走ってきた

足底筋膜炎が痛いとか言いながら
実に半年ぶりにひとりで外ランしてきた。

外ランって書いてますが、たった12分。
12分はランニングと言わないですね。
近所がどんなかぶらぶら走りながら見渡した。と言った方が適切。
音楽が聞こえてくるので行ってみたらすぐ近くのお寺だった。とっても小さなお寺なのですが、「お盆精霊流し」で盆踊りも行われてました。小さな円のまわりで踊ってましたが近所の人だけで盛りあがってる。
地域地域で小さな恒例行事が行われてるのね。昔ながらの情緒が良い感じです。

わずか12分のランニングだったけど汗はすごく出た。
足裏やられてるから、ちょい走りで上々だぜ。上々。

走った後は保冷剤をバンテージで巻きつけて20分アイシング。
冷却すると最初すごく冷たく感じて、そのうち冷たすぎて痛くなってくるけど、その後患部が温かくなり最後には何も感じない状態になります。
これって予想以上に気持ちいい。

今日は終戦記念日です。

終戦記念の特別番組見ましょう。

足底筋膜炎

最近。
足底筋膜炎が慢性化したみたいでやばい感じ。
朝ベッドから降りての歩きはじめるとき足裏のアーチが痛い。
痛みは朝だけで、ジム運動中も運動後も痛くならないので忘れるけど、朝起きるとやっぱり痛いの繰り返し。
（マッサージしてたけど緩和しない、湿布貼ってたら若干マシ）

【足底筋膜炎】とは、同じ動作の繰り返しによって足の裏側(踵の少し上・土踏まず辺り)に痛みを起こすスポーツ障害の一つです。
”足底筋膜”とはかかとから5本の指の付け根にかけて足底に広がる薄い膜状の筋膜。この筋膜の踵骨（かかとの骨）とつながっている近辺に炎症が起こると、踵、あるいは足底部分に痛みを感じます。
　　　

◆原因◆
・急な長距離歩行やジョギング
・ランニングやジャンプ、急激なストップダッシュの繰り返し
・長時間の立ち仕事
すり減った靴、アーチサポートがあっていない、底が硬い靴などを使用すると、足筋膜が引っ張られ、炎症を起こしやすい。
アキレス腱（ふくらはぎ）の柔軟性が無かったり、偏平足やハイアーチの人にも多い。

◆症状◆
痛みは最初はアーチ部分で徐々に踵部膨隆部にもでてきます。
特に朝起きて立ち上がると痛みが増強する。日中は痛みが軽減されるが、体重をかけて運動すると再び痛みが増強するのが特徴です。
わたしの場合、朝はアーチ部分が痛くて、日中時々踵部分が痛い。一昨日夜、右足の裏が痺れた。


2月と4月のヨーロッパ旅行で散々歩き回った。この時は爪下血腫の方が気になったけど、朝足の裏が張って痛かったなあ。
6月のリレーマラソンの頃は、足底筋膜より前脛骨筋や膝の痛みの方が気になってたけど、朝時々足の裏痛かったよなあ。
いつも数日で痛みが消えるのでさほど気にせず、同じく6月から土曜日スタジオ4本受けてはしゃいでいた。
足を酷使しすぎですね。
もともと、運動系の筋肉ではないので。
足が痺れたことで危機を感じたので、自己防衛にスイッチが入りました。

ほんとに便利な世の中。
昔は医学事典のを読むしかなくて、本屋に行っていくつもの医学事典を読んで調べてたのに、今はネットで何でも調べることができる。幾通りの知識が家で数分で自分のものになる。
なんて、便利なんだ。（最近こればっか言ってるなあ。。）
数十年家に常備してた分厚い医学事典、先日引っ越した時とうとう捨てました。

さて
最近の足底筋膜炎の悪化は「靴」にも原因があるような気がする。
今履いてるNIKEIDははっきり言って、底がかたい。
（わたしが思うにアーチサポートとは無縁）
健康な足の時は問題なかったけど今のわたしの足には良くないようだ
履き心地は初めからVeryGoodじゃなかったので、2年経った今もさして変わらずって感じ。
見た目はまだキレイなんだけど底が大分すり減ってるだろう。

わたしのジム靴ですが、NIKIID←MIZUNO←NIKE←AVIA←（その前は覚えてない）
前、NIKE履きはじめた時、AVIAから変えたので「かたいなー」と思った。
ナイキからMIZUNOに変えた時、足を包み込むようなフィット感に感動した。
そして前回、MIZUNOからNIKEに変えた時。NIKEってやっぱかたいよなと思った。
NIKEはどちらかと言うと底がかたくて足をフィットする構造ではないなと思う。
やっぱり、ジムでスタジオを重視するなら、MIZUNOかAVIA？
ということで、足の事を考えてMIZUNOウエーブダイバースを購入しました。
届くのが待ち遠しい

