかった。

「日本の四季は今じゃ五季だ。春・夏・地獄・秋・冬　-　今は地獄」っておもしろいツィートを発見。
筋肉も脳ミソも使いたくない猛暑の日々。
地獄の季節はあと1ヶ月は続きそう。。
このまま怠けると、筋肉も脳みそも溶けてしまいそうだ。
暑くて食欲なし、運動意欲もでないけど怠けずにいこう。
と、言うことでコンバットの前に1時間15分まじめに筋トレしたらとても疲れてしまい、新曲76初のマスタークラスはきつかった。
5曲目パワーに大好きなバービーあるし。
やばい楽しさ(๑˃̵ᴗ˂̵) キツイけど楽しい。
体力全部使いきって爽快だったけど、シャワーしてる間も心拍数が上がったままだった。

コンバット76、久々に楽しい新曲だ。
曲も全部いいし。
嬉しいな♡

旅行中にワールドカップ見てたから、帰国しても旅行気分が残ってたけど、ワールドカップが終わって一区切りつきました。
でも、もうすぐ甲子園が始まる。
まだまだ、暑いぞ(๑>◡<๑)

そろそろ、日常に戻れそうだ。

クロアチア語 Cの発音

気になると知りたい。
クロアチア語「ｃ」の発音を知りたいと思ったので、「クロアチア語を教えて」ブログから引用させていただきました。
今、私は、瞬間的にクロアチアブーム。
瞬間的。
明日のワールドカップ決勝戦までブーム予定。

クロアチアの「ｃ」は、3種類あります。
「c」「č」「ć」

「 c 」は、常に「ツ」に近い音になります。
ca - ツァ
ci - ツィ
cu - ツゥ
ce - ツェ
co - ツォ

「č」は、英語の ch（チ）の音に近いけれど、もっと強く発音する。
舌の先が上あご (口の中の上底) につく。それもかなり奥。
日本語で軽く「ウ」という時の口の形を保ったまま（つまり唇を少し前に突き出すようにして）、舌の先を上あごにつけて「チ」と言った時の音に近い。

「ć」 は、 英語の ch（チ）の音に近いけれど、上の č よりは弱め。
舌の先は上げずに、舌の中央部を上あごにつける。日本語で軽く「ウ」という時の口の形を保ったまま（つまり唇を少し前に突き出すようにして）「チ」と言った時の音に近い。

ča / ća - チャ
či / ći - チ
ču / ću - チュ
če / će - チェ
čo / ćo - チョ

Luka Modrić

「c」の上に「’」がついていようがいまいが、気にしてなかったけど、発音が違うのね。
ドイツにもこんな字がたくさんあったけど、気にしなかったや。

世界は広くて、たくさんの人種とたくさんの言語であふれている。
すべての言葉が理解できたらステキだろうなー。
今度、生まれてきたときは語学博士とかいいね。

2週間ぶりにジム

久々にジム行ったー。
2週間ぶり。

約2週間のヨーロッパ旅行ではよく歩きました。
バスや地下鉄の駅まで行って上がったり降りたりするのと直線距離で歩くのでは変わらない時間なので歩く方が好きなのです。
市内の移動は全部歩いた。
30分は歩いて当たり前の距離。30分歩いて観光して30分歩いて移動とか、フランクフルトやマイエンフェルトでは一日中歩いてたし。

最初の三日間は（ドイツにいる時）、（左）股関節が外れそうな感じになったり、痛くなったけど、腰も結構痛くなったけど、スイスの時は痛くならなくなって、今思い返せばいつのまにか痛いのすっかり忘れてたや。
そのあとは、ベネチア初日に道に迷って散々だったけど、足は痛くなってない。
まったくむくまないし、だるくないし、はらないし。
とても足の調子がよかった♡

アルムの山の空気のせいかも♡
クララの足も治ったし。
笑
アルムの山の空気、ほんとにきれいだったと思います。
アルムで食べたパスタが一番美味しかったし、一番の思い出♡
アルムの山の空気、すばらしい。

というわけで、めっちゃ、健康になって帰国(๑>◡<๑)

久々のコンバットはいつもより息が上がったけど良い汗でたー。
やっぱコンバットはいいな。
手軽に汗でる有酸素運動♡

今日は軽く筋トレ、TRXもしました。
やりすぎないように現状維持のジム通いがんばろーっと。
自分自身のために♡