白石エアロ 2012-12-08-Sat 17:04

今日、土曜日は白石エアロの日。
先々週、孫ちゃんが来てるからお休み、先週は孫ちゃんが帰る日だから休みで、お久しぶりの白石エアロはやっぱり超楽しかった。
日曜日の姉妹店での中上級白石エアロは超ド級の難しさなので純粋に楽しいとは違うけど、ホームの白石エアロは初中級なので楽しく踊れる。

ところで
今日の白石くん。
ラストのとおしで山ノ内センセチックなダイナミックなダンスバージョンで踊ってくれた。
突然のダイナミックエアロ。しかと見とれました～～
某クラブのクリスマスイヴ特別プログラムで山ノ内センセと白石くんのコラボイベントがあるので、踊り方伝染？さすが弟子だわ。師匠そっくりな大袈裟な振りがめちゃイケててかっこよかった。
山ノ内センセと白石くんがふたりで踊ったらすごい迫力だろうと思う。

さて
一昨日、1ヵ月ぶりに大胸筋と上腕三頭筋、足、とマジメに筋トレしたら、力がうまく入らなくて苦戦した。
昨日から胸も腕も肩までもカチカチに凝りまくったので、今日は上腕二頭筋とその他の部位を全般的にトレーニング。
筋肉がもとに戻る頃にお正月休み突入でまたリセットな気がするけど、とりあえず、年末までコンスタントに筋トレしよう。
体重増えてないけど、野菜摂取を忘れずにしよう。

健康なカラダって最高だと思う。

ジム復帰 2012-12-02-Sun 23:14

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白石エアロ遠征 2012-11-04-Sun 20:26

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ハロウィンコンバット 2012-10-31-Wed 13:57

世の中、ハロウィンでした。

うちのジムでも、ハロウィンコンバットたるイベントがあるけど、ハロウィンなんて子供のイベントだし、最近ジム熱冷めてるし、普通の恰好で行こうと思ってたのでした。
が、同じ歳のジム友氏がすごく弾けてるのをFacebookで見てしまい、最近のジムテンションの下がり具合に警笛が打たれたのでした。

しかし、いろんなモノ買う気はなく、とりあえずオレンジを身につけてジム入り。
結果、その気になれば、テンション上がるもので、とても楽しかっ
さて
facebookの写真を画像連結ソフト使ってアップしてる人が増えてきたので、真似して画像を組み合わせて編集してみた。
スマホ用のアプリはたくさんあるけど、PC用はあんまりなくて前からトリミング用に使ってる「JTrim」で連結したけど微妙～
画像を並べるて入れる時によって画像の大きさが違うくなる。しかも画像粗くなってるし。面倒になったので、適当に終わらせた。
ま、ぼちぼち勉強しよう。

昨日はコンバット前に上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋とちゃんと筋トレできた。
筋トレした腕でNIKEリストウエイトつけてコンバットしたら、さすがにいつもより重くて8曲目ラストパワートラックで外したよ。
スカート履いてたので足が自由で動きやすかったから、マジメに6曲目の手つきランジしてたらやってる途中から太ももつりそうになった（笑）

いや、良い汗かいた
きっと、身体がしまってることだろう。

土曜日ジム 2012-10-27-Sat 22:43

今日は野暮用で昼間のジムに行けなかった。。

野暮用が終わった後、インドア作業にはまってしまったため夜の運動意欲も消え去り、ジム風呂だけにしようかなーと思ったけど、3日前から始めた、「痩せよう、元の体重に戻そう」を実行中なので、ここで怠けてはいけないと心を入れ替えてコンバットしてきた。

でも、カラダ重かった。。
どして。。
今週のジム、4日通ってるけど中身薄ーい。
筋トレ、延べ時間1時間。やばーい。
でも、こんな時もあるさ。筋肉がなくなるまえに、来週がんばろう。
今日はヒートの代行IR、kameがやってきたので会えて嬉しかった。

だるい、行きたくないと思いながらも、汗かくと気分爽快ですな。

今日のジムはスタジオ3本 2012-10-20-Sat 23:44

今日はちゃんと一日ジムった。
3時間ごとにジム⇒家⇒ジム。

昼のジムでは、エアロ、BCショート、筋トレ30分、ストレッチ。
15時に帰宅して18時にまたジムへ。
BCとストレッチ、お風呂。
夜は昼と同じ滞在時間なのに中身薄いですな。
けど、一旦家に帰って3時間経ち体に疲労感がでてきて筋トレ気力は皆無な中、お風呂だけで済まそうかな、という怠けた思いを振り払ってのBC。出ただけでもエライぞ。
1曲目から、クタクタな気分（笑）
どうにか45分、ちゃんと動けた。
きつかったけど、達成感＆満足感

今日もNIKEリストウエイトつけてBCしたよ～ん。（夜だけね）
しかも今日は7曲フルで装着した。
（最後のパワートラックの最終ラウンドの連打はムリで外しましたが）


イイ感じだわ。きっとあちこちで筋肉が鍛えられているはず♪

今日の筋トレは胸と足だけ。
背中と上腕部の筋トレができてないけど。。　
久々、昼と夜のスタジオ参加で一日身体を動かしたから十分だろう。

来週こそは、筋トレとコンスタントなジム通いで体重落とすぞ。
なんたって昨日まで49キロ超え。
ちなみに今夜は48,6キロ。
やっと49から解放されたけど、汗で減った体重なのでまたすぐ増えそうだ。

増やしてはいけない。
当たり前になってはいけない。

目指せ、47キロ台。
目指すは、1,2キロ減量