冷凍マンゴー購入

冷凍マンゴー　買った。
マンゴー　美味しい。
夏になると冷たいマンゴーが美味しくてたまらん。
で、買うことにした。

娘が春にダイアモンドカット皮つきマンゴー買ってて食べた時感動した。そのあとネットで探したけど売り切れであれから早4か月。
夏になったのでまた買いたい病が出てきた。

ダイアモンドカットマンゴーはやっぱり売ってないので、ふつうのカットマンゴーにした。
1,5キロ　2,980円が多い。だいたい500g1,000円が目安かなーと探してたら、5キロで5,000円発見。
これを買うしかない。（少し多いけど）

先週金曜日にネット決済、本日火曜日先ほど届きました。




有給消化で家にいる時間が多いので、食べ続けてしまいそうだ

ミニストップのダブルマンゴーパフェはしばらく食べるのやめとこう。

 

ベランダから見える森

うちの部屋から見える景色＝森＝神社の木々

森の手前は大家さんの庭＆畑。
庭の中に朱い鳥居。（初めて見た時お稲荷さんを思い出して不気味と思った）
 
 朝からひっきりなしに鳴いてます＝セミ
 
マイナスイオンで空気がうるおってる（はず）

さすがに毎日聞いてるとそこまでうるさく感じなくなりました。

今夜のエアロ、汗いっぱい出て超楽しかった
エアロあと、BC30に出て良い汗出しまくり。
夜ご飯作らなかったので（昼間お友達とお茶でお菓子をたんまり食べたのでお腹も空かないし）昨夜47キロ。

また太るだろうけど、素直に喜んでおこう。

腓骨のこと

「腓骨」が気になる。

腓骨とは、下腿（かたい）の後ろ外側にあり脛骨(けいこつ)とならぶ筒状の長骨。脛骨に比べ著しくべ細く 下側の外側は外踝(そとくるぶし)をなす。

「腓骨」は膝関節を形成してないけど、下腿部が内旋外旋するときに軸になる役割を担っています。
わたしは膝を伸ばすときに痛くなる。膝を伸ばすとき、大腿骨（だいたいこつ）と膝蓋骨つまり皿に付着した大腿四頭筋（だいたいよんとうきん）が縮むことで腓骨と脛骨が伸びる。
調べるほどに症状が当ってるのでおもしろい。

わたしは捻挫によって踝を大きく外側にひねり腓骨を下に引っ張ってしまい、腓骨が下がった状態のままなので膝関節が痛くなるのです。
だから、膝をテーピングしても固定しても治るわけがない。
整骨院に行って良かった。






ネットで腓骨や膝関節の写真や症状読みふけってたら疲れてきた。。

夕方からのジムに向けて他の事しようっと。
整骨院の先生はジム行くの特に止められなかった。

エアロしてこようーっと

整骨院初体験

整骨院行ってきた。
実は整骨院行ったことなかった。
無意味だと思ってた。
気持ちの持ちようと思ってた。
なぜかというと整骨院で働いたことがあるからだ。
はるか20年前の子育て中に近所の整骨院でパートしてた。
受付と電気あて、ローラーのスイッチ入れという補助的なお仕事。まだカイロプラクテックなど聞かない昔の話だ。
来院するのはほとんどじいちゃん、ばあちゃん。まれにスポーツ障害や事故後遺症の若い人もきたけど、長く通院しなかった。
電気あてるのと、それに類する別の電気とローラーに寝る以外、先生の施術は5分位なのでぼったくりだ。気休めだ、と思うようになった。
そこが評判良くなかったのかもしれないけど。
でも、そこの整骨院のお父さんの整骨院はとても有名だったけど。

と、いうわけで整骨院に興味なかったけど、膝が深刻なので行ってみる気持ちになった。
階段やしゃがんで立ち上がる時、無造作に捻る時、痛い。
最近はハイペン錠で痛くないけど、はってる感じがする。
今朝は足首から膝にかけてつった。何事って気分。
捻挫から4か月経った足首は痛くないけど、見るからに腫れてる。
で、ジム友くんが行ってる整骨院に予約。午前中行ってきました。
感想、かなり満足。
行って良かった
中がログハウスみたいで天井の梁まで吹き抜けで木で造られてた。
病院ぽくなくてエステティックルームのようだ。ほめすぎ（笑）

