筋トレ初め 2013-01-04-Fri 21:18

今日、ばっちり筋トレ初めしてきました。
1時間10分、しかとトレーニングしました。

大胸筋を鍛えました。
ベンチプレス　20キロ10回2セット
インクラインダンベルプレス　7キロ10回2セット
インクラインダンベルプレスの重さは、通常8キロ、定期的に筋トレして筋肉がついてる時9キロ、あんましてなくて筋肉がないとき7キロです。
マシン　ダンベルフライ　20キロ8回、17,5キロ10回2セット

背中鍛えました。
マシン（ハイタイプ）　20キロ10回2セット
マシン（ロータイプ）　17.5キロ10回2セット
うちのジムの背中マシン、効いた感じがしない、っていうか効かない。効かないけどどこかの足しになってると信じたい。
ワンハンドロー10キロ10回2セット

上腕三頭筋鍛えました。
ねこまんま（トライセプスエクステンション）　12キロ10回3セット

足鍛えました。
マシン　レッグエクステンション　27.5キロ10回2セット
マシン　レッグカール　22.5キロ10回2セット
マシン　アブダクション　65キロから下げていって5セットトータル225回
マシン　アダクション　45キロ3セットトータル45回
マシン　レッグカール　55キロ10回2セット

腹筋鍛えました。
サイドベンド　12キロ20回2セット　10キロ20回2セット

ままごとのような筋トレを17年間継続してます。

17年前、ルネでばりばり筋トレしてる女の人がいました。
シガニーウィーバーみたいな顔立ちの人でした。
年齢を重ねてるのに、筋肉がきれいについています。ジムにはたくさんの女の人がいるけれど、筋