調子がいい 2017-11-29-Wed 00:04

ここ5日間ほど、股関節と腰がかなり調子いい。
先週まで股関節もだけど、それより腰がすごく痛かったのに奇跡的に痛みが減ってる。
不思議だ。。
先週は木曜も金曜もコンバットしたし、昨日の月曜エアロも出たし、そろそろ、痛みがひどくなってくるかなって覚悟してるけど、痛くならない。
毎週一回のレッグプレス＆アブダクションをしても悪化しないし、いい感じだ。
最近、時間がある時はサウナで寝そべってる。
仰向けとうつ伏せで寝ると体幹が温まって良いような気がする。

今夜のコンバット♡
久しぶりに股関節が気にならずにキックができた。
5曲目のきっついバーピーも腰を気にせずにできた。
実は、クキって腰が痛くなりそうで怖かったんよ。
なので、今日は気持ちよかった。

このまま、どんどん良くなればいいなー
でも、火曜日はコンバット後にストレッチできないし、お風呂に浸かる時間もなくケアができない。
健康な時はそれでいいけど、今は怖い。
なので、温湿布だ！
でも温湿布して寝ると夜中に暑くて目が醒めるのよね。
そして、その温湿布はわずか数時間で剥がすことになる。

寝よ。


《翌朝！》
昨日のコンバットで、股関節使ったわりには前みたいに痛くなってない♡
9か月ずっと治らないからあきらめてるけど期待できそうな予感がしてきた。
雨だけどテンション上がるわー
調子いいからって追い込む筋トレはしない、無理してスタジオに入らない。を守って完治を目指そう。

股関節と腰痛 2017-11-22-Wed 10:04

一昨日、またレッグプレスした。

レッグプレスのしすぎで発症した股関節痛だからご法度と思って半年してなかったのに、してみると先週も今週もレッグプレス後は、確かに股関節が軽い！
でも、すごーく軽め＆浅めのレッグプレス。
45㎏×10回×2セット。
足の曲げが浅いと負荷もあまりかからないから、もっとしたいなって思うけど、そこは我慢してます。
アブダクションも軽めの45㎏＆可動域は狭めで先週から再開してる。
ぜんぜんできないよりも、できるだけ嬉しいや。

一昨日、先週に続き月曜エアロに出た。
エアロをしても股関節痛が悪化することもないし、動いてる時も前みたいに痛くないし。
前より動けるので汗出て楽しいや。
昨日のコンバットは久しぶりに気持ちよく動けて汗がいっぱい出て、いい感じだ♡
ただ、左股関節はロックされてるので、キックは高く上げれないなー
そこ、無念。。。

でも、先週からちょっといい感じなのは確か。
でも、先週、仕事中にヘンな体勢で荷物運びしたら、サイアクに痛くなったからヘンなことはしないように注意しないと。
痛くないと、何でもしてしまうから。
わたしは怪我人。笑
忘れないようにしよー

ただ。。
股関節は痛くないけど、腰痛が出てきてる。
腰の上の方ね。
あとで、調べようーっと。

月曜日のジム 2017-11-13-Mon 23:05

今日は仕事中眠くてたまらなかったけど、ジムに着いたら元気になった。

気が向いたので半年ぶりにレッグプレスした♡
股関節に悪いからやめてたけど、反対に荒療治でレッグプレスで股関節押した方がいいかもしれないと、自己判断で。
久しぶりにレッグプレスで使う筋肉を感じて爽快(๑˃̵ᴗ˂̵)
明日、痛いか、変わらないか、どんなか楽しみやのう。

さらに今日、4ヶ月ぶりに月曜エアロした。
最初痛いの感じたけど、踊ってるうちに楽しいから痛いの忘れた。
久しぶりの全身運動、めっちゃ汗出て、気持ちよかったー♡
これまた、明日、どんだけ痛くなってるか、ある意味楽しみ。
いや、楽しいわけじゃないけど、レッグプレスもエアロもしてなかったからどんくらい痛くなるか知りたいんよ。

今日のジムは有意義だった。
やっぱり筋トレ→スタジオのメニューがいいな。
でも、出たいスタジオないから。。
願望だけで。

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そして、今朝。
いつもより寝起きの股関節はよかったような気がする。
全体的にカラダ軽し。
ただ、事務所への階段を上るときにいつも感じない違和感あり。(左股関節の）


