そろそろ本気で痩せなくては。。

相変わらず、太ったり痩せたりを繰り返し
最近では自分の本当の体重がわからなくなってしまいました。

理想体重は47.5キロです。
この数年、すごくがんばった時47.5キロになるのは希少。
すごくがんばっても47.8キロをキープ。

普通にがんばったら48キロ。
がんばるのに疲れたら、48.5キロをキープ。
ここ数年の体重は、48.5キロがベースですね。

そして、食欲を抑えるのが面倒になって好きに食べるとすぐに49キロ。
そして、この数週間、帰宅後23時過ぎに夜食（炭水化物）を食べてたらもっと重い日がちらほら。

そしたら、昨夜顔が太ってました。
こんだけ食べてたら、顔に出て当然ですが。
そろそろ、本気出さなくては。と思いました。

太る原因を整理してみました。
①会社にオフィスグリコがあります。会社に差し入れのお菓子がいつもあります。
　
スニッカーズがお気に入りで毎日1本食べてます。
食べながら仕事OKな社風なので、空腹感を感じたらいつでも食べられる環境で仕事しています。

　
②ジムから帰宅後の23時以降に満腹感を感じるくらい食べてます。
お菓子を食べます。お菓子がないときはおにぎりを食べます。

この二つですね。

まずは、夜の摂取を完全に止める努力をしようと思います。
8時以降は食べない。絶対。
これだけで、変わるはずです。

まずは、48キロ目標で。
今日から1週間後に48キロになります。
その後、48キロを1ヵ月キープします。
出張や外食もあるので、1カ月平均で48キロ。
毎日1週間の平均値を出しながら、48キロを目指します。
GWを乗り越えて、GW明けの5月7日に48キロが自分の体重として定着してることが目標です。

最初は、今49キロの体重を48キロに戻すことから。
最近、49という数字に違和感がないという、かなりヤバい私なのです。
今回は本気で！
今月は娘の帰省もないし、京都に行く予定もないし。
痩せるなら今月！

有言実行しなくていけませんね。

地震

夜中の2時7分に地震。

久しぶりの地震で、夜中だから、少し怖かったですね。
割と長く揺れてました。
震源は愛媛県の海で、広島～大分一帯は震度5ということ。

最後にここ福岡で地震を感じたのは、3年前のあの地震なんですよね。。

さて
この地震で何を感じたかというと。
ドコモのエリアメールにうんざりしました。
地震の揺れを感じたのと同時に「地震です！地震です！」の脳みそに響くドコモの声でビクっと目が覚めました。

揺れがおさまっても。。　眠れず。
ドコモの音は、睡眠中に鳴ると不快そのものですし、脳みそ覚醒されるので、その後眠れません。

1時間半眠る努力をしましたが、眠れず。。
もう眠れないと思ったので、起きて孫ちゃんの写真整理することにしました。

ドコモのエリアメールって。。
災害を即座に教えてくれて、便利なのかもしれないけど、購入時は基本「受信しない」
又は、「受信するしない」の選択をきちんと説明した方がいいですよね。
下線を引きたいくらいマジメに思います。
ドコモ、お客様に不親切

地震や何かが起きないと、わからないサービス。。
一般的にはありがたいのでしょうね。
だけど夜中にあの音で起こされるとたまらんですな。
心臓が悪い人にも危険な音です。

もしもこの地震がもっとひどかったら？と、いう人もいるでしょうが。
いえ、大丈夫。
私、眠り浅いので。

というか、この1週間、レム睡眠だらけでかなり寝不足。
脳が眠くてたまらなくて、昨日夜はジムも休んだくらい。
眠さでだるくてたまらない位睡眠不足なのです。

眠れなくなることは時々ありますが、レム睡眠だらけになったことは今回初ですね。
そのうち、眠れるようになるでしょうけど、ちょっとツラい。
病院行って、薬でももらってこようかな。

