銀杏の葉 2014-12-02-Tue 13:07

雪が積もってるみたいでした。



綺麗な黄色。


澄んだ冷たい空気を独り占めしてリフレッシュ。
気持ちがスッキリ♥


12月に入ったとたんに寒くなりました。
暦と気温が一致しすぎてお見事！な感じ。

今年も残すところ、一ヶ月。

「良かった」と思える一年になるかなあ。。

筋トレ強化月間 2014-12-01-Mon 00:55

今年はマジで筋トレしない年だった。
（まだ終わってないけど）
この数年、ジム執着度が減って、減って、減り続け。。
（原因の一つは孫の誕生ですが❤）
（あの生き物はヤバい、笑、ジム通いよりも優先させてしまう）

（原因のもう一つは仕事ですが）

（原因のもう一つは怪我ですね）

そんなこんなで大切な王子様（孫）がいる間はジムに行かず。
仕事で疲れすぎると、ジムには行くけど筋トレをせず。
そろそろやる気が出た時には、怪我をして、筋トレできなくなり、無念。。。

おかげさまでこの1年で上半身ほっそりになったわ
細いだけですね。
でもおかげさまで体重は47.5キロベースで安定してます。
希望は47.2キロなんですけど。
人に話すと「･･･300g」って顔されるんですけど、この300g大きいんです。

さて、今月は仕事も落ち着きそうですので、腰痛もほぼ治りましたし、
後は膝の擦りむきが完全に治れば。。完全復活❤

今月は少しでも時間があれば、筋トレしようと思います。
今年の目標体重を戻すは達成したので、最後に筋肉を戻して終わりにしたい。

がんばろーっと

膝の裂傷 2014-11-30-Sun 15:58

一週間前にこけて足を擦りむきました。

左足の膝小僧をばりっと擦りむいて、3センチ平方ほど皮剥けて真っ赤(泣)
怪我事態は見た目ひどいけど、そんなに痛くなく。。
.......................


途中で放置してた。そのまま。。

朝市のフルーツトマト 2014-11-30-Sun 15:15

今朝の話。
出勤前、近くのスーパーの日曜朝市に買い物に行った。

店舗外の広場に野菜や果物、お肉、お魚、焼き鳥、パン屋いろいろ並んでます。

最初の八百屋さんでブロッコリー、なす、椎茸、ピーマン、フルーツトマトを買った。
別の八百屋さんに行ってカブ、ほうれん草、人参、
惣菜屋さんで揚げ物買って、スーパーの中に入って色々買い物して、レジ終わって袋に積めてたら、最初に買った八百屋のお兄さんが現れました。

「すみません。さっき、トマト入れ忘れてました。」
と、フルーツトマトの袋を差し出しました。

「わざわざ探してくれたんでんね。ありがとうございます。」
なんて親切なの
良い人だわ。そう思い、受け取ってそのまま袋に入れて帰宅したの。

で、袋から買ったものを出してたらフルーツトマトの袋が二つも。。。
入れ忘れてないやん。
八百屋のお兄さん、どんな勘違いしたんだろ(笑)

わざわざ返しに行く時間もありませんし。

ありがとう。

仙腸関節矯正法 2014-11-29-Sat 00:37

腰痛の原因の一つに骨盤の「仙腸関節」のゆがみがありそうです。
骨盤は、大きく分けて背骨の一番下にけある「仙骨」と「寛骨」があり、この二つの骨の継ぎ目の部分にあたるのが「仙腸関節」です。


仙腸関節の可動域を広げることで骨盤の歪みがとれ、腰痛はもちろん、美尻、美脚を作るそう。

腰痛を発症して一ヶ月半。
2週間前からこれで治療しています。テニスボールを2個繋げたもの。


朝晩２回、30秒間、このテニスボールの上に仙腸関節があたるように仰向けになります。
 

仙腸関節の見つけかたが難しいわ。。
お尻の割れ目の真上の「尾骨」を逆三角形の頂点として、上の二つの頂点にあたる部分が仙腸関節らしいですが。。
なんとなく置いてやってますが、なんとなくでもかなりの効果。
初めて試した翌日から腰のへんな痛みがかなり消えたのよ。

孫ちゃんが帰省した10日間は、整骨院に行けないし12.5キロの孫ちゃんを抱っこするしで腰痛悪化を覚悟してたけど、ひどくならなかった
すっごーい

そして、先日整骨院の先生に話をしたところ、私の仙腸関節は歪んでいるので左を上に右を下にと、斜めに置くようにアドバイスされました。


そしてこの数日間ですが、一ヶ月半全くしてなかった筋トレを再開しました。
当日夜は腰に違和感があるけど、翌日はすっきり違和感が消えてます。

イケテるわ～

今年は不調で筋トレ不足な一年だけど、年末はある程度の筋肉を戻して終わりにしたいの。

がんばろーっと。

近況ー 2014-11-27-Thu 00:23

5日前に孫ちゃんと娘が帰り、やっと日常が戻りました。

今月は大きなお買い物をしたし、数年ぶりにマラソン大会に参加したり（応援で..笑）
孫ちゃんLOVEな生活にどっぷりはまり込みその後も忙しい1ヵ月でした。

先月半ばにやられたぎっくり腰は3週間くらい経ってぎっくり腰自体は治ったもののへんな腰痛が残ったまま。。(涙)
今年初めに孫ちゃんの抱っこしすぎでやられた右ひじ痛は、11か月間治らんし。。
今年は思い切り運動できない日が多い不調な1年だわ。。

さて、一昨日、2週間ぶりにコンバット❤
実に1ヵ月半ぶりに思い切り動けました！（上半身だけ。。）
数日前、こけて膝をものすごく擦りむいたのよ
皮剥けるし、流血するし。。あちこち打撲よ。
キズテープ貼ってコンバット参戦したけど、負傷した足はニーできず、キック類全て不可能だったわ。
しかし、久しぶりに汗でて楽しかった

そうそう、整骨院に通ってます。
昨日整骨院で右肘がっつりマッサージと電気してもらったおかげでコンバットで右ジャブが痛くなかった♪
整骨院っていいところだわ（笑）

さて、
数カ月前から仕事は忙しいわ、したいことはたくさんあるわ、
でも、家でのんびーり過ごしたくて、進まないことがいっぱい。
そんな感じー。

そんな感じの中、もうすぐ12月に突入。。。
やっと今年が終わりますな。

寝ようっと。