今日のカロリー 1329kcal

昨日は21時半にベッドへ。
平日に9時間半も眠れて気持良かった。
おかげで風邪が悪化しないで治りそう。

今日は
朝はいつもの牛乳コーヒー=144Kcal
昼はお弁当。
なす、ミンチ、椎茸の卵とじ=183Kcal
雑穀パンのサンドイッチ=190Kcal
間食にマカダミアナッツチョコ7粒=322Kcal

帰宅するまで839Kcal摂取。
夜ご飯を400に抑えれば1200Kcal程度でおさまる予定です。

だったけど
帰宅後おなかペコペコで帰る草々、雑穀サンドを作ったのでここで190Kcal。
夜ご飯は焼肉だけにしたけど、玉ねぎ、しめじ、牛肉で300Kcal。
肉たった70gで我慢したけどやっぱりオーバー。。
今日は、1329Kcal　となりました。

間食のチョコレートがね。。
昨日ドラッグ11にうがい薬を買いに行ったときについ買ってしまったわけで。
（一日2粒ずつ食べようと思って、できもしないくせに、やっぱりすぐなくなった）

明日はチョコレートがない分、食事で摂れるな。
カロリー制限って忍耐だわ。
まだ2日目なのに
ツラい気持ちでいっぱい

さて
先週、日1500Kcalくらいでおさえてたつもりでしたが。
（ざっくり気持ち的な計算で）
カロリーを正確に計算したら、日2000Kcal程度食べてたことに気が付きました。
コストコマフィンは1個600Kcal（コストコ特集の本に書いてあったらしいけど絶対800くらいあると思う）
いつもは、今日食べた雑穀サンドイッチの4倍食べてたので1食で760Kcal。
炭水化物ばっかりでタンパク質、野菜摂ってなかったし。

痩せるわけがなかった。
49,9で当然の食生活だった。