さて
自分でできる足底筋膜炎の予防や治療はこれくらいしかない。
①腓腹筋、アキレス腱、足底筋膜のストレッチ
②「踵骨隆起のアイスマッサージ
③床面を素足で歩かない。
④踵にクッション性のものを入れる、土踏まずに中敷を入れる
あとできることは、ジム行くときはテーピングして、寝るときに湿布貼るくらいかな。。

即行性はないけど、とりあえず緩和目指して目指してがんばろう。

大事な大事なわたしの足です

それに10月はマラソン大会が2つ控えてます。


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観ずキライ

シリーズもので全く観たことない映画がいくつかあります。

有名どころでこの3本観たことない。
「スターウォーズ」
「ロードオブザリング」
「ハリーポッター」

「スターウォーズ」は33年前、1978年公開マークハミル主演のを映画館に観に行ったけどおもしろくないと思った。レイア姫かわいくないし。。世の中「スターウォーズ」で沸いてたけど面白くなかった。
「宇宙家族ロビンソン」の方が面白いや。。と思ってたのでした。
「宇宙家族ロビンソン」とは夏休みの昼間TV放送されてたアメリカのTVドラマです（笑）
その後も「スターウォーズ」にはどうも興味がなく33年間観ないままです。
33年前？生まれてないジム友がたくさんいるなあ（笑）

10年くらい前に公開された「ロードオブザリング」と「ハリーポッター」も全く興味が無かった。
「ハリーポッター」は今でも観る気にならない。TVにきても観ないと思う。
おもしろいのかな？と思ってあらすじ読むけどまるで興味がわかない。

「ロードオブザリング」は7年前に一応知っておくべき？と思ってDVDを借りたけど20分で挫折した。一度挫折したにも関わらず、エアロスミスのCDを借りに行ったTUTAYAでふと「ロードオブザリング」を借りようと思った。
きっと「観ずキライ」なのよ。キャスティング良いし、途中から面白くなるのでは？と。
エアロCDだけ借りて帰るのももったいないと思い、観てみようと思いたったのでした。

で、期待して見始めた。
7年前挫折した20分をクリア。面白くないけどきっとこれからよ。と期待して。
1時間経過。う～ん。指輪ね～。いまいち事の始まりにインパクトを感じられない。全く想像力が膨らまない。。と思いつつ
1時間半経過。ついに2倍速で見始める。
2倍速で数分後、ついに3倍速、4倍速になり、ケイトブランシェットが出てくるシーンや殉職シーンだけは標準速で見て、結局どうよ？と思いつつ。
え～～～、ラストなくて完全「続く」なの？？
と、10年前の映画の結末を今さら知って、とりあえず観たことで見とどけた満足感を得た。

『観ずキライ』じゃなかった。
やっぱりキライだった。

「マトリックス」も全く面白いと思わなかった。
全くあり得ない話がキライなのかしら？そうでもない。
「アバター」はすごくおもしろいと思ったもん。

「ロード・オブ・ザリング」観て思ったこと。
話はどうでもいいや。
オーランドブルームは、なんだか細すぎていまいちだったなあ。
ウィゴ・モーテンセン（結構好きなお顔です）はやっぱかっこいいなあ。
そのくらい。
そして
「スター・ウォーズ」「ハリー・ポッター」は多分永久に観ないだろう

今週はまってたこと

今週はこれにはまってよく食べました。
（写真は完食あとです）


アイスクリームに缶詰小豆をのせて食べる、おしゃれに言えば『金時アイス』
これが美味しい。
小豆缶詰1個に対してアイス2箱がちょうどいいです。なので、2回分と思ってアイスを2つ買うけど、毎回一回で食べきってしまい今夜も完食してもうた。。
トータル700Kcal。
最近の体重、47.5kgあたりで太る気配がないので食べ放題です。

ここでひとつ注意点。
小豆の缶詰。
特大サイズが割安で売ってますが、これは小豆の皮がかたく残ってるし食感もまずい。へんな甘さがあって小豆の味がしない。
某安売りスーパーで売ってた〇村屋168円のは二度と買わないと思った。今日は別のスーパーでM屋268円ってのがあったけど、これも買わなかった。金時が美味しくなかったらすべて美味しくないので。
割高でも定価販売の小さい缶詰をオススメ。
（たかが小豆缶詰、されど小豆缶詰です）

そして今週はよく筋トレした！
先週土曜日からやる気になって水曜日の休館日以外は7日間すべて筋トレ。
えらいよ。わたし。よくがんばったと思う（^_^）
追い込む筋トレじゃないし、時間も平均45分だけど毎日できたのは久しぶり。
そのせいで最近よく食べてても体重が安定してるのかもしれない。
しかし、今のジムで筋トレしても翌日の筋肉痛はほとんど皆無。。
（そのせいで毎日できるのですが）

そして今週はまったのはyoutube。
youtubeで30年ぶりにしっかりと聴いた懐かしーいrockにはまってました。
昔々覚えてた英語の歌詞、30年ぶりに聴いてもほぼフルで覚えてるのに驚き。
昔の記憶力ってすごい。
それに比べて今はよく忘れる。。
歳をとったせいよりも頭を使わなくなったせいが大きいような気がする。

