ステップ50

昨日はジムで大胸筋、背筋、腹筋の筋トレをしてきた

ルネルネは筋トレスペースが広いので、ゆっくり自分のペースで筋トレができるのが嬉しい。
自分の世界で邪魔されずに筋トレできると満足感アップ。
今朝は胸や背中に良い感じで違和感を感じて気持ち良いし、腹筋は効いてる！までいかないけど効いてるし。
満足度100%の朝です。

昨日は入りたいスタジオないので筋トレだけ、と思ってたけどエアロ友が来てて、「ステップ」に出るっていうもんだから出てきました。
7？8年ぶり？に『STEP50』
2段にしてたけどウォーミングアップ段階で無理と思ったので途中で1段に減らした（笑）
今の私に2段は無理。つまづきそうだわ。運動能力が確実に落ちてる。

STEPおもろい。
イントラ君もかっこよかったし。筋肉がほどよくついていればかっこよくなります。

思うにルネ大橋の男子スタッフのレベル高い。
みんな、カラダができてる。
筋トレ覚えたいとか、体を作りたいとか本気で思うならルネサンス大橋はおススメ度100ですね。
パーソナルトレーニング受けてる人が多いのも納得やん。

今日は夕方薄暗くなってから走り予定です。

18時から降水確率が増えてるからとりあえず降ると思うけど
今日は2009年走り納めなのでたくさん降ってもらったら困る。。

9連休前に姉妹店でコンバット

お休み、お休み、お休みですッ。

明日から3連休+有給と東京研修の後また土日休みで9連休です。

東京研修は一応仕事だけど、座って聞いてディスカッションしとけばいい。
ゆるい、全くやる気ない気持ちなのでお仕事に入れてない。
東京出張の後、3年ぶりに会う友達とのご飯が楽しみ。
3年ぶりにお世話になった人に会いに行ってくのも楽しみだわ。

今日は半年振りに姉妹店のジムまで遠征コンバットしてきた。
楽しかった～
うちのジムから総勢7人来ていて、awayな空間に溶け込んでた。

あちらのコンバット仲間のTさんとも3ヶ月ぶりに一緒にコンバット。
Tさんのblogに今夜のコト、書いてあったからリンク貼りまーす。
blogs.yahoo.co.jp/dsctw1100/8097065.html

今週は、今のジムが今月いっぱいで退会なのでめいっぱい行ける日に行く。というのと、明日から1週間ジム行かないので（火曜の門〇コンバットだけは行くけど）5日間連続ジム通いした！

カラダが良い感じだわ。
体重も47,5ちょい上でキープしてるし良い感じよ。

でもこの後1週間は外食が続くし、運動しないし、で来週の今頃でぶってるかもしれない。

そんなこんなでしばらく仕事行かなくて良いと思うと

嬉しいー　　　

しまってますね

今日はホームでないジム通いの日。

でも、最近サボりすぎたせいか、2年間で2~3回しかしたことないマシンRUNをしたせいか、筋肉痛が気持ち良いを通り越して、身体かちかちにこわってる。
でも筋肉の疲れなんぞ、気になるけど、気にはしないで今日も楽しくジム通い。

ベンチプレスとバタフライマシンとダンベルプレスの胸筋トレに
ハイプーリーとロープーリーとワンハンドローの背筋トレに
三頭筋の何とかを少々してスタジオ1本。
の後、ゆっくりストレッチ、お風呂に入って3時間半の滞在でした。


今日の機嫌が良くなった一言です。

筋トレしてた、筋トレ姿が決まってる男子から、『無駄の無いしまった身体ですねー』と褒められた。
『しまってる』の褒め言葉（おだて言葉･･）が一番好き。

へんなじじぃに褒められても全く嬉しくないですが･･。


『腹筋もしまってる』と言われたけど腹筋にはいまいち自信がないので今後腹筋に力を入れることにした。


よしッ今後はジムに行く度　腹筋をしよう

BCとルネエアロ

しばらくジムblog書いてないけど、相変わらずジムには通っております。

一番楽しいのは、火曜と水曜で、まさに昨日、今日。
火曜はオプションがナイスな5曲目と9曲目筋トレありのBC60。
うちのジムもようやく人が定着してほぼ毎回40人弱埋まるようになった。
私が一人で声だししてた数ヶ月前と変わり、やたらと声だししてくださるおじさまもいて賑やになった。
盛り上がるのはいいこっちゃ。
そして相変わらず門田さんのコンバットは最高だ。
昨日はBC1時間前からジム出勤して二頭筋、足の筋トレをしっかりできた。

水曜（今日）はルネルネの山ノ内エアロの日。
最近ますますこのエアロが楽くて楽くてたまらない
1回75分くらいあればいいのになーと思う。
そして、もっと上手くなりたいなーと思う。
ていうか、ルネは月4会員なので水曜が月5回ある今月5回目の今日は1,570円の1回分を払って行った。
どんだけ好きなん？？
ま、お金はどうでもいいや。
ルネ大橋の筋トレコーナーは最高だし　ルネでの背中と胸、三頭の筋トレは今や生活の一部だし

