体幹強化

今、これにはまっています。
これにじゃなくて、この姿勢にはまっています。

グラディエータープレス
 
ダンベル持って上下はしていません。

そもそも、この写真の半分くらいしか足上がりません。
足上がらないから、ハードにするため、下の手伸ばしています。
この姿勢をキープするだけでキツイです。

しかし、この姿勢をキープするだけで腹斜筋に効果があることがわかったの。
それで、これを朝の運動タイムに取り入れました。

腹斜筋だけでなく、股関節が柔らかくなったし、肩の可動域も広くなった感じがする。

じっとしてるだけで効き目あるなんて楽勝

きついけど（笑）


お試しください。