今日のランニング

今日は1週間ぶりに外をRUNNNING。
寒くなったので汗が出なくなった。
そして足がかたく感じる。

いつも走るコースは都市高速高架下を左へ。
ぐるっと回って帰ってくると4km。だいたい20分。
これがいつものコース。

今日は少し長く走りたかったので高架下から右へ。
適当に折り返して帰ってきたら40分だったので約8kmかなぁ。

湯船で足を伸ばしてゆっくり温まりかったので家に帰ってきてすぐジムへ。
近いと便利だ。（歩いて7分だもん）
うちのジムは温泉なのよん。
冬はとっても温まる。
お湯で温まった後はサウナ&水風呂コース。
今日はサウナ時間35分。気持ちよかった

やっぱりRUNNINGは終わった後の気分が良いわ。

明日は筋トレをせねば。
背中と足と二頭筋をがんばろうー(^。^)