というわけで、火曜と水曜はかなり充実したジム日。
というわけで、必然的に程よく体力を使い、満足感。
ジム中心の生活をしております。
ジム通いは辞めらない。

火曜と水曜が終わったら、即行週末でいいと思う・・。

ルネのカリスマトレーナー

今週も4日間のジム通い。

楽しく通いすぎの結果　運動しすぎできつい。

水曜日は月4会員になったルネ大橋出勤日。
10年間、ここを拠点に筋トレをしていたから3年のブランクがあっても『ワタシのしま』って感じ。
どんな筋トレマニアがこようが、マッチョがこようが関係ない。

3年ぶりに行き始めたルネにはボディバンプを持ってる『イケメン』のトレーナーがいる。
ボディコンバットのライセンス持ってるトレーナーがみんなかっこよくBCできるかって言えばそうでもないように、ボディバンプのライセンス持ってるらしいけど筋トレマンには見えなかった。
ベンチプレスしていたら、イケメントレーナーが声をかけてきた。
『その体勢だと肩、痛くないですか？』
ここ5年くらい私に筋トレアドバイスをしてくれる人はいない。
一人で黙々としているから声をかけづらいか、フォームが完璧か（なはずないし）褒められることあっても（おだてられても）アドバイスされない。
カラダできてない人から『こうしたら良いですよ』な～んて言われようもんなら･･え？？な感じ。
そのオーラが出てるせいで誰もアドバイスなんかできない （笑）

そんな私にイケメントレーナーがベンチのやり方を事細かく教えてきたのですが、教え方がめちゃ上手い。
一人でず～～っとやってると、だんだんヘンな癖がついてきて今の私はあちこちヘンだと思う。
ベンチも、肩がおかしい、と思うけどそのままのフォームでしてた。
そこをうまく指摘してきたのでした。
フォーム教えてもらいながら、見てたらケメントレーナーは筋肉の線がめちゃキレイだった。

こんなに顔良くて、筋トレもできて、教え方も上手くて、見た目と実力が伴いすぎてると関心した。こんなトレーナーがいると、筋トレしている会員は心強い。
いまどきのジムはアルバイトスタッフ多いし、筋トレをわかっていない人間が教えても意味が無い。
ナイスルネサンス大橋！と、一人で納得してたけど後々聞くと、彼は25歳の若さでチーフなんだって。

うちの娘、こんな男の子と結婚したら良いのにな。
それかこの前、インド旅行で一緒のホテルになった「JAMAICA」着てた男の子とか。
でも、うちの娘の彼氏は違うタイプでそれはそれで尊敬できる男の子だから良いけど。
ま、思っただけ。

ルネでの筋トレは楽しい、出来れば最低週2回はルネで筋トレしたいけど現状じゃ難しい。

さて、昨日は先輩の家でディナーをご馳になってきた（OL時代、実に27年前からのお付き合い）私が認める若さはこの先輩だけ。


一緒に住んでる娘がかわいい。
娘っていってもわんこ。

人よりも贅沢してる犬である。

ルネ大橋月4会員

ルネサンス『月4会員』になった。

月に4回いつでも好きな時間に行っていいいってやつ。
最近できた会員種別らしい。これは便利。

3年前、ルネで好きなイントラエアロが二つあった。
水曜日の山ノ内は3年経った今、さらにパワーアップしてて超楽しくて復活決定。
それで木曜日のイントラエアロもまた受けたいなぁ。と思った。
そしたら、月8回通わないといけないし月4じゃ足りない、なんて思いながら昨日3年ぶりに参加してみた。

そしたら･･
人減っててなんだかサビシイスタジオ雰囲気。
始まる前に誰も並ばない（昔は普通に場所とりで並んでたのにな）
すっごく動き早くてみんな黙々と間違えないように踊ってた。
3年前もその傾向はあったけど私が好きじゃないところがパワーアップしてたや。

この雰囲気は無理だな。というわけでルネ通いは月4で抑えることにした。
ジム代がこれ以上嵩まなくて良かった。

久々ちゃんとしたエアロして思ったのは、エアロもたくさん汗出るけどステップ踏んで回るのが主だから、戦ってる気分になりきって動くコンバットの方がキツイってことです。
コンバットしてる時は北斗の拳のケンシロウを頭に浮かべてる時あり（笑）
コンバットは足に来るし腰にくるとか言ってリタイヤする人の気持ちがわかったや。

ルネ仲間は今のジム辞めてこっちの正会員になればいいっていうけどコンバットは辞められない。

でも・・
欲を言えばルネ大橋でもっと筋トレしたい。