上半身 筋トレ 2008-08-27-Wed 09:01

たくさん入ってお買い得！と思って買った3㌔のプロテインが届いた。
結構大きい。

 
いつも700㌘を約4ヶ月で消費しているから、この一袋を完食するのは約18ヶ月。
ちょっと多すぎじゃない？と今さら思いました。
がんばって筋トレしよ～

 昨日の筋トレメニュー。
■まずは上腕二頭筋
インクラインダンベルカール  　7㌔10回×1セット⇒6㌔10回×2セット
バーベルカール　12.5㌔ 10回×3セット
 

■次に上腕三筋頭筋
トライセプスエクステンション　10㌔10回×2セット
ビハインドザネック　3㌔10回×2セット
マシン　10回×1セット
 

■最後に大胸筋
 バーベルベンチプレス　20㌔10回×2セット
インクラインダンベルプレス　8㌔、7㌔各10回×1セット
バタフライ（マシン）　17.5㌔10回×2セット

月曜にやり忘れたアブダクションを2セットしたあとストレッチ20分。
最後にボディコンバットでめちゃ汗出すこと45分。
イントラ門田さん、サイコー
お風呂時間も入れて、ジム滞在時間は3時間でした 。

月曜の足筋トレのおかげで足はカチカチにこってるし、うれしぃ。
こんな感じで筋トレを週3回、筋トレ直後にプロテイン飲むのが日課なの。
 

3㌔プロテイン、腐る前に飲んでしまお～(￣▽￣)v