調子がいい 2

股関節の調子がいいまま、また1週間経ちました。
先週は、火曜・木曜・金曜コンバットしたけど腰・股関節痛が悪化しなかった。
日曜日は、福岡国際マラソンの応援でよく歩いたけど、痛くならなかった。

長く歩くと腰が痛くなります。
これは今始まったわけじゃなく6年前のヨーロッパ旅行の時も歩きすぎて腰痛いって書いてた。
（忘れてたけど、思い返せばそうだった。）

日に日に痛みが少なくなるのを感じるこの頃。
ほんとに治るかもしれないって期待が膨らむこの頃。
あんまり治らないから、股関節の軟骨がすり減ってしまってるのではないかとネガティブな気持ちになりそうだった。
いや、実は半分覚悟してた。
治ったら、自分に拍手だ

治りそうな予感がする原因？？
いろいろあるので何が効いたのかわからない。

①背中のストレッチするようになって4ヶ月
②スポーツマッサージしてもらうようになって4ヶ月
③足に負担がかかるグループファイトやめて3ヶ月
④グリコサミン・コンドロイチンサプリ⇒飲み始めて2ヶ月
⑤背中のストレッチを入念にするようになって1ヶ月
⑥レッグプレス再開して3週間
実際、レッグプレス再開してから目に見えるような回復なんだけどそんなわけないな。笑

多分ですね。私が思うに。
①からだの背面がめちゃくちゃ固いのを指圧マッサージで定期的にほぐしてもらいながら、自分でも毎日背面のストレッチをした。
「スポーツマッサージ」は、運動などによって疲労した筋肉に強さと弾力性を取り戻し、使い過ぎた体の一部を改善することによって、血流を良くする・疲労が回復する・神経痛が軽減する・基礎代謝が向上するの効果が出ます。（と、書いてありました。）
だから、コンバット前や時間に余裕がある時は、背中ほぐし中心のストレッチを20分以上、徹底的にほぐすようにしました。

②横移動、縦移動が多いグループファイトに出るのを断念した。
グループファイト断念はつらかったけど、自分の足の方が大事だ。

③関節軟骨の重要な成分「グルコサミン・コンドロイチン」は加齢とともに次第に減少するのでサプリで補給。
サプリは気休めが持論ですが、サプリもいいものは効果が出るに変わった。

そんな感じで少しずつだけど、治ってきてるけど、コンバットをするとですね。
痛いと動けないので関節を酷使することもなく痛みは現状維持だけど、痛みがないと思い切り動くのでその結果、痛みがひどくなる。ってのが、今日感じることだよ。
でも、痛くなったって言っても前ほどじゃない。

そんなこんなで、今日も体が軽くて気持ちいいや。
ルンルン♡ですな。