整骨院

整骨院に通っています。

数年前まで、整骨院が気持ちいいなんて考えたこともなかったです。
調子が悪くても整骨院に行くと言う発想もなかったです。
だけどそういうケアが必要なのねって最近思います。
この一年間、膝が快調と思ってたら、ぎっくり腰だもの。

さて、腰痛が完治しないです。
日常生活には支障ないけど、運動ができません。
走るのができないですね。
ヒールで走ると腰の脊柱にずんずん響くの。だから必要な時は子走り。
飛ぶなんて絶対無理。一気にまたやられそう。
だから、エアロやズンバは無理。

さて、今日のジム。
日増しに動けるようになってはきてるけど、コンバットは、腰が動かないように腕だけコンバット。
腕は動かしていいけど体幹を捻ると怖いのよ。
だから、ジャブもフックも思い切りできず。。全身使わないと汗が少ーししか出らんわ。
不完全燃焼でスッキリしません。

筋トレは腰ベルトつけて足を曲げてのベンチプレスなら大丈夫って整骨院の先生にオッケーをもらいました。
が、腰ベルト忘れてしまい、腰ベルトなしでベンチしようとしたら肩甲骨から繋がる背中に違和感。。
腰ベルトしてもヤバいかもねって感じ。

仕方ないから20分バイクしました。
負荷が大きいと腰に力入るから、軽めで。
散歩程度のバイク漕ぎでじんわり汗が出る程度でした。

さて、もう3週間筋トレしてないです。
まだしばらく本格的に筋トレ復帰できそうにないし、筋肉落ちまくりですね。。
おかげさまで最近、また体重落ちてきました。
夏もそうだったけど、筋トレを１ヶ月しなかったら、痩せますね。
細ーくなります。
細くなるのは良いことだけど、単に細いだけは頷けないわ。。

膝が治らないとき「このままずっと思い切り運動できないかもしれない」ってブルーだったけど、今も「このまま腰痛を抱えて思い切り筋トレしたりスタジオできないかもしれない。。」
って、ブルーな気分よ。
筋肉が、体力がなくなりつつあるわ。。

運動してないから、ますます筋肉カチカチではってるし。
体、かたいわー。
そんなこんなでスッキリしないわー。

思いっきり動いて、どっさり汗出さないとスッキリしません。
そして、筋トレしないと身体固くなります。

12月には完全に復帰したいなと思います。

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