セミ

帰宅したら、新聞受けに蝉がとまってた。


もう生きていない様子。

ここで、最後の時を迎えるなんて。。

明日、大家さんの庭の土に返してやろうっと。


【そして、翌日の朝】

家出るとき、蝉いなかった。。

生きてたんだ。

あんな所で眠らなくても。。

家に帰ったらすごく暑かった

あつい

家に帰ってきたら、部屋中、蒸し風呂のようだった。

あちこちのモノが、温まっていた。
水道出したら思いっきりお湯だった。
パソコン本体もすごい熱い。キー打ってて手が熱いわ。
イスの背もたれも熱い。
壁も暑い。
何もかも暑い。
タンスの中の服も熱い。
暖房を入れてるような暑さですねー。

ヤフー天気見たら、夜21時の気温予想30度。
夜になっても30度あるのね。
夜で30度ってなんなんだろうね。。。
インド、思い出した　

エアコン入れないまま部屋に1時間いたら、全身汗だく（笑）

すごーい！　サウナ状態！！

痩せれるー
太ってないから痩せる必要なかった。

でも、今日の昼食べた分消費したような気がする。
いや、無駄に疲れてるような気がする。

それにしても、ほんとにすごいわ。
ブログ書いてるだけで、すごい汗。
コンバットに匹敵する汗？


エアコン入れて、ジムに行こうーっと。

今日の会社ごはん

今日は、野菜サラダにアボガドをトッピング

ヘルシー♥


今日、久しぶりに少しだけ暑さがマシ。

高温注意報

最近、
っていっても、もう一ヶ月くらいお仕事が忙しいのね。
クタクタやん。
夜、眠る前にベッドでだらーっとするのが日課になってしまった。

きつーい。

話変わって、もうすぐ、お盆。
お盆過ぎると例年極端に朝晩涼しくなるけど今年はどうだろ？って思う。
福岡は、暑くなったのが遅かったから、まだしばらく暑いのかなーって思う。

今日、「高温注意情報」という言葉を初めて聞いたのね。
調べたら2011年にできた注意情報で、翌日又は当日の最高気温が概ね35℃以上になることが予想される場合に「高温注意情報」を発表し、熱中症への注意を呼びかけますということ。

ふうん。。。
そんな前から高温注意報ってあったのね。
知らなかった。

って、毎日、35度以上だし。
って、思った。

それにしても、仕事で疲れてぐったりなんて私らしくないと思いながら、この夜だらだらするのが、快適でやめられない。

そんな感じ。

今日の会社ごはん

今日の会社ごはん。

ハンバーグ、パプリカとピーマンとナス、デミグラスソースかけ
ヤリイカと野菜サラダ(カイワレ、オクラ、トマト、もやし)
男前豆腐、しそ

忙しかったけど、ごはんの時間はちゃんととれたので良かった

身体にいいもの食べようー( ☆∀☆)

ワンハンドスナッチ

今日は筋トレの日。
ても、仕事が忙しかったのと、来週退職するスタッフがいるので色紙を回したりするのに時間がかかり、運動意欲いまいちだった。

まー、でも、足と背中はしっかりできました。
それと、新しい筋トレ教えてもらったので、収穫ありのジムでした。

ワンハンドスナッチ
ワンハンドクリーン
ワンハンドデッドリフト
この3つの組み合わせで、体幹を鍛えます。
武道で相手に投げられないように、体幹を維持するためのトレーニングだって。

教えてくれたトレーナーは、30キロのバーベルを片手でワンハンドスナッチやってた。
まるで、巨人。
私なんか軽く投げられるんじゃない？って言ったら、人の重さはバーベルのように簡単にいかないって言ってました。

それにしても、30キロのバーベルをスパッと真上に上げれる腕の筋力。
でも、腕だけじゃだめなんですよねー
腕と体幹の力でバランスをとって、バーベルをまっすぐ平行にあげるんだって。

今日は、バーベルを平行にあげる練習を2.5キロで。
軽いけど平行に動かすのってほんとにバランスが必要。
腕から背中下部に向けて斜めに体幹を使ってるがよくわかる。
すごい効果を感じる体幹トレーニングです♥

これから、ジムでは必ずしようと思った。