In Body

昨日は予定通り仕事帰りにジムへ行った。

なぜか体調が良いてカラダが軽い。
ルネで背筋、大胸筋、腹直筋、上腕三頭筋をトレーニングしてサウナで代謝促進。

半年ぶりにInbody測定した。
最近、運動不足とか、太ったとか悩みがつきませんが、納得できる結果で満足。
体脂肪　　　　18.1％
BMI　　　　　　18.9kg/㎡
基礎代謝量　1227kcal
内臓脂肪は年齢枠からはみ出る低さ（さすがだわ）
体脂肪は半年前より0.3％減。1年前より1%増。
基礎代謝量は200ｋcal増えてた。
ナイス～ボディだわ。

昔に比べると有酸素運動量も筋トレ回数も減って、食事も摂取品目乱れてるのにキープできてるのがすごい、と思った。
やっぱり14年間の継続的なジム通い、プロテイン、無駄じゃないなー。
てな感じで運動意欲がますます出たのでした。

みんなもジムに行ったら「必ず」筋トレもした方がいいよ