アブスライダー 2010-10-08-Fri 10:03

アブスライダーすごい。
一昨日と昨日しただけで、腹筋内部が良い感じで締まってます。
筋肉痛があって腹筋に力が入りやすい。
 
あまり高度な腹筋運動はしたくないです。 （きついもん）
何回もしつこく反復運動したくないです。 （きついもん）

一昨日、うちのジムのBCイントラ稲〇くんがボディアーチしてましたが、めちゃキレイなボディアーチでした。
http://ameblo.jp/sb-fit/entry-10613662566.html
 
ボディアーチは7年前にはまってました。
7年前は、筋トレ全盛期で体重は今より1.5㌔軽く体脂肪も15％台。
今より筋トレの質が数倍高かったなー♪
あの頃は今よりもさらにジム三昧な毎日でした。

今は体脂肪18%台、お腹周りはあの頃よりやわらかく。。
（こっちの方がオンナらしくて良いじゃんと思うことにしました、苦笑）
もう、ボディアーチなんてできんがな（笑）
ということで、いかに楽して腹筋つけるかを考えてます。
アブスライダーは、15回を2～3セットするだけです。
がんばりすぎると、腰や肩とか痛めるのでそこそこが一番。
そこそこでも翌日効いてるのが実感できるから、所要時間10分弱の超楽勝筋トレです。
トランクカールを効くまで何回もするよりてっとり早いです。

このアブスライダーにランニングを合わせればお腹がっつり締まりそうです。
「ナイト&デイ」のキャメロンのお腹みたいに余分なものが一切ないのに憧れます。
でも、ワタシの腹筋にかける情熱は一度お腹がしまったら淡く消えてしまうので、いつのまにかまたやめてるような気がします。
アブスライダーを毎日毎日続ければ、腹筋力が増すよねー。
忘れずに飽きずにがんばろう。
 
さて、今夜はBCの日です。
足と背中と上腕三頭の筋トレしてBCしています。