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そして、さらに今日（水曜日）
ひどくはないけど、昨日より悪い。
今のコンバットは、健康な人向きだからねー（わたしは今負傷中ー。笑）

そして夜。
温泉入ったら、すごく、健康になっちゃった(๑˃̵ᴗ˂̵)
あの温泉、久しぶりに、行ったけどやっぱりすごいや。
髪の毛ツルツル、関節の痛み消滅♡
しばらく行ってなかったけど、また通いたくなった！

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さらに翌木曜日夜。
仕事中に暇すぎて車庫に山積みの廃材の片付けをした。
細長い等身大鏡を30枚移動したのね。
別に歩くだけだったのに、30分くらいかかったかなー
片付け後、股関節が痛くなった。
しなきゃよかったけど、ヒマだったし、じっとしてるの飽きたし。
でも、しちゃいけないことだった

っていうか、これくらいで痛くなるなんて、自分の足にウンザリ。

太る だるい の繰り返し 2017-11-10-Fri 10:05

生きてると太ったり、痩せたりを繰り返します。

わたしの太る痩せるは、基本体重47.2kgプラスマイナス1kg。
わたしはこのプラスマイナス1kgを大切にしています。
半月前から47キロ後半を維持（デブ気味体重です）、最近48キロの日が2日ありましたが、太ってるわけではないので、昨日は22時にハーゲンダッツマカダミアアイス♡
豚バラやスペアリブの料理も多いです。
脂は、コラーゲン補給♡という名目が成り立ちますし。
食べたいものを食べたいときに食べてます。

よく食べてるくせに運動量は減っているから、当たり前にデブ気味キープ中です。

でも、今朝、そろそろ戻した方がいいかなって、少し目覚めたんです。
脂肪は感じないけど、基礎代謝が落ちて筋肉が減る気がするし。

最近、ジム意欲が減っています。
股関節が痛いので自重という名目ですが、面倒くさいのが本音。
夜は家でゆっくりご飯食べたり、読書にはまってる。
ジムって行かなくなると、行かない方が楽しい。
こんな気持ち、21年間で初めてだわ。ヤヴァイ。

今週＝火曜日だけ。BCと筋トレ1時間。
先週＝2日。
　　　BC、エアロ、筋トレ1時間×2日。
先々週＝4日。
　　　BC、筋トレ1時間×2日。
　　　残りの2日はアンダーエクステンションと腹筋と喋っただけの中身のなさ。

運動量も減ってるけど、ジム風呂さえ行かない日もちらほらある。
先々週のスタジオ1本って何ごと？
しかも、コンバットは2週続けて、週に1回しかしてない。

ほんとにヤヴァイな。
筋肉が消えて代謝が落ちる恐怖感がようやく芽生えた。
運動してなくても股関節痛は消えないし、運動してもひどくならないし。

自重という名のもとのまったりのんびりな夜。。
そろそろSTOPですな。

ブレスラック コエンザイムQ10 サプリ 2017-11-08-Wed 17:31

エネルギー生産をスムーズに行うためのビタミン様物質と言われる、コエンザイムQ10・γーリノレン酸・Lーカルニチン・αーリポ酸がバランス良く配合されているサプリメントです♡

目指せ、毎日生き生き♡体力アップ
 
スポーツや旅行をハツラツと楽しみたい、いつまでもエネルギッシュでいたい、ダイエットを頑張りたい人におすすめします！とのこと。
こちらも、有名なアスリートが飲まれているサプリ。
わたしも健康になるかな。。（もっと）笑

これから、飲むので、カラダが軽くなったら、またご報告します♡

ヘムロビン わたしのためのヘム鉄サプリ♡ 2017-11-08-Wed 17:29

お気に入りサプリ♡

吸収率の高いヘム鉄・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・銅を安心配合したサプリです。

鉄は全身に酸素を運ぶ重要な役割を担っているだけでなく、コラーゲンの生成など美容にも大きく関わっていますが、現在の食生活では常に不足しているミネラルのひとつです。

このサプリはとっても気にいってる。
疲れからくる目の下の青いのが、いつのまにかとれなくなって、どうしよーって思ってて、お化粧品塗ってもダメだったけど、これ飲んだら消えた
多分、他の鉄サプリじゃだめと思う、アヴ・オヴォじゃないと。。（思い込み大なオンナ、笑）

すごい！ヘム鉄♡