朝ストレッチ

最近、朝のストレッチをしています。

起きて、朝食をとる前に40分間、
お香をたいた和室でゆっくりと体を伸ばします。
最後の10分は、ストレッチポールを使って、足の裏から太ももまで表も裏をほぐします。
毎日でなく、余裕がある時に週三回が目標です。

初めてストレッチした朝は、ガチガチで伸ばすと痛かったけど、
40分後は筋が柔らかくなって、その日一日気持ちよく過ごせました。

今朝は4回目。
最初から伸びて気持ちいいです。

最近の体重は理想体重にむかって減ってるところで48キロ半ば。
痩せてるわけではないのに、足やウエストがしまった感じで細いです。
このスッキリ感は48キロくらいの体感。
筋肉がほぐれて、リンパの流れもよくなってるのでは？
かなりのストレッチ成果。

おかげでジムの運動後も足がはらない。
目覚めてベッドの上で足首を伸ばしたときに足の甲がすっと伸ばせる柔らかさを実感できますね。

朝のストレッチは、ゆったりと日常の些細なことを回想する時間にもなるし。
思考もポジティブになるような。。

朝ストレッチ、心身ともに澄み切る感じ。