アブスライダー

アブスライダーすごい。
一昨日と昨日しただけで、腹筋内部が良い感じで締まってます。
筋肉痛があって腹筋に力が入りやすい。
 
あまり高度な腹筋運動はしたくないです。 （きついもん）
何回もしつこく反復運動したくないです。 （きついもん）

一昨日、うちのジムのBCイントラ稲〇くんがボディアーチしてましたが、めちゃキレイなボディアーチでした。
http://ameblo.jp/sb-fit/entry-10613662566.html
 
ボディアーチは7年前にはまってました。
7年前は、筋トレ全盛期で体重は今より1.5㌔軽く体脂肪も15％台。
今より筋トレの質が数倍高かったなー♪
あの頃は今よりもさらにジム三昧な毎日でした。

今は体脂肪18%台、お腹周りはあの頃よりやわらかく。。
（こっちの方がオンナらしくて良いじゃんと思うことにしました、苦笑）
もう、ボディアーチなんてできんがな（笑）
ということで、いかに楽して腹筋つけるかを考えてます。
アブスライダーは、15回を2～3セットするだけです。
がんばりすぎると、腰や肩とか痛めるのでそこそこが一番。
そこそこでも翌日効いてるのが実感できるから、所要時間10分弱の超楽勝筋トレです。
トランクカールを効くまで何回もするよりてっとり早いです。

このアブスライダーにランニングを合わせればお腹がっつり締まりそうです。
「ナイト&デイ」のキャメロンのお腹みたいに余分なものが一切ないのに憧れます。
でも、ワタシの腹筋にかける情熱は一度お腹がしまったら淡く消えてしまうので、いつのまにかまたやめてるような気がします。
アブスライダーを毎日毎日続ければ、腹筋力が増すよねー。
忘れずに飽きずにがんばろう。
 
さて、今夜はBCの日です。
足と背中と上腕三頭の筋トレしてBCしています。

行きたくないなー

行きたくない。
どこに？　
ジムに。
面倒だな。　
家にいたいな。
でも、朝の体重47.9キロを3日間継続中なの。
毎日お腹いっぱい食べてるし。
INBodyしようと決めたのに、既に運動意欲が低下してます。
エアロだけならラクチンだけど、その前の筋トレがだるいのね。
今日は、上腕二頭筋と三頭筋、腹筋の予定です。
しゃあないな・・
行こーっ。
とりあえず行けば何とかなるでしょう

追記
ちゃんとジム行ってきました。 行くだけで中身薄だったけど。
台所片付けて行ったら、エアロ開始20分前で筋トレの時間がなかったので、軽めのダンベルインクラインカールとバーベルカールして腹筋はサイドレイズだけになりました。
月曜日の上腕部筋トレから中2日空いてたけど筋肉痛残ってて痛かったから、時間あっても上腕三頭筋はしなかったと思います。時間なくて正解としよう。
 
エアロは、面白くなかったです。
しばらく木曜日エアロはやめよーっと思います。

さて、今日の課題は腹筋です。
体重500g分がお腹の上にのってると真剣に思いました。
削りたい。このお腹の肉。キライ。
ここがなくなれば体重も減るかもしれない。

というわけで、いまいち達成感ないけど、良い感じで疲労したのでぐっすり眠れそうです。

「ナイト＆デイ」観に行った時のこと

なーんとなくこの映画観たいなーって思ったのは、月曜日の昼だった
（先行上映日に観たい、レディースデイだし、平日だし人が少ない）

月曜日の夜にトム＆キャメロンが「しゃべくり」に出演してホントに観に行こうかなーと思った
ということで、観にいってきた

平日なので（私以前の列は2人しかいなくて）他人の頭が邪魔になることなくゆっくり観ることできた
退屈な中弛みな時間も無くはらはらして怖いシーンもなくジョークもいっぱいで面白かった
「MI」は、ストーリーがだいたいわかるし　なんだかいまいち観たい～とはならない
でも、この映画のトムはかっこよかった！　
スタントなしのバイクのシーンがすごい
「しゃべくり」でキャメロンが「牛も一緒に走ってるの」「トムじゃなかったら後ろに乗らなかった」って言ってたけど、ホントすごかった。
ハリウッド俳優ってかっこいーなー
ラストも良い感じ。　映画って感じだった。　オススメします


さて
映画館に入るときのエピソードを　

実は私は上映時間を1時間早く勘違いしてることに全く気付かずにポップコーンと飲み物を買って、映画館に入ろうとしたのでした。（ダサダサですな）

入ろうとしてチケット千切りの係員に1時間早いことを教えられたのです。
1時間は別に良いんです。お買い物したかったので。

でも、手にはポップコーンとペプシが・・。

お買い物しようにも持ってできないし、今から食べるのはヤダ。捨てるのはもったいない。映画を観ながら食べたい（飲みたい）。でも、1時間経ったらペプシはまずくなってる。買いなおすのももったいないし。

なので　ダメもとで売店のお兄ちゃんのところへ行くことにした

「すみません。上映時間を間違えてました。また1時間後に買うので返品してもらえませんか？」
断るよねーと思ってたのに、そのお兄ちゃんちょっと間をおいて笑顔で「良いですよ」って。

