腸腰筋と母趾内転筋 2015-05-10-Sun 00:00

営業職をやめてから、足の怪我をしなくなりました。

日中移動していると足は疲労してたんですねー。
今のお仕事は、精神的に疲れても身体はぜんぜん疲れない。
そんな感じでこのブログの怪我ネタも最近はすっかりなくなりました。

足が怪我しなくなると、ケアを怠りそうです。
最近、足の裏側、指の付け根がつることがある。
っていうか、レッグプレスしててつる時もあるという。。

で、どこがつるのってネットで検索。
「母趾内転筋」ということで納得。
この部分、ほぐさないといけないみたい。

 

そして最近のマイブームは「腸腰筋」

腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」を合わせた呼び名で上半身と下半身を結ぶ筋肉で、骨盤を安定させ、脊柱のＳ字型を整えている筋肉です。
「大腰筋」は脊柱と大腿骨を、「腸骨筋」は骨盤と大腿骨を結びます。
なるほどー。
鍛えれば、ヒップアップ効果もあるし、姿勢もよくなりそうです。
 

さて、腸腰筋は、2009年頃気になってました。

その頃、こんな事考えてた。
　　　　　↓↓↓
2009年10月20日のblog「腸腰筋」

2010年夏頃の「BC44」のアリゲータープッシュアップでも腸腰筋を気にしてた。

そして、気にするだけで鍛えずに終わったという。

そして、今、6年ぶりに腸腰筋ブーム（笑）

今度はちゃんと鍛えるまで頑張れるかなー

こんな時間にチーズトースト2枚 2015-05-09-Sat 22:51

お腹空いてないのに、家に帰ると何か食べたくなる。
食べないためにお菓子の買い置きはしていない。
じゃあ、食べないかって言うと、あるものを食べるのね。

先ほど、食パンにバターたっぷりつけて、とろけるチーズを全面にのせて食べました。
2枚も。
最近太らないから、こんな時間に食べても平気。
食べた方がいいし。
少し太った方がいい。
ステキだわ。痩せモード。
なぜ太らないかはわからないけど、きっとお正月から始まった悩み事のせいでしょう。
今はそんなに悩んでないけど、根本的な解決をしないので心から元気になれないせいだと自己分析。

さて、
今月から勤務体制が変わって、土曜日のコンバットに間に合わなくなりました。
これってすごいストレス
毎週出なくていいけど、毎週絶対出れないっていうのは頷けない。
そして、今週は木曜コンバットにも出れずで、今週のスタジオは火曜日のみ。
やばいわ。運動不足。
でも、バイク漕ぐ気にもならないし、サウナに入る気もせず。
さらにお仕事でまさかな出来事があって（私自身には関係ないけど）やるせない気分。

そんなこんなだけど、ジム風呂後ジム友とどうでも良い話をして盛り上がったら、仕事のこと忘れてスッキリした。

うちのジム、新しいスタッフが入って最近イイ感じです。
筋トレを通じて話すネタは楽しい

話に中身がない（笑）

筋トレ 2015-05-08-Fri 10:04

Twitterで、その通りーって思ったつぶやき。

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筋トレはマッチョになりたい人やアスリートの為だけの行為ではない。各分野のエリートは仕事で成功して環境が変わっても身体は一つしかない事を知ってる。筋トレは身体の最高のメンテナンスだ。思う存分働く体力、遊ぶ体力、老後を楽しむ体力を養う。
日本に必要なのは定期健診ではなく定期筋トレである。

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定期筋トレが推奨されたら、ジムのマシンやフリーウエイトコーナーが混雑するから困るなー。
でも、定期筋トレはきっと市民体育館が案内されるから大丈夫かなー。
でも、筋トレに触発されてジムに入会する人が増えるよねー。

なんて、どうでもいいことまで考えた(笑)

筋トレにはまり、今年の夏でまる19年。
おかげ様で遊ぶ体力も老後を楽しむ体力も万全だわ

GWのコンバット 2015-05-06-Wed 22:32

やっとGWが終わりました。

GW中はジム営業終了時間が早いから仕事帰りのジムに行けず、4日間運動せずでした。
けど、体重は増えずにすっきりをキープできましたよ。
最近、太らない。
多分、数年太りそうにないわ。

さて、昨日はお休みでした。
GW中、一日休みをとって良かったのでコンバットがある火曜日を希望休で。
ちなみに昨年は白石エアロを受けるために土曜日を希望休に。
今回、白石エアロは別日で遠征を計画中

休みの日にわざわざジムに行くジム好きオンナでしたー

さて、昨日は13時半からのエアロと16時半からのコンバットに出る予定。
そして、エアロからコンバットまでの2時間は筋トレ予定。
でも、2時間も筋トレしないだろうし、1回家に帰るつもりだった。
けど、
背中、胸、上腕三頭筋、足はいつもの半分をトレーニングして、途中途中ジム友と話してたら2時間経過。
いっつも、のんびりできないから、ゆっくり筋トレできて良かった❤

たまには、昼間こんな気分でジムに行きたいと思った。。

そして、3年前の土曜日のジムメニュー思い出した。
朝から夜までジムに入り浸ってたなつかしい頃。
あの頃は出たいスタジオがいっぱいあって楽しかった。
楽しい、こジャレた、いっぱい動いて汗が出るスタジオで踊りたいですな

そんなこんなで昨日はひっさしぶりにジム滞在時間が5時間。

すっきりしました

でもね、夜中に腓骨筋が2回つっちゃたー。
調べたら、ちゃんとマッサージして足の疲労をとらないといけないようです。
あと水分不足、ミネラル不足などいろいろ。

最近、怪我しないけど、油断してるとどこかやられるかも。

気を付けよう

かわいい孫っち❤ 2015-04-25-Sat 00:34

私が命より大切にしている孫ちゃんは、もうすぐ2歳8ヶ月。

赤ちゃんだったのになあ...
まだ幼児だけど、あっという間に子供になるんだろうな...

と、思うこの頃。



毎日一緒だと大変だけど、離れると会いたくなる。

きっと孫ちゃんも私に会いたいだろな。

遠距離ラブ(笑)

出勤中ー 2015-04-24-Fri 11:17

今日も良い天気！


朝、ご飯炊いたら、自分で作った鮭おにぎりが美味しすぎて食べ過ぎた。
だから、ご飯は炊きたくない。
お菓子を食べ過ぎるのは満たされるけど、おにぎりの食べ過ぎはいただけない。
今日は、のんびりお仕事ディ(☆∀☆)
行ってきまーす。

で、出社して一時間後にオフィスグリコでチョコレートを購入。
同僚から、チョコパイとクッキーの差し入れをもらい、ダメだしでお腹いっぱい。
で、仕事意欲が上がらず(笑)

一時間後。
デスクワークだけだと、お腹が片付かないから、ブース用に届いたデスクパソコンをセットアップすることに。
誰もしたがらない仕事をしてくれて、助かるーって言われて、チョコパイとクッキーをまたもらうことに。。
動いた分、お菓子がお腹に。。(笑)