電話番号覚えなくていい。携帯でメモリ押せばいいし。
聞いたこと、見たこと覚えなくていい。携帯に入れとけばいいし。写真撮っときゃいい。
計算しなくていい。携帯ですぐに電卓出るし。
携帯さえあれば、頭を使う必要ない。
なんて便利なんだ！！
これが便利という事を知っている世代の間はまだ救われてるけど、便利が当たり前と思ってる世代だけになったとき、世の中もっと怖くなる。
でもその頃は怖くなった世の中がふつうの世の中だしもう死んでるから関係ないか。。

関係ない。。一番よくない考えですね。
とりあえず頭を使うことを考えよう。
英語の歌詞を覚えよう。

そして、今週爆発的にはまったのが「アシェ」
（以前から楽しいなって思ってましたが）
DVDに焼いて車で見るようにしたら、急激な右肩上がりでさらにアシェ好きになった。
今、やってるので一番好きなのは「TekiｌaTequila」

今日のアシェ、とっても楽しかった

さらに今週はもちろん、甲子園にもはまってました。
でも、福岡代表九国大負けちゃったもんな。。
すごく後味悪い負け方で悲しかった。。
今年の九州勢はもう大分明豊しか残ってない。明豊といえば2年前にめっちゃ応援した今宮くんの母校。
絶対勝ってほしいけど、来週月曜日の明豊の対戦相手は九国大を負かした岡山関西。
あんまり聞かない名前だと思ってたのに九国大が五分五分の試合で負けてしまって意外に強いチームだと思ったら、意外も何も実力がある強いチームなのを知った。
関西の甲子園での戦績は昨年春、興南高、今年春は東海大相模でいづれも初戦敗退してるけど、興南も東海大も優勝校。
もしかしたら決勝まで残る実力があるチームやん。

強いぞ。。（今さらですが）

とにかく、月曜日の第3試合。
みんなで明豊を応援しよう。

最近の世の中

続けて更新。
この記事読んで思ったのです。

上地さんイベントで熱中症集団発生、屋外で数時間「救急車を呼んで」「対応遅い」
予想を上回る人数が参加したことや、猛暑の中でのイベント運営の見通しが甘かったことが原因で、イベントの進行が遅延。直射日光を受ける屋外に数時間の間、多くの参加者が列を作り待つ事態となった。
「あまりにもイベントの進行がずさんだった。この暑さの中、何時間も屋外にいれば、熱中症になるのは当たり前。小さい子供の参加者も多いのに、考えられない対応だ」「具合の悪い人がたくさん出てから屋内に案内するなど対応が遅すぎる」
ワニブックスはイベントを中止し、「このような事態になって本当に申し訳ない」と報道陣にコメントしたが、参加者の多くは「こんな事態になったのに、スタッフから説明や謝罪がない」と憤慨した様子だった。

う～ん。
以下、尖った発言です。
対応遅い、とかさ～
なんなんだろう。
この炎天下にずっといたら具合悪くなって当たり前じゃん。
具合悪くなる前に帰ろうよ。
こんな炎天下の中に小さな子供連れてくる方がおかしいよ。
なんでもかんでも欲しいものを手に入れようと必死になってイベントに参加するからいけない。
状況を考えて、自分の体力、子供の体力を考えてヤバいと思ったら帰るべきでしょ。

それくらい考えて行動しようよ。
それで倒れたら自分の責任でしょう。
何でもかんでも主催者に責任を転嫁して謝罪がないとか云々。。
わたしだったら、すんごく好きでも子連れだったら子供に言い含めて帰るし。
子連れじゃなくても倒れそうと思ったら帰るな。
イベントに想定外の進行なんてつきものよ。

一言　『他人に頼りすぎ』

こんなニュース多いよね。

読んでてイラっとする。

主催者側にも問題はあったかもしれないけど、最近の世の中、被害者意識が目立つのでは。

Y-tube

便利な世の中。
なんて便利なんだろう。
Y-tubeってなんて便利なんだろう。

アナログ終了で車中でTVが見れなくなったので、Y-tubeからDLした動画をDVDに焼いてます。
まずはAXEを10曲ほど。
そして12月に行くライブのためにエアロスミスを。
（1曲だけですが。。もちろん、「i don't want to miss a thing」ですが）
その後、いろいろやってるうちに懐かしいものにたどりつきはまってしまった。

これぞわたしの元祖
レスリーが好きでした姉はウッディでした

KISSで一番好きな曲はこれ

10年前にロゴスに来たので20年前のTシャツ着てライヴに行ったCheap Trick
ロビンとトムどっちが一番好きか迷ってました

この曲だけが聴きたくてLPを買ったPeter Frampton

昔は「フィルムコンサート」で映像観るしかなかったのに。
今はただで、いつでも観れる。
便利な世の中。

運転しながら聴ける、観れる、なんて便利な世の中。

便利になった分、人間らしさを失わないようにしてほしい。