無理と思ってたのに、良い人だ・・

他人からもらう嬉しいことって、すごーく嬉しい
あ、この前タクシーのオジサンが端数の150円負けてくれたのも嬉しかった
ちんすこう、もらったのも嬉しかった

世の中、愛に溢れてる。捨てたもんじゃない

と思うこの頃なのでした

VENUM6人になった

今日はBC45の60分初日。
新曲楽しくってウキウキ

VENUM愛用者が1人増えて6人になりました。
軽くて、涼しくて、動きやすくて、とても良いです。
並ぶとかっこいいです。
新曲になってからカラダの調子が良くて、軽いです。
ランニングマンでも何でもござれみたいな、カラダ軽いと良い気分です。


今日は予定通り背中と胸をトレーニングできて、良い感じで運動モードに入ってきました。
しかしBCの筋トレの時、腹筋が減ってたのを実感しました。
お腹の上って肉がついてても、腹筋しながら触ったらすぐに硬い部分があるけど、昨日は硬い部分がなかなか出てこないで、硬くなってきても硬い部分が少なくなってた。
気持ちを引き締めてアブスライダーをしなくてはと思います。

そして体脂肪減らしてINBodyしようと思います。
ルネはINBody無料で勝手にできたけど、ここは入会後に一回だけ無料であとは有料。
入会して1ヶ月経ってるから早くしないと期限終了になってしまう。

10月中旬にINBody測定する予定で体脂肪を減らそう♪

しゃべくり７

今日は筋トレとエアロと、最後サウナでゆっくりする予定でジムへ。
筋トレは先週金曜日から再開できてます。
金曜日には背中、大胸筋、足をトレーニングしたし。

ここのジムのマシンはいまいち効きが悪いとか昔からブツブツ言ってて、
確かにその通りだけど、そんなコトを言い続けるのは筋トレ歴14年の名がすたりますので、最近は効くためにはどう使えばいいかを考えながら筋トレしています。
（考え方を爽やかに変えてみました。）
土日ちゃんと筋肉痛があったので満足。効いてるやん。
 
さて、上腕部と腹筋と足の予定でしたが、筋トレ始めてすぐのこと、今夜の「しゃべくり7」にキャメロン・ディアスとトム・クルーズが出演するCMを見てしまいました。
「ナイト＆デイ」水曜日の先行上映観にいこうかなー、なーんて思ってたところだったので、「しゃべくり７見た～い」と9時に帰宅するスケジュールに変更したのでした。

エアロは中止、サウナも中止、腹筋も時間足らずに断念したけど、上腕二頭筋、上腕三頭筋、足のトレーニングはがんばって帰宅。。
この調子だと今週はコンスタントに筋トレしそうです。
腹筋だけど最近、まったくしてません。
まったくしてなかったら、腹筋緩むのすごく感じる。
ランニングしてるだけじゃダメみたい。
ということで、今月は軽めでも何でもいいからジムに行ったら必ず腹筋トレーニングをする。って決め！
一回、おなかをすっきり締めようと思います。
さて
今夜の「しゃべくり7」　めちゃ面白かった
戦場カメラマンの渡部陽一さん、面白すぎではまってしまいtwitterでフォローしたのでした。
目当てのトム＆キャメロンもおもしろかった。
でも、少しの時間オーバーも許されないみたいで盛り上がってる途中でバタバタと終わりだった。
ハリウッドスター、あの30分そこらのギャラどんだけだろ？

しかし「しゃべくり７」面白すぎ。
毎回忘れるけど、観れないときは録画を忘れないようにしよー。

「ちんすこう」

2年くらいまえからたまに入れに行くガソリンスタンドIDEXでの出来事。

IDEXカード持ってれば電光表示価格より2～3円安いし、前月分支払いに応じてさらに割引があるのでこの前は＠127円だった。
安いと思うけど、福岡のみなさま、これは安いと思って良いでしょうか？

そのガソリンスタンドで1年半前、仕事帰りによく洗車してた時、仲良くなった男の子がいた。
爽やか～な感じ。
感じ良い子だ。
私が若かったら、10代だったら彼氏になってほしい爽やかさだとか思ってた。
マジ感じ良いっちゃもん
でもその後、あまり会わなくなって忘れてしまってもうた。
もう辞めたんだろうなーってたま～に思ってた。

この前2ヶ月くらい前にガソリン入れに行った時に「昔よく洗車してた方ですよね？」て、声かけられた。
すごーい。
よく覚えててくれたなぁーって嬉しかったのでした

それから2ヶ月、この前、ガソリン入れに行った時に爽やかクンとまた会った。
「ちんすこう好きですか？」と聞かれた。
「好きですよ」って答えたら「じゃあ、ちょっと待っててください」って。
「沖縄に旅行に行ったきたんです」ってちんすこうくれた。


すご～く　嬉しい　
ちんすこうも嬉しいけど、気持ちがめちゃ嬉しかったのでした。
2年前からかなりツルツルなタイヤの交換はBIGモーターじゃなくて、IDEXでしようかなー

爽やかなコってすごく楽しい気持ちにしてくれる。
よしッ　私も今以上に爽やかを目指そうー
今以上？）

実はこの日は他にも嬉しいことあって、良い気分だったのよ。
そしたら、深夜にゴキブリ部屋に侵入という・・　オチつきな一日の終わりを迎えたのである