股関節痛 2019-05-19-Sun 17:09

ここんとこすこぶる調子が良かったのに
6日前に股関節痛を再発した。
無念。悲しい。

コンバットのバーピージャンプによる軽いぎっくり腰の後遺症かなって思ったけど、あれは完治したはず。
で考えたら、あれくらいで股関節痛がでるとは思ってなかったから除外してたけどそれか原因らしい。

6日前にTRXでハムストリングカールをした。
とってもまじめに15回追い込んだ。
その後バイク40分、最後の5分はレベル12で速度70でまじめに追い込んだ。
漕いでる途中から太もも前の筋肉にバリバリ効いて気分サイコー(๑>◡<๑)だった。
その夜から股関節が痛くなり、次の日のコンバットが全くできないくらい激痛になった。
サイアクだ。

股関節痛、いつもと痛い部分が違う。
股関節に直接じゃないけど股関節が痛いのはなぜ？
ボールに仰向けに寝たら体の深層部まで、腰の上から足内側付け根に突っ張った痛みが。
こんなの初めて。
どこからきてるのか、ポールで押していったら、背骨の付け根から股関節に伸びる深部の筋がまっすぐ一直線、張ってる。

痛みは自己診断で大腰筋と腸骨筋の起始部分から停止部分と判断。

大腰筋
腹部の深部に位置して腰椎の側面から太ももの付け根に伸びる深層筋。
外旋（股間の位置を変えずに足を外側向かって回転させる）の働きをする。


腸骨筋
骨盤の腸骨内面に付着してる筋肉で腸腰筋の中の最も深層にある。股関節の屈曲、外旋の働きをする。
ポールで骨盤押したら痛気持ちいい。


自然治癒はない。
それくらい痛い。
歩く時、足を前に出すだけで痛い。サイアク。
コンバットができなくなる。

なので、毎日40分、ポールでゴリゴリ押してほぐしてる。
これで治るかなーって不安だけど、できることを。