今日のジム 2012-05-07-Mon 23:58

久しぶりにジムブログでも書こう。
今日は仕事がほぼ定時に終わったのでジムに直行。
BCの1時間半前にジム到着でゆっくり筋トレできた。
筋トレ、実は10日ぶり。。身体に疲労がまったくない状態だったのでいつもの重さが軽く感じた。

大胸筋の筋トレ
ベンチプレス　20キロ　10回2セット
インクラインダンベルプレス　8キロ　10回2セット
バタフライ（マシン）　15キロ　10回2セット

広背筋の筋トレ
ラットプルダウン（みたいな）マシン　22.5キロ　10回2セット
ワンハンドローイング　9キロ　10回2セット
ロープーリー（みたいな）マシン　重さ忘れた　10回2セット

足の筋トレ
レッグエクステンションマシン　27.5キロ　10回2セット
レッグカール　25キロ　10回2セット
レッグプレス　55キロ　10回2セット
アブダクション　55キロ　たくさん

あと腹筋と肩をダンベル使って少々。
筋トレ後、BC30分でいっぱい汗出てスッキリした！！
30分だとすぐ終わるから思う存分動ける。最近30分が楽しい　

ジム風呂後、体重計ったら49キロ。
汗出たし、夜ご飯食べないでジム行ったのに49キロ。

困った。。
しかし、困った、痩せたいと思いながら韓国土産の韓国のりとノリ佃煮（のようなもの）を30分食べ続ける女だった。

また明日もブログ更新に励もう。

お姫様抱っこ 2011-12-24-Sat 21:21

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ＢＣクリスマスイベント 2011-12-13-Tue 12:04

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復活 ボディコンバット 2011-11-22-Tue 23:54

今夜　1ヵ月ぶりにボディコンバットしてきた！

楽しかったー

甲を伸ばしたり、捻ると痛くてジンジンするので動き70%だったけど超満足だったわ。
クロスジャックやシザーズ、前後移動の時どんだけ動けるかで発汗量が違ってくるから、今の足で思いっきり楽しいぜ～までは難しいけど、この感じで入れるな、と確信（*~_~*）

できなかった動き。
左足で踏み込んでジャンプキック、まず無理でしょう～
じゃあ、左足が蹴る方だったらイケるかと思いきや、飛びながらキックしたら足首甲の部分ってのびるのね。蹴る方でもダメだった。
サイドキックやバックキックなどで軸足になるときはもっと痛いかと思いきや意外に痛みが無くて普通にできた。
7曲目ムエタイ最後の時、抑え気味にだけどランニングマンしてみた。
楽しいよ。。。
十分だわ。スタジオ復帰可能に花〇をつけましょう

今夜の体重、47,1キロ。
1か月前太ったって書いてたけど、あのまま48キロ後半をキープ、なかなかおちなかったけど昨日から急に痩せモードです。
お顔もスッキリして良い感じだわ。
スタジオ復帰するので、しばらくは痩せモードでイケるな。

忘年会シーズン前に痩せ貯めしよーっと。

金曜ズンバ 2011-10-14-Fri 23:59

今日は初ズンバ。

ズンバってイントラによって踊りが随分と違います。
今月からIRが変わった金曜ズンバのIRはメンズ君。

ところでズンバ、今までしたことない。
かっこよく踊れないから敬遠してたのです。
でも、世の中ゆるゆるダンス時代なので、ズンバデビューしとこう

で、楽しかったー。しかし、難しい。
あんな難しいクネクネした動きできない～。
とりあえず、もっと楽しく踊れるために自主トレでもしよ。

と、いうわけで今後、火曜、木曜、金曜、土曜のジム通いが外せなくなった。

忙しいなー。ジム通いで。
残業してるヒマないよ

さて
明後日はいよいよリレーマラソン。
全力で走ろーっ。テンションめっちゃあがりそうー
ムービー専門応援リーダーもいるのでさらに盛り上がりそうよ。
走った後はみんなで大濠公園芝生ランチ。

ジム友と走るリレーマラソン、仲間のためにがんばろう。

「走れ、メロス」第2弾だわ。

山ノ内エアロ 2011-09-12-Mon 23:21

今日はうちのジムの4周年記念イベントで山ノ内エアロがあった。

毎年オープン月の9月に特別プログラムが組まれるのですが
山ノ内エアロは、2周年から続けて3回目の登場です。

去年9月にルネを辞めてから1年ぶりの山ノ内エアロは抜群に楽しかった
お写真とってもらいました。

山ノ内エアロは体を柔軟に動かすけど、うまくできなくても楽しくのせてくれる。
終わったあとは、みんなとっても笑顔で満足感。
やってて楽しい！
毎週受けれたら楽しいだろうな。。。と、思ったのでした。
仕事ストレス満潮で眩暈症になって気力が消え去り、ルネやめたけどやっぱり山ノ内エアロもっとしたいなーって思った。
山ノ内の弟子のイントラエアロも楽しいけど山ノ内は別格。
オーラちがうな。

遡ること13年前（くらい？）に山ノ内イントラと始めてルネで会った時、夢に向かって若くてキラキラしてたけど、今はフィットネス業界でつくりあげられた風格とオーラが溢れてて尊敬してしまう。

歳を重ねた時、どのように生きてきたか積み重ねてきたモノで人は違ってくる。

歳をとってくたびれて見える人にはなりたくない。
身体の肉がたるんだり、顔にしまりがなくなったり、気持ちもあきらめ感が顔つきにでてるような人になりたくない。
いつまでもイキイキしていたいな。と思います。

なんの話？（笑）
山ノ内はエアロだけじゃなくて、生きる姿勢にも影響を与えるってことですね

さて、足底筋膜炎。

靴をMIZUNOに変えてからだいぶよくなった。
でも慢性化しててすぐには治りそうにない。
完治させるには、しばらくスタジオを休んで足を安静にするしかないようです。
でも、スタジオを休むなんてできないので、今はひたすら冷やしてます。
時間がある時はいつも靴下の底に保冷剤を入れてアイシング。気持ちいいよ～

マラソン大会もあるのに、まったく走ってないまんま。。
足も痛いけど、10か月ぶりに働き出して余裕がないせいもある

ぶっつけ本番の方が足の状態が良いような。。？
しかし、あと1ヵ月の間になんとかしよう。