このとっても迷惑なエリアメール。
早速「受信しない」設定にしました。

わたしの睡眠を返して。。。

眠っても、眠っても眠いとき

この数か月、目覚め良く、睡眠内容も良く、日中眠くなることもなかったのですが。

今年に入って、眠くなることが多く。
というか、夢を見ることが多く。
脳波がはっきりしてる夢で、寝た感じしないわ（苦笑）

先週、忙しく。。
先週、会社の人間に嫌気がさして、一晩眠れず。
その後眠れるが、熟睡できず。相変わらずの夢三昧。
そして、今日休みでも7時に目が覚め、その後眠れず。

そしたら、日中眠くて。眠くて。
1年ぶりくらいに昼寝しましたわ。
2時間弱の昼寝でも夢見るし。

わたしのノンレム睡眠はどこに行ったのかしら。

ずーっとレム睡眠だわ。

そんな感じ～。

寝起きでだるくて
そして、寝起きで眠い。
でも
ジム行こう。。。

ジムに行ける日は貴重ですもの。。。

23時半にホットケーキ

もう　我慢できない。

そんな気持ちだったの。

この2週間、夜のスイーツを我慢して、
甘いものを食べるのは日中だけにして、
一日1600kcalまでって毎日カロリー計算して、
何の為にがんばってるか、あらためて問うと
「今の自分を維持するため」
「この数年で1キロ増えきった体重を戻すため」
「昔の体重を取り戻すため」

でも、こんな生活一生出来ない。

っていうか、今夜も我慢したら頭痛起きそうな気分だったの。
空腹で眠れないかもしれない。

家には買い置きをしてないけど
ホットケーキの素が100g残ってるのは知ってるし。

なので、先ほど作って、メープルシロップ山のようにつけて食べましたとさ。

もうこれ以上、ガマンできないわ。
今日は朝から、満腹になるまで好きなもの食べたい！って気持ちがふつふつとあったのよね。

不満？いえ、我慢爆発

多分、すっごく我慢してたと思う。
自分で自分を褒めてあげたい。

明日からまた、がんばろう。。。。

っていっても、ホットケーキ１００gなんて、ざっと３００Kcalだから
そこまで、悪いことしたわけでもない。
今日は合計約2000kcal摂取。そんなに多くもない。

忘れよう。

腹減った

お腹空いた･･･

夜の11時18分。
お腹空いたので、焼き海苔を5枚、暖かいほうじ茶と一緒に食べました。
食べてる時だけ満たされますが
食べ終わると、すぐにまた空腹。

でも、ガマンです。
今、2週間続けて48キロ以下で収まってます。
今こそ、ガマン。

ツラい～～～

この2週間、カロリー平均1720です。
途中外食して、測定をあきらめた日が2日ありましたが。
それ以外は1400～2000キロカロリーで抑えてます。
夜食もほとんどナシ。
みかん、オニギリ小さいの1個とか。

ここ数年、妥協しっぱなしだったワタシ。
ここまでがんばれるのは、めずらしいんです。

このがんばり具合、来週、娘の家に行くからその時壊れる予定。

でも、そこを乗り越えれば新境地なんだけどな。。

体重管理

この9日間、痩せてます。

毎朝、48キロ未満。
すてきだわ。
この10日間の１日の平均摂取カロリー、1800キロカロリー位かな。
カロリー抑えて、夜遅くにドカ食いしない。
そしたら、一応安定してます。

朝48という数字見たくないから、がんばるけど、48キロ未満って47,9キロですもの。
たった100g
１日好きに食べるとあっという間に増える体重。。
好きに食べなくても、ちょおっとした体調変化で増えるわよ。
毎朝、怯えながら体重計に乗っています。

このまま、あと半月ほどキープできたら、本物ですね。
できるかな。。我慢。。。

ほんとは、カロリーを1600位に抑えればもっと痩せるけどねー。
無理だわ～～

さて、今日は仕事帰りにジムに行く日。
勤務時間を一分過ぎたら、パソコンを閉まって、帰り支度。
勤務時間終了後5分以内に会社を出ます。

仕事帰りにジムに行こうが、行くまいが5分以内に帰りますが。