アスリートのカラダ

調子ぶっこいてまた書きます。

今日、たまに来る筋トレしてる男の人に
『何してたんですか？』
『アスリートのカラダですよね』
って言われた。

超、うれしい～です

今日は初BC38、60分でした。
今日はカラダが軽かった。
汗ボタボタでめちゃ気持ちよかった。

そしてイントラ門田さん
相変わらずサイコーです。

しまってますね

今日は調子ぶっこいた内容がありますが、読み苦しいところはスルーして読んでください。

お正月休みは1週間まるまる運動せずにまったりと過ごしてめちゃリフレッシュしました。
去年の嫌なことすっかり忘れて、仕事や面倒な人の事なんてどうでもよくなってスッキリです。

今日はジム初めです。
筋トレみっちり1時間とコンバットしてきました
地域がら福岡はBCの新曲スタートが遅く、さらにうちのジムは遅くてやっと今夜『38』解禁。
楽しかった。でも、足きついですけど・・。

さて
タイトルの『しまってますね』

カラダがしまってるとよく褒められます。
いや、スタイルがいいとよく言われます。
自画自賛じゃないです
正月早々また言われたので、ちょっと？いや、とても調子乗りました。

いつものように筋トレしてると、時々一緒になる男の人から
『しまってますねー。どうしたらそんなになったんですか？』
って言われた。
そんな事言いそうにない人なのですご～く嬉しかったです。

13年間、週に3回、昔は5回？筋トレしてたらカラダに余分な肉がつかなくなった。
カラダ軽いし、筋トレってホント楽しい。
今年も現状維持したいし筋トレがんばろーっと。
 
正月早々調子のった更新してしまいましたが

あけおめ
今年もよろしくお願いします。

日中韓首脳会談のおかげで･･

日米首脳会談のおかげで
コンバットに間に合わなかった！！
昨日、体調不良で仕事休んだせいで今日は出勤。
市内をまわって、北九州行って、19時15分からのコンバットに参戦する予定だったのに。
だったのに･･。

帰り、すっごく道込んでた！！
空港から榎田まわったらほっとんど動かず。
福岡知らないみなさんにはどこかわからないでしょうが、国道3号線です
通常4車線走行の車線が1車線にされて、信号ごとにパトカーや警官がうじゃうじゃいてほとんど進まなかった！！

結果、ジム着いたの19時25分。
仕方ないから温泉風呂に入って帰宅。

どうしてあそこまで交通規制してんのよ。
福岡市民、大迷惑。

のはず。

コスパを退会

結局、昨日は夜中0時半に「魚肉ソーセージ」を2本食べました。
あまり買ったことない『魚肉ソーセージ』
あまり美味しくない、というより私好みじゃないけど、なんとなく20年ぶり位に買ってた魚肉ソーセージ。
役に立ちました。
いえ、役に立ってないかな。
なかったら食べるものなかったのに。

さて
今日、今月から入会したもひとつのジムを
今月いっぱいで辞める手続きをしてきました。（早っ）

今行ってるジムの良いところです。
①お風呂が気持ち良い（温泉だから）
　やっぱり水道水のお風呂はダメ。退会するお風呂は浸かってて水道の（塩素の）においを感じました。
②コンバットある←イントラ限定門田さん。
近い、安いもあるけれど、まずはこのふたつです。

今日は今月で退会するジムでショルダーの筋トレに熱を入れてきました。
そのあと1年半ぶりにバイク20分。

ではまた。

深夜 お腹空いた

12月9日火曜日夜の23時51分です。

洗濯機が回ってます。
そうですねー。
だいたい週2回はこんな時間に洗濯機な感じです。

夜20時に家を出る。
20時20分から21時まで筋トレする。
（ちなみに今日はショルダーの筋トレ。肩の前と横は昔からしてたけど、今日急に肩の後ろ側に目覚めた）
21時15分からコンバットテク。
21時半からコンバット45。
22時20分に終わり、軽くストレッチしてお風呂に入る。
必死で急いで髪を乾かして23時15分にジムを出て、23時20分帰宅。
なんやかんやで今。
それが火曜と木曜日。

今月はジムかけもちなので、月、水は仕事帰りにもひとつのジムへ直行。
筋トレして、ちょこっと有酸素して、お風呂入りーのでだいたい22時すぎ帰宅。
金曜はさすがにだるくてお風呂だけでジムへ
土曜は夕方またコンバットしにジムへ。
日曜はさすがにジム行きたくないけど、ガス代節約と温まりたいので、またお風呂に入りにジムへ
（気がつくと2週間家のお風呂に入ってなかった）

そんな毎日なので、遅い時間にジムから帰ってくるとお腹空くわけよ。
なんか食べたいってなるわけです。

昨日は、夜遅く23時半にスペアリブ2個を焼いて、ビタミン補給にみかん1個というお夜食
褒められる食生活じゃないなー。
食べてもデブにはならないけどいい加減にした方がいいと思う。
最近野菜食べてないし、コンビニのフライドチキン毎日食べてるし、チョコレートも飽きても食べてるし。
だから今日は我慢。

でも・・

お腹空いた。。

足 筋トレ

今週はジム強化習慣。

最近、太らないし、筋肉も定着してるので　ジム回数が若干減り気味と思ってたけど、数えたら月12回ペースで減ってなかった。

今日は足の筋トレに力を入れてきた。
足筋トレ、2週間マジメにしていなかったからキツかったです。
まず
サイドスクワット、10回×3セット
バーベルプレス、15回×2セット
これは大殿筋と大腿筋に気持ちよく効くから好き。

レッグプレスマシン
55㌔　15回
50㌔　10回（背中にマットつけて可動域を狭くして）
47.5㌔12回×2セット（背中マット2枚でさらに可動域を狭くして）

レッグカール（マシン）　　　　　　20㌔10回×2セット
レッグエクステンション（マシン）27,5㌔　10回×2セット

レッグプレスでインターバル入るたびに『あぁ　キツイ』『あぁ　重い』と、ひとり言。
レッグプレスはキツイからあまり好きじゃないのです。
気合入れてしていても　すぐに重くてきつく感じるし。
足は、慣れると効果を感じられなくなる部位だと思うので、定期的に新しいトレーニング方法を取り入れないと同じことばかりじゃダメですね。
もっと重くすればいぃんだろうけど、重いのはキツイのでイヤですし。
なので、最近はサイドスクワットにはまってます。

明日、起きたときに『こり』感があれば大満足だけどどっかなー？
あ、今日、アブダクションするの忘れたの思い出しました。
今日はあと腹筋をしてたら、あっという間に1時間経ち、エアロ開始で筋トレ時間が足らなかった。

今日のエアロは月末なので、一気に飛ばしてくれたので、汗がいっぱい出て気持ちよかった。
毎回飛ばしてくれたら嬉しいけどこのジムでそれは無いな。

さて
この前『マッスル・マックス』で健体のプロテイン3.1㌔メガバリューを買った。
いつも700㌘を買ってるけど、安かったから今回メガサイズを購入。
これだけあれば、筋トレし放題。
ちなみにプロテイン歴も12年です