目標カロリー大きく超過 1692kcal

今日は朝、牛乳コーヒー。
牛乳が少ししかなかったので100Kcal。

昼のお弁当は、雑穀パンのサンドイッチ210Kcalとナス、椎茸、しめじと白身魚のトマトソース120Kcal。
ナスとキノコはカロリーが低いから便利だ。
間食に飴3個、42Kcal。

帰宅する夕方まで472Kcalの予定。
夜ご飯は500食べても1000Kcal内に収まりそう。
良い感じだ。

って書いてましたが・・・
その後会社で飴とこんにゃくゼリーを数個、90kcal+。

夜ご飯ですが、
ついつい・・　1020kcal、食べてしもうた。
何を食べたか書きませんがタンパク質が主です。

ということで、今日のカロリーはトータル1582kcal。
昨日よりも増えとうし・・・
ということは、明日、その分（昨日と一昨日の超過カロリー511kcal）　減らせばいいわけです。
しかし、そうなると明日のカロリー700kcalになる。
無理だわ。
でも、一応1000kcalでおさえる努力をしよう。

さて、膝の調子、だいぶ良いけどまだ痛い。
普通に歩く分は平気だけど、今日会社の掃除当番のコロコロしてたら痛かった。
今夜のジムでどれだけひどくなるかが見もの。

おしまい。

【追記】
今日はコンバット30に参加。
イイ感じやん。　前よりマシに動けた。
その後のダンスエアロは大事をとってお休み。チャチャってリズムチェンジが多いからできないもん（泣）
早く帰ればいいものをジム風呂で長風呂しいつもの帰宅時間となる。
長風呂のせいで喉が渇き、どうしてもジュースが飲みたくなり110kcal摂取。

よって今日のカロリー　1692kcaｌ…
多すぎる。
明日は何が何でも1000calにおさえなければ

寝よ