診断結果。
捻挫で踝を外に大きく捻ったため、腓骨（ひこつ）が引っ張られて下がってしまい、踝と腓骨の間がすごく狭くなっている状態。
腓骨が下がってるので腓骨と繋がってる膝も引っ張られ痛みがでている。
この腓骨を元の状態に治さなければいけない。





なるほど。だから、膝が痛くなったのね。

わたしは左足の方が（左股関節から）かたいです。
ストレッチするときに柔らかくなる努力してるけど、昔に比べるとマシになったけど、左右差があるのはすぐわかる。
やはり　わたしの左骨盤は少し後ろ側でかつ内側にねじれてるということで、腰痛くないですか？って聞かれた。
今のところ、どうもないけど、膝が痛くなってから、2回くらい腰が痛かったの今思い出した。
腓骨がゆがんで下に下がったままで腰痛まででてきたらサイアクだわ。
運動ができなくなる。

骨盤のずれ方はわからなかったけど、肩は位置がずれてて且つねじれてるのをインクライアンダンベルプレスやバックプレスしながら知っていた。
鏡見ながら筋トレしてると、左右の肩の動きが違うのよねー。骨の前後とねじれ方が。
気を付けて筋トレしてるけど骨の位置変えるなんて簡単にいかない。
整骨院に通ってたら長期戦でもきれいな骨の位置に戻るかな。

骨盤のズレは腰痛がでてもおかしくないそうで、今元気なのは筋肉がきれいについてるからでしょうって。
喜んどこう（笑）

整体してもらって、電気あてて、ローラーに寝て（このローラー気持ちよかった）テーピングして終わりでした。


プロの先生にテーピングしてもらったの初めてやん。
膝も踝も腫れも治りそうな気分の思い込みオンナでした。

ここの整骨院、オススメですね。
福岡市南区横手中学校校門前の整骨院ですが、予約必須です。

実況ブログ

多分、しばらく部屋にいると思うので実況更新しよう。今日はブログな気分だ♪

◆今9時20分。節電対策のヘアスタイルにまとめて台所洗い物と布団カバーなど大物の洗濯をしよう。

◆11時だ。
時間があると掃除したくなるオンナなのでコンロやコーヒーメーカーの掃除からカーペット類を干しまりいろいろやってった。
良い気分だ。今はコーヒータイム。このコーヒータイムが延々だらだらタイムにならないようにしたい（笑）
アイスコーヒー飲みながらPCしてたら、というかこの部屋にいるとセミの鳴き声が半端ない。
前住んでたマンション下にも桜並木があってセミがうるさいときあったけど部屋が7階だったのでまだマシだった。でもウシガエルが鳴いて夜窓開けるとうるさくて眠れなかったので蝉の方がマシだ。それにあの部屋、近くに中学校あったので校内アナウンスも響いてた。
その前長ーく住んでたマンションは道路から2件目でコンビニや買い物は便利だったけど信号で止まる車の音、夜の暴走族がうるさかった。あの部屋も近くに小学校あってアナウンス聞こえてたなー。
外の音が聞こえないって言えば娘が大阪で住んでたマンションは超都会だったけど外からの騒音はほとんどなかったような気がする。でも8階の部屋から見渡す景色は無機質だったなー。

で、セミ、いろんな種類のセミがいるみたいだけど、この蝉の鳴き声が一番涼しく聞こえる。



クマゼミらしい。
鳴きはじめに「スイスイスイ。。。。。」って聞こえるんですけど。

他に「ミーンミンミンミン。。。」のセミも多いけどこの鳴き声は暑苦しく感じる。いかにも猛暑！って音だ。蝉の鳴き声と蝉の種類を知り尽くしたくなったけど、そろそろ、TV横の棚の整理をしよう。ここ1年前から片づけたかったので。
もう11時半だ。こんな感じで1日が終わりそな気がする。。

◆12時半だ。梅酒ロック飲みながら休憩だ。
TV横の棚にあるいろんなもの、どうしまっていいか収集がつかなくなった。
「しまう」＝物を片づけてどこかに入れること。昔は「なおす」って言ってた。子供の頃から片づけてしまう時には「なおしといて」って言ってた。「なおす」って方言で福岡(九州全域？）なのよねー。一般的に「なおす」は「修理する」って意味らしい。いろんなところで、これ方言なの？って言葉がたくさんあるって気付いたは神奈川県民の彼氏がいたときだった。
なつかしい。6年前。そして6年間。早い。あっという間だわ。
ただいまお昼ご飯作ってます。
家にいると無駄食いしなくて済むから痩せそうだわ。今日は痩せる日だ。

◆13時、昼食です。
朝はアイスコーヒー牛乳。途中でアイスカフェオレ。今昼食と言いながら食べてるのは「きゅうりとゆで卵のサラダ」のみ。お腹があまり空かないのです。お腹空かない時は食べなくていいでしょう。食べる時はがっつり食べてるので。
ところで、蝉がちょい前から鳴かなくなって静かになった。
静かで良い感じだ。

◆14時だ。
TV横の片付けが終わった。10年以上見て料理作ったことがない昔から持ってる料理本を3冊捨てた。
お気に入り「わたしが好きな曲CD」聴きながら寝室の片づけをしよう。
10年くらい前に作ったベスト17ですが、今聴いてもベストな曲ばかりだ。自画自賛
特にDIANA KING。「I SAY A LITTLE PRAYER」　ノレるわ

◆15時45分だ。
寝室のドレッサーまわりや棚がきれいになった。
なんせジムウエアが嵩張る。コンバット用にエアロ用にアンダーウエアに何故こんなにたくさんあるんだ。好きな服、着る服はほぼ決まってるのに。着ないなら捨てればいいのに。
とりあえず、片付け、整理したかった所は整理整頓できた。

着替えてミニストップにダブルマンゴーパフェを買いに行こう

◆16時半。
ミニストップまで歩いて3分。
いつでも手軽にダブルマンゴーパフェが食べれる！



これ、かなり美味しいと思います。
休みの日、家にいて、暑い日は必ず食べたくなる。だって往復10分。今年は今日で3回目。
これ食べると幸せな気持ちだ。満たされる

今から夜ご飯の用意して、食べて、くつろいで、20時前にはジム着の予定。
久しぶりに（6年ぶり？と思う）コロッケでも作ってみよう。
今日の筋トレは大胸筋と上腕二頭筋と足の1時間。その後エアロ60分。温泉風呂につかって23時15分帰宅予定だ。

おしまい。

連続更新だ！

昨日　とうとうエアコン解禁！
（といっても、29度除湿ですが）

すごく暑くないけど、すごく気持ち的に疲れたので涼しい部屋で癒されたかった。
なんで疲れたかって、あの会社に行ったからに決まってる。
あの会社って言っても今月まで籍がある1年間勤めてる会社ですけど。
あの会社、行くと必ず疲れる。
半端なく空気悪いわ～。あと二日、明後日と月末日に行くだけだけどこの二日間病的に疲れるだろう。

さて
膝。ハイペン錠が効いてるらしく痛くない。
これって薬飲むのやめたらどうなるんだろう？
ま、その時考えよー。
そんな感じだ。

さて
今月は休みが多いので　部屋の片づけ、模様替えが進んで気持ちが良い。
思い返せば1年前の今頃、この部屋に引っ越してすぐに今の会社で働き出して残業休日出勤外回りの3重苦、予定もいっぱい入ってて多忙だった。やっぱ、基本土日は休みじゃないと生活のリズムが崩れるものだ。よく1年辛抱したよ。えらい！わたし。
で、このアパートの住み心地は前のマンションに比べるとすこぶる良いけど、隣の家が共用階段に生ごみポリバケツを置いてるのは頷けない。今年の夏もゴキが室内に入ってこないように対策に手を抜かないようにしよう。

さて
今日は休みでいろいろすること盛りだくさん。夜のジムはエアロの日

では、また