流行ってるねー 2017-02-20-Mon 16:50

このアプリ。
自分はしないけど、まわりがよくしてるよ。
社長夫人がお仕事中に寄ってきてコレ。

バレトン 2017-02-15-Wed 00:09

先週から「バレトン」というレッスンを受けてる。

バレトンは1月から入ったプログラムで、ヨガ系と思ってた。
だけど、コンバット前にあってる「バレトン」を見てると体幹に良さげと思ったので入ってみることに。

「バレトン」は、フィットネスとバレエ、ヨガ、3つのエクササイズをもって美しくしなやかなボディラインへと導くプログラム。
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語らしい。
ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで、日本では2007年から導入、スポーツクラブNASが初めて取り入れたんだって。
レッスンは、裸足でおこない、足裏の親指の下、小指の下、かかとの3点に均等に重心を置くことで足裏の感覚を目覚めさせ、背骨がしっかりとした軸を保ち、バランスの良い体をつくるそう。

バレトンには3つの種類があって、うちのジムのは「ソール・シンセシス」

（１）バレトン　ソール・シンセシス　
フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合した、新感覚のフュージョン系エクササイズ。
（２）バレトン　スタンディング・フロー
バレエの要素を主にしている、マインド＆ボディ系エクササイズ。
（３）バレトン　センター・ムーブス　
バレエの要素にカーディオパートをプラスしたインターバルワークアウトエクササイズ。

バレエは 、バランスとったり、体幹に良いので、興味あったけど習おうとは思わないのでこのスタジオでそれらしい動きができるのは嬉しいかも。

レッスンは、ウォーミングアップのあと、音楽に合わせてフィットネス系で軽く動くパーツ→体のコアを意識しながら、美しく滑らかに体を動かしていくバレエパーツ→最後にヨガパーツでリラックスして終了ー。

感想はバランスキープが難しいところが、楽しかった。
裸足なので足の裏が硬くなりそうなのがイヤだけど、足の裏使ってないから裸足いいと思う。
きれいなフォームできるようになるまで入ろうと思った♡

そして、今日は2回目のバレトン。
先週と違うことするっちゃもん。笑
そこがいいー
久しぶりに新しいプログラムで楽しいや(๑>◡<๑)

バレンタインデー 2017-02-14-Tue 23:01

チョコもらった♡
 
いつも髪乾かしながらお喋りしてるジム友からチョコもらった♡
意外だったので驚いた(๑˃̵ᴗ˂̵)
好きなお菓子ばっかり。。嬉しいー

今日のコンバット、ジム友がみんな揃ったので楽しかった。
門田さんのミックス、ベタなローテーションがたまらん。笑
バレトンも楽しかった。
もっとキレイに動けるようになりたい♡

今日も早寝。
洗濯もの干したらさっさと寝ようっと。

日暮れ時間 2017-02-14-Tue 18:02

日が暮れるのが遅くなったー。
18時勤務終了時間とともに退社〜
まだんなに明るい。


18時16分。
ようやく暗くなってきた。


最近すきなこと。

早寝(๑˃̵ᴗ˂̵)

48.6キロもあった 2017-02-14-Tue 09:35

去年夏以降、ずーっと47キロから47.5キロだった体重。
前ほど食べなくなって痩せすぎかなーって心配するときもあったのに、呆気なく今年に入って体重が増える日がちらほら｡。
今朝、48.6キロもあった。
何事。。？

仕事帰りにジムに行く日に、帰宅してふつうの夜ご飯を食べてるせいでしょうか｡。
ジムに行く日も以前より多く食べてジムへ。
要するに夜ご飯の量が増えてるってことで食べると太るのね。
食べた分、有酸素増やせばいい話だけど、筋トレ優先だもん。
夜ご飯、食べ過ぎないようにしよ｡。
それと温泉で温泉痩せでもするかー

さて、今日も働こうっと。

カモミールティ「ホルニマンス」 2017-02-13-Mon 16:48

「HORNIMANS」

お友達の旅行のお土産にいただいたハーブティ。

国産のカモミールティよりもおいしい♡
ノンカフェイン。
スペイン土産だけど、原産国ペルー。

今日は脳みそ動かない日。