マシンのメンテナンス 2018-04-25-Wed 16:08

さて、ゴールドジムに行って感じたこと。
1年半前は感じなかったけど、今回強く思ったのは、ゴールドジムのマシンは滑らかに動くということ。

うちのジム、いつ頃からいつもの重さでトレーニングしてると重く感じるようになった。
最初は自分の体調かなと思ってたけど、そうじゃないと半年前から確信した。
マシンは定期的にメンテナンスしないと、シャフトやケーブルにゴミが溜まって、また射した脂が固まってそこに皿に埃､塵が溜まってすごい摩擦を起こす。
半年前からその摩擦がすごく不快だった。
去年の12月に一回ブチ切れて文句言ったあといくつかのマシンは掃除したみたいだけど、してないマシンは依然ゴミだらけだよ。

昨日、あまりのギシギシ感に堪え切れず、支店長に状況を説明した。
スポーツクラブなんだから、マシンを整備するのは当たり前のこと。なぜしない？と質問。
回答。
マシンのメンテはしてないそう。
呆れてものも言えない。
もひとつ、呆れたのが「もう少しお金かけなくちゃいけないですね。。。」と仰った支店長。
「は？」
「お金かけるとかの問題じゃなくてマシンのメンテは必要経費やろ。」

上のトップ2人が変わって3年、3年間でこのジムはぼろぼろになった。
会員は減って、爺さん、婆さんのデイケアにでもするつもりか？ってな過疎化への一途。
マシンのメンテを全くしなくてなって、ついにギシギシになった。
男子サウナは木が変色して、一部反り返り悪臭を放ってる。
コンバットスタジオは減少。
人気がある外部イントラも減少。
祝日プログラムもへんなのばっか。
スタッフも全然続かない。バイトばっか。

利益率ばっかうたってるけど、どんだけ会員にしわ寄せきてるの・・？

いつ、どのタイミングで辞めるか。
だよね。

インボディした 2018-03-21-Wed 00:29

この前インボディしたら、17.6%だった。


前回、1年3ヶ月前の12月は18.3%。
体重減った1.2キロの内訳は筋肉と脂肪きれいに600gずつ。
いつもそう。体重が増えれば体脂肪があがり、減ると下がる。
今以上を求めてないので、現状維持できてれば満足(๑>◡<๑)
理想の体脂肪率は17%から18.2パーセントです。

さて、ちょうど一年前に股関節痛を発症して1年間足のトレーニングがほとんどできなかった。
レッグプレスは、8ヶ月間してなくて、最近再開したけど前より10キロ軽いし追い込みもしてない。
そしたら見事に足の筋肉量が減ってた。

赤い線は身長、青い線が体重からみた筋肉で、青い線の方を見るんだって。
【1年3ヶ月前】


【今回】


1年前から始めたバックエクステンションの成果？
体幹の筋肉量が増えてた♡
腕も増えてた。
足の筋肉量が減った分、体幹と腕の筋肉量で体脂肪率をキープしたようだ。
しかし、足の筋肉がこんなに減ってしまって悲しいや。
股関節痛だいぶ治ってきてるので、足の筋トレ元に戻すようにしよっと。
少しずつね。

外は雨。
明日も一日中雨らしい。
最近、雨だと体が重くなるのは私だけかな？？？

ジム通いな毎日ブログ 10周年 2018-03-15-Thu 23:47

このブログ書き始めて、もうすぐ10年になります。
すごーい。
途中、いろいろあったけど閉鎖せずに10年だよ。
すごいなー

高校の時は毎日日記書いてた。
結婚する時実家に置いていったから捨てられたけど、今あったら読んでみたいものだ。
結婚してからは毎日家計簿つけてた。
Excel家計簿に変えるまで18年分＝18冊ほどあったので引っ越しのときランダムに数冊残して捨てちゃったけど。
一言メモとかその日の出来事書いてたので、今読むと、その時に思ったこと、情景まで鮮明に蘇ってくる。
文字には写真とは違う醍醐味がある。

1999年からExcelで家計簿、体重管理、その日の出来事、体調ほか色々つけてる。
毎日。。。笑
ジムで何のトレーニングしたかもつけてる。
どこの筋トレして、何のスタジオ出たとか。。
読み返すと、今と同じことしてる。
飽きないオンナ。。

22年前、こんなに長く熱心にジムに通い続けるとは思わなかったな。
ジム通いな毎日ってタイトルつけて書き始めた時も10年間も書き続けると思わなかった。
途中、孫ブログ化してたけど。笑

ジムは大切だわ。
運動は大切。
筋トレは大切。
そして、最近は体の柔軟性のためにストレッチも大切。
まあ、ジム通いは体のためにとても良いことです。

あー、でも、22年前と今はジムに通う環境も大きく変わった。
誰でも行くところでなかったジムは誰でも行くところとなり。
至る所にジムやジムまがいの運動施設が氾濫。
老人の憩いの場と化すジムも多々。

まあ、健康ブームな世の中、健康志向の高まり。
世の中変わりました。
地球はどうなるんだろう。

と、青い地球の未来を考えたところでタイムアウトです。
寝よ

金曜日のジム 2018-01-27-Sat 00:26

昨日は19時前という中途半端な時間だったから高齢密度が高かった。

今日は20時というジムのゴールデンタイムだ。
ふつうのジムは活気だってるけど、うちのジムは。。
笑
昨日よりマシだったと書いておこう。

定年を過ぎたであろう高齢者は今日も3人いた。
髪がない人、髪がY字で灰色の人、髪が白い人だ。
他も定年までいかなくても健康ランドにいそうな人達だ。
どこのジムでも高齢者はいる。
人が多いと目立たないけど7人中3人だからね。
目立つ。。
笑

さて、今夜の金曜コンバットは楽しかった。
金曜コンバットでは普段汗が出ないけど、今日はすごく
汗が出て、足も痛くなくて動けて気持ち良かった。
きついくらい動けて汗がでたら＝楽しい♡方程式が成り立つ。

仕事でずーっと座ってて、気がついたら足がめっちゃ張ってる。
寒くて足がカチカチに固まるから、仕事中に何回か足をほぐしたのがよかった(๑>◡<๑)

木曜日のジム 2018-01-25-Thu 23:46

オープンして10年半になるここのジム。
日々、過疎化する様子にもようやく慣れて当たり前になった。

当たり前になってるけど、今日は高齢密度が高くて、久しぶりに唖然とした。
私以外の4人のうち3人は定年過ぎてると思われる、半分白髪の運動と程遠い体つきのおじさんだった。

白髪のおっさん3人と有線の音楽だけが聞こえる施設を見渡すと田舎の健康ランドにいるようだ。
佐賀や長崎の山の近くにある日帰り温泉の施設で感じる雰囲気と同じだ。
まさに定年退職者の温泉付き運動施設だ。

久々にはっとした瞬間だった。
笑

19時過ぎるとぽつぽつと人は増えてきましたが、いやはや何とも。。

ジム納め 2017 2017-12-30-Sat 19:32

今日はジム納めでした。

でも、いざ筋トレしようとしたら体が重かった。。
なので、バイクで体を燃やすことにして40分いい汗出ました。
その後、筋トレしようかなって思ったけど、筋トレより体をほぐしたかったのでゆっくりポールとストレッチ30分。

今年のジム納めは緩かったけど、しっかり筋をのばして筋肉ほぐしたのでまずまず。

今年は股関節痛に悩まされた一年でした。
2月半ばにやられて10ヶ月。今も治らないまま。
年末年始でだいぶ治ればいいな。

来年は、筋トレだけはしっかりと継続。
有酸素はコンバットを週に1.５回。
ほかに気分転換できるスタジオが欲しい。
仕事も変わるし、ほかのジムに行くことも考えて、これからのジムライフを模索しようと思う。

来年は海外一人旅プラン♡
そのためには歩ける体力と筋力が大事(๑>◡<๑)
そのためにも、ジムライフを充実させなきゃ♡