ご機嫌MAXに悪いまご 2016-08-21-Sun 13:47

もうすぐ4歳のまご♡

ご機嫌悪くて何言っても聞かないとき。

部屋の隅に固まって全身で気に入らない！を主張中ー
ウケるー。
いい加減にせんかい。笑

ご機嫌なとき。


普段は、いっちょまえの発言連発で。

外旋六筋 2016-08-19-Fri 13:45

この前内股を鍛えてみようと思い立ち、いつもはしないアダクションを「55キロ✕20回⇒50キロ✕10回⇒45キロ✕20回」のトータル50回やった。
翌日、翌々日と筋肉痛がなくて「あれ～？」って思ってたら、3日後から筋肉痛。
筋肉痛がとれた後もこの姿勢で両膝を床につけようとすると痛くて、2週間以上も足が開けなかった。
 
加えて、お尻の下から太もも後ろ側の筋を伸ばすと痛かった。
股関節じゃないどこかを痛めてたらしい。
アダクションとどう繋がるのか、気になるので調べることにした。

臀部の深層に位置する、「梨状筋、上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋」の6つを総称して「外旋六筋」。
股関節を外旋するときに使う筋肉らしい。
アダクションでここをやられて。。


この外旋六筋から繋がる太もも裏の筋肉までやられたということかなー
  
繋がるのは、下腿後面にある大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋。
この3つを合わせて内側ハムストリングというんだってさ。

半膜洋筋は、坐骨結節で大腿二頭筋と総頭をつくってから起こり、両頭は合して二頭筋となって、脛骨粗面内側に行き、そこで浅鵞足をつくり薄筋ならびに縫工筋と共に終わる。
 
↑　外側が「大腿二頭筋」内側に「半腱洋筋」そのさらに下に「半膜洋筋」

これは、半腱洋筋。
自己満足判断でここが痛かったんだと着地。

もう、痛くないんだけどさ。
まあー、やりすぎはよくないってことね。
ストレッチもしたいし、体幹トレーニングもしたいし。
こういうトレーニングは、家でしたいんだけど、暑いからね～

➡で、2時間後。
半腱様筋云々いろいろ読んでたら、筋トレは大事だとしみじみと感じた。
いや、知ってるからいつもしてるけど,この2週間、怠けてるから、怠けちゃいけない！って感じたんよ。
筋トレを20年間継続してるから今の私がある。
突然、意欲まんまん、スイッチオンになった。
今日からがんばる♡

爪下血腫 2016-08-17-Wed 23:25

10日前に外ランした後に爪下血腫になった。
たった4.5キロで。
5年ぶり、4回目。
↓当日はフラッシュで撮らないとわからないくらいの赤みだったけど。
  
↑治ることなくこの数日で赤紫色になりきりました！
写真じゃわかりにくいけどかなり赤黒くなったぜ。

久しぶりに気持ち悪い脱皮症状をみることになるのね。
まあ、今回全然痛くないから許す。

こんな時間。。お腹空いた。
夜食はトローチ。

今夜、久しぶりにとても涼しくて気持ちいい。

孫が好きな実家 2016-08-15-Mon 17:36

帰省したまごにどこに行きたいか聞いたら「おっじーの家」

おっじーの家で水遊びがしたいらしい。
3日続けてこれ。










川やプールよりここがいいんだって。


思う存分、水で遊んだ後、いっちょまえにソファでくつろぐ孫。


子供ってまじ元気ー♡

天才 2016-08-14-Sun 16:43

石原慎太郎 「天才」


ロッキード事件ってどうなんだろうね。
アメリカの策謀であったと石原慎太郎は書いてるけど。

官僚とか政治家とか、普通の人とは違うからさ。
麻生太郎さんのカップラーメン一個500円の国会答弁思い出すや。

「田中角栄の政治家としての人生はロッキード事件ではめらたことにより終わった」って白でまとめてるけど、そんなのわざわざ書くのもなんだかね。
そんなの石原慎太郎が書いたって、田中角栄は無罪って信じる材料にならないんだけどさ。
「清き一票」を投じても何も変わらないってまた思うじゃん。
政治って汚れてるね。

この本イマイチでしたが、学歴もなく総理大臣にまでり詰めた田中角栄はすごい人だと思います。

そして、石原慎太郎はキライ。

実家 2016-08-13-Sat 20:38

今日も暑かった。


実家は井戸水。
井戸水ってホントに冷たくて気持ちいい。

5年ぶりに花火した。

この数年、年末年始、お盆休み帰省時期がずれて一斉に揃うことがなくなってしまったけど、今日はほとんどが集まった。
京都、東京、広島、岡山から。そして、和歌山から。
インドと広島と大阪にいる3人は不参加。

久ーしぶりに集結できて楽しかった♡