銀杏の木

銀杏の木が緑から黄色に変わる季節です。



縁から黄色に変わっていく様に目が留まります。


薄着一枚で良い暖かい日もあれば、寒くて冬のような日もある11月。
銀杏の葉は色移りが華やかですね。
夏の緑から、緑と黄色が混じりあってもうすぐ黄色一色になる。
季節ごとに見上げたくなる銀杏の木。

葉が散ってしまった後の閑散とした枝だけの姿も冬を主張していて好きです。

走れた！

きゃあー

今、ヒールで走れました。

休憩時間にチョコレート買いにドラッグイレブンへ。
店から出たところ、歩行者信号が青点滅だったので、急いで渡りました。
が、赤に。。
なので、走りました。

渡り終わって。。。

「あ痛くない。。」

痛くなかったです。
走れました。

嬉しいー。

第一回 福岡マラソン(の応援)

今年から福岡マラソンが始まりました。
もちろん記念すべき第一回に参加しました。

応援として(笑)

ジム友が10人走ります。
折り返し前の19キロ地点でのぼりと旗持ってスタンバイです。

スタート１時間前の7時20分に出発。
仕事柄毎日朝はゆっくりしてるので、6時半起きがツラいったらないわ。
近くまで車で向かって、一緒に行ったお友達の友達のマンションの駐車場に車を停めたのが8時20分。
ワンセグでスタートの映像を見てテンション上がるったらないわ(笑)
応援ポイントまでは約40分、サクサクと歩きました。
19キロ地点に9時20分に到着。

ランナーが来るまで写真撮って遊ぶ(☆∀☆)


最初に19キロ地点を通過したランナーは9時26分でした。
この地点を越えて伊都キャンパスまでは登り坂。折り返して下り坂。
なだらかに登りになっているのがわかります。

19キロ地点は駅から遠いので人も少なくて応援しやすかった♪

わがコンバットイントラ様は10時半頃通過。
この時間人も少なくなってきました。


最後のジム友が11時20分に21キロ地点通過したあとに帰りました。
明るく楽しそうに走ってきたかっわいージム友ガールに感激しちゃった(￣▼￣)
 

のぼりを高く掲げていたので、自分が見つけるよりも先に走るジム友がのぼりを見つけてこっち目指して走ってきてくれた感じでした。
ハイタッチして激励ーーー
こういう場所で会うと感動するわ

仮装してるランナーへの応援もしかり、いや、かなり楽しかったです♪

また来年も行こうっと。
応援に(笑)

さて、腰痛のせいで2時間の間、立ってるだけなのに足の裏が何回もつりそうになったわ。
腰が悪いと足の末端まで調子悪くなりますね。
帰宅後、夕方はジムでコンバット。
3日続けてコンバットしたところ、悪化はしてないです。
悪化はしてないけどコンバット中にヤバいと三回思いました
いつ完治するのかしら。。。

いや、しかし、本当に楽しい１日でした。

整骨院

整骨院に通っています。

数年前まで、整骨院が気持ちいいなんて考えたこともなかったです。
調子が悪くても整骨院に行くと言う発想もなかったです。
だけどそういうケアが必要なのねって最近思います。
この一年間、膝が快調と思ってたら、ぎっくり腰だもの。

さて、腰痛が完治しないです。
日常生活には支障ないけど、運動ができません。
走るのができないですね。
ヒールで走ると腰の脊柱にずんずん響くの。だから必要な時は子走り。
飛ぶなんて絶対無理。一気にまたやられそう。
だから、エアロやズンバは無理。

さて、今日のジム。
日増しに動けるようになってはきてるけど、コンバットは、腰が動かないように腕だけコンバット。
腕は動かしていいけど体幹を捻ると怖いのよ。
だから、ジャブもフックも思い切りできず。。全身使わないと汗が少ーししか出らんわ。
不完全燃焼でスッキリしません。

筋トレは腰ベルトつけて足を曲げてのベンチプレスなら大丈夫って整骨院の先生にオッケーをもらいました。
が、腰ベルト忘れてしまい、腰ベルトなしでベンチしようとしたら肩甲骨から繋がる背中に違和感。。
腰ベルトしてもヤバいかもねって感じ。

仕方ないから20分バイクしました。
負荷が大きいと腰に力入るから、軽めで。
散歩程度のバイク漕ぎでじんわり汗が出る程度でした。

さて、もう3週間筋トレしてないです。
まだしばらく本格的に筋トレ復帰できそうにないし、筋肉落ちまくりですね。。
おかげさまで最近、また体重落ちてきました。
夏もそうだったけど、筋トレを１ヶ月しなかったら、痩せますね。
細ーくなります。
細くなるのは良いことだけど、単に細いだけは頷けないわ。。

膝が治らないとき「このままずっと思い切り運動できないかもしれない」ってブルーだったけど、今も「このまま腰痛を抱えて思い切り筋トレしたりスタジオできないかもしれない。。」
って、ブルーな気分よ。
筋肉が、体力がなくなりつつあるわ。。

運動してないから、ますます筋肉カチカチではってるし。
体、かたいわー。
そんなこんなでスッキリしないわー。

思いっきり動いて、どっさり汗出さないとスッキリしません。
そして、筋トレしないと身体固くなります。

12月には完全に復帰したいなと思います。

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