ROMA バックパックの旅

インドから帰ってきてずっとどこか行きたいなーって思ってた。
一人で自由に旅できたら楽しいだろうなーって思ってた。

アジアな国は3年前タイに行ったし興味がわかない。
ハワイも行きたいけど3回行ってるし、一人旅って国じゃない。
（サーファーなら行くけど）
一昔前に人気だったオーストラリアも良いなって思ったけど大陸広くて行きたい場所が離れてるし。
ニュージーランドも良いなと思った。
レスミルズに行ってレイチェルとダンと一緒にコンバットをするとか。

基本的に日本の下の方にある国が行きやすそうな気がするけどピンとこない。

でも、ヨーロッパなら行きたい。。と思ってた。

とにかく好きでたまらない映画『グラディエーター』の舞台だったコロッセオが見たい。
でもあそこは遠すぎるし、しかも英語じゃない。

あんな遠いところ一人じゃいけない。。。

て思ってたけど、行けるんじゃないか？にある日変わった。
行けるよ。
インドも行けたし。インドの方が治安悪いし、言葉通じないし。
（いえ、インドは旅の熟練娘が一緒でしたが）

ということで来週火曜日から1週間イタリアに行ってきます。
バックパックの一人旅です。


コロッセオ見てローマの休日の真似してスペイン広場でジェラード食べてくる。
MIの記憶に新しいバチカン市国行ってくる。
ナポリやローマの街を街頭で買ったPizza食べながら歩くのも楽しみだわ。

出発まであと1週間。わくわくとドキドキだよん

ストレッチポール

昨今、ちまたで『pole』なるものが流行ってる。

丸い筒の上に寝て転がすだけで体のゆがみやねじれが解消され、キレイな姿勢を手に入れることができるらしい。
うちのジムでも自由に使えるようにストレッチコーナーにおいてあったけど使ったことなかった。
ジム友がすごく気持ち良いよーって言ってても使用しないまま。


最近わたしは腰痛がある。（ランニングすると数日間起こる）
多分、骨盤の傾きが原因だと思う　（いつもの自己分析～でも95%当たってる）

ポール使ったら少しは矯正されるかなーとふと思って使ってみたのです。
そしたら想像以上に気持ちいい。
シム友が『背骨が床にしみ込むような感じでまっすぐになる』という言葉が大袈裟じゃない。
めっちゃ、背中まっすぐ～

ジムで毎日ポールしよ！と思った。
けど
3週間前に近所のアプライドに2,980円で売ってたの思い出した。
あの時は「なんだ、ポールか」みたいな扱い方だったけど「あのポールお買い得だ」に変わった。

ということで今日行って来たらセーフ！まだ2個残ってた。

即買いッ

売り場でジム友に写メしたらジム友もその後来店して最後の一個をGet。

さて、ストレッチポールとは、2000年に開発された健康器具。
その上に寝てエクササイズを行うことで、本来、人の手が届かないからだの深層部にある筋群、関節を、ゆるめ骨格を整えることができる。
また、姿勢維持、安定に重要な役割を果たすコアの強化を目的とした使用方法もある。

効果に注目したプロアスリート、トレーナーがストレッチポールを採用し、パフォーマンス向上、故障後の早期競技復帰に貢献。その後はフィットネス用品としてフィットネスクラブ、スポーツジムなどで多く採用されたが、中村俊輔や草刈民代が使用している映像がテレビ番組で放映されたことで広く一般的に家庭内でも取り入れられるようになった。そうです。

一時期　バランスボールも流行って家においてるお友達もいたなー。
あれは場所とったけど、このポールは置き場所に困らないからもっといいかも。

よし、体幹を鍛えよう

土曜朝からエアロ

今日は2カ月ぶりに姉妹店のジムへ白石エアロを受けに。
家を出るのは9時50分。エアロは10時半から。

朝からジムに行く用意をさせる白石エアロってどんだけ～

昨日はしぶしぶジムに行った。
とりあえず筋トレしないと筋肉がやばい＝代謝が悪くなる＝体も重くなる＝体にしまりがなくなる。のでとりあえず2か所だけして帰ればいいし。と自分に言い聞かせて行った。
2か所だけして帰ろうと思って行くと意外にしっかり筋トレができた。
筋トレあとのＢＣもムエタイが46だったのでテンションが上がってしまい（やっぱりやってしまった。李選手の決勝ＧＯＡＬカタ）楽しいージムとなりました。

筋トレはやる気ないときにしても次の日筋肉に違和感を感じなくて、どこも効いてないと思うと気分的にだるくなる。
でも、気持ちが入ってると翌日効いてるのがわかる。

したくないと思いながらもがんばったら結果的に楽しくて爽快だった一昨日の10キロランニングと昨日の筋トレ。
全身に筋肉痛があるけど、同時に体が軽いのです。

昨日はお腹が空いても夕方以降のドカ食いは我慢！
軽めにして空腹を乗り越えたら食欲がおさまった。

今現在、イイ感じ。

さて、白石エアロです。
先月は行けてないけど、今月は新コリオの月初めから参加。
しかし。。。。　難しすぎる。通しでするとサッパリ。
できないけど面白い
白石エアロが完璧にできたら楽しいだろうな。
毎週2回通えば上達も早いだろうな。


今年の目標、白石エアロ制覇？

などと思いながら、スケジュールを考えるわたしでした。

太ったみたい

体重の増減を気にするのがどうでもよくなって気にしないまま過ごしてたけど、やっぱり体重を気にしないまま暮らすのは無理みたい。

ひとりで暮らしていると料理が面倒になってたけど、最近料理に目覚めた。
いや、違うな。
野菜食べなくてはと思い（シリコンスチーマーも飽きてきた、味噌シチューも飽きてきた）
肉や魚は焼くだけ、煮るだけで美味しいけど野菜は料理しないと食べる気にならない。
たまには料理しようと思い作ったら『美味しい』もので、せっせと料理するようになり、さらに体重が増えた。
一人分を作るくせがないので、どうしても多めに出来上がり、翌日に回せばいいのに、結局全部食べてしまい‥

気が付くと何かイヤな感じだ。

昨日は夜49キロで今朝は48,4キロで、このまま食べてればどういうことになるかも見えてきた。

となると、いつか痩せるから気にしない。では済まなくなってきた。

再来週から旅行に行くので、このままの体重で行くと恐ろしいことになるかも。
ここらで夜遅くの飲食と昼間食べてるお菓子を減らすことに決めた。
でも、インドの時みたいに痩せてやつれる可能性も？
いや、インドは暑かったけど今度行く国は暑くない。


やっぱり体重戻しておこう。
それに筋トレもしっかりしとかなきゃ。

体重はなんとか戻せるかもしれないけど筋トレが‥
ここんとこずっと筋トしようって意欲が出ないんだよな・・
あのジムじゃなんとなく・・
 

ムエタイ弓矢のポーズ ２

しつこく昨日のBCでもアジアカップ優勝を記念してみんなで上向いて弓ひいてきました。

楽しい～～～かった
実は昨日から3曲ばかりミックスになり、ムエタイも別のものになる予定だったのですがイントラさんに無理言ってムエタイは46でお願いした。

ということでみんなで祝うアジアカップ優勝GOALのカタが実現したのでした


さてデブってます。
デブるっていっても体重が48キロで腹筋が見えてないだけなのでデブじゃないけど
（最近、自分に優しいのです）
今、私の頭の中は別のことでいっぱいなのです。

KITTYちゃん体重計で測る体脂肪も高くなってるし今日あたりジムもないことだしRUNNINGしようと思うのですが・・・
なんせやる気が・・・

どうしよっかなー
寒くないから走るには適温。
からだだるくないし、走るには良い体調。

でも、気分的にまったりしたい気分で走ることを考えるとだるくて眠くなります・・・

※追記
今19時半。
しゃあないな‥
走ってきます(^_^)　ここらで一発腹筋と足を鍛えておこうっと。
早く走らなくて良いからのんびりジョギング気分で行ってこよ。

※※もひとつ追記
10㎞走ってきた
1時間かかりました。1キロあたり6分。
ゆっくり走るときつくないね(^_^)
走った後はやっぱり気分爽快～

ムエタイ弓矢のポーズ

昨日は去年11月で移動になったお気に入りイントラのコンバットを受けるために姉妹店ジムへ遠征。

ここは私が好きな背中のマシンがあるのがうれしいところ。
ここに来たら必ずハイプーリーとロープーリーをしなくてはいけない。
ということでホームジムにないマシンを4つほどこなしてコンバットへ。
（でも追い込む筋トレできてない。。）


さて46ムエタイ。
李選手のGOALポーズで弓矢カタしたいと思っていたけどawayなジムでそんな大それた事はできないと思ってた。。
ところがムエタイ始まって弓矢をひき始めたところ、センターフロントポジションの大御所が座リ始めたのです。
何てしゃれたことをなさるお方
とっても感激！さすがだわ。。
これは一緒にさせてもらってイイのでは。。
と思い、一緒に座って弓矢をひかせてもらいました。

祝、ニッホン代表、アジアカップ優勝

そして1曲目bのオプション。
鏡に映るみんなの動きがすごく揃っててすごーい良い感じ。
面白しぎるッと感激したのでした。

ここは掛け声がみんな大きいので声だしが楽しいのも魅力のひとつ。
（うちのジムは声だし率先するのがわたしなので。。時々サミシイ。。のでした）


久々のイントラ君と姉妹店常連様と一緒にコンバットして楽しかった。
また遊びに行かせてくださいませ


さて
筋トレですが最近あまりできてない。
背中痛もすっかり治ったことだし、もっと励まなくてはいけない。

家あるにKITTYちゃんの体重計は体脂肪率もでます。（INBODYと比べるとめちゃ高めの数値ですが）
毎朝計って体脂肪の増減を記録してるんだけどこの3日間体脂肪が高め。
なんで？
なんで？
夜0時前にもの食べてるせい‥
お菓子が一食分になってる日がちらほらある・・
筋トレしてないし、走ってないし、運動量が減ったまんま・・

ここらでやる気モードにならなくちゃいけない。けど。。なんかいまいち。

ま、いいや。

ぼちぼちいこう。

結局、やる気モードに入る気なしかよ。。