マシンのメンテナンス 2017-12-18-Mon 23:14

ここのジム、マシンメンテナンスしてない。
もしかしてオープンして10年間一度もしてないのかもと思う。。

3ヶ月くらい前にハイプーリーしてて、スルっと動かない感じがした。
摩擦を感じる。
「これ、油さしてる？？」ってスタッフに聞いたけどもちろん知らない。
ま、してないよね。と、思った。

数日前、レッグカールしてる時、変に重く感じた。
私の足が疲れてて、いつものウエイトを重く感じるのかな。
ううん、違う、なんかシャフトが滑ってない感じ。
「ここ、マシンのメンテナンスとかしてる？」ってまたスタッフに聞いた。

マシンの中に埃やゴミがたまって、それが油とくっついてシャフトにこびりついてる感じね。
油さしたところでこのゴミを取り除かなきゃ、スムーズに動かないな。きっと。

わたしがルーティンで使うマシンのほぼ全部重い。
自転車だって油ささなきゃキコキコいうやろ。それと同じやん。
さすだけじゃ油は硬化するし、埃やちいさな塵が油がこびりついて固まった油はメンテして取り除くのは当然でしょ。

そもそも、このジムはスタッフがマシン使って筋トレしてないからね。
そもそも、まともにマシン筋トレしてる会員すら希少。

久しぶりに辟易してる。
転籍しよっかな。
本気で思う。

太る だるい の繰り返し 2017-11-10-Fri 10:05

生きてると太ったり、痩せたりを繰り返します。

わたしの太る痩せるは、基本体重47.2kgプラスマイナス1kg。
わたしはこのプラスマイナス1kgを大切にしています。
半月前から47キロ後半を維持（デブ気味体重です）、最近48キロの日が2日ありましたが、太ってるわけではないので、昨日は22時にハーゲンダッツマカダミアアイス♡
豚バラやスペアリブの料理も多いです。
脂は、コラーゲン補給♡という名目が成り立ちますし。
食べたいものを食べたいときに食べてます。

よく食べてるくせに運動量は減っているから、当たり前にデブ気味キープ中です。

でも、今朝、そろそろ戻した方がいいかなって、少し目覚めたんです。
脂肪は感じないけど、基礎代謝が落ちて筋肉が減る気がするし。

最近、ジム意欲が減っています。
股関節が痛いので自重という名目ですが、面倒くさいのが本音。
夜は家でゆっくりご飯食べたり、読書にはまってる。
ジムって行かなくなると、行かない方が楽しい。
こんな気持ち、21年間で初めてだわ。ヤヴァイ。

今週＝火曜日だけ。BCと筋トレ1時間。
先週＝2日。
　　　BC、エアロ、筋トレ1時間×2日。
先々週＝4日。
　　　BC、筋トレ1時間×2日。
　　　残りの2日はアンダーエクステンションと腹筋と喋っただけの中身のなさ。

運動量も減ってるけど、ジム風呂さえ行かない日もちらほらある。
先々週のスタジオ1本って何ごと？
しかも、コンバットは2週続けて、週に1回しかしてない。

ほんとにヤヴァイな。
筋肉が消えて代謝が落ちる恐怖感がようやく芽生えた。
運動してなくても股関節痛は消えないし、運動してもひどくならないし。

自重という名のもとのまったりのんびりな夜。。
そろそろSTOPですな。

オーバートレーニング症候群 2017-10-30-Mon 19:59

怠いので、帰宅後、テレビ見てた。
1年前までテレビはニュースしか見なかったのに、最近、ニュース以外でテレビがついてる事が増えた。
なぜ？
怠いから、まったりテレビする事が増えたってわけよ(￣▽￣)

テレビ見てたら「オーバートレーニング症候群」という言葉がしっくりと馴染んできた。

オーバートレーニング症候群とは、簡単に言うと「筋トレなどのトレーニングのやりすぎで、慢性的に体が回復に追いつかない状態」
つまり、体が回復できる限度を超えたトレーニングを行うと発症する可能性のある、長期的な症状。
（追い込むまでの筋トレしてないけど、ほとんど毎日やってるから、回復しないまま蓄積か。。と）
わたしの症状にあてはまる。。と、いつものようにその気になった。

「オーバートレーニングに陥ると、神経系がショートした状態になるため、回復には数日から数週間、時には数ヶ月かかることさえあります。
もしこの状態に陥ったら、回復を行うために完全な休養をとるのが最も確実な治療方法となってくるでしょう。」

股関節痛が治らないまま、筋トレをし続けた結果、疲労がとれなくなったような気がする。
5月から通い続けた毎週土曜日のコンバット→グループファイトは、キツくて、行きたくない日も無理して行ってた。
股関節と上半身は関係ないと思ってたけど、股関節と背中の筋肉は繋がってるし。
夏が終わって蓄積された疲労がドーンときたに違いない。

しばらく休養しよう。

いや、ジムには行くけど。
キツイ時は筋トレしないでお風呂でカラダあたためてストレッチするだけとか。
身体が軽いときだけ筋トレするとか。

筋トレしなかったら、罪悪感だからねー
オーバートレーニング症候群だから、してはいけないとなれば、罪悪感も消える。

しばらく自重ですな。

phiten 2017-09-11-Mon 23:56

昨日、phitenショップ行ってきて、メタックステープを左股関節付近に貼りまくった。
楽しいから夜、家で腰とくるぶしに追加。

今日、ジムでストレッチしたら左股関節の可動域が広くなってた。
すごい。
左の膝は完全に浮いてしまってたのが、昔と同じくらい床についてた。


開脚も気持ち楽に曲がる。

今日のジムは、明日90分イベントがあるから明日の分の筋トレまで終わらせて、ゆっくりストレッチ。
体が伸びて気持ちよかった。
ので、写メ撮って遊んだ(๑˃̵ᴗ˂̵)
調子にのって今夜、坐骨と膝にもメタックステープを貼った。

このTシャツ、黄色のパンツと合わせたら、色合いがいいね♡


今夜は早寝！
って言っても、すでに0時前。
昨日、一昨日が5時、4時だから、普通の時間にに寝るだけで早寝な気分。

アルトケアEX 2017-08-16-Wed 21:15

股関節が痛いって言ったら、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンが入った万能サプリもらった(๑˃̵ᴗ˂̵)
嬉しいー

老人か？笑

でも、効きそうでウキウキ♡

サウナ 2017-08-07-Mon 17:40

昨日、超久しぶりにサウナに入りました。

股関節が悪いから、運動で消費するのはムリ。
太ってるから温泉に行きたかったけど暑いし面倒だからパス。
ジムの温泉は最近、ぬるくて汗出ない、つうか、温度低すぎ。

なので、サウナで消費することに。
サウナ入るのは何年かぶりなので、さぞかし、暑くて我慢できないだろうと思ったけど、意外に入れた。
8分サウナと水風呂を4セットで。
たまにはサウナもスッキリするもんですね。

今朝の体重、全く変化なかったけど、そのうち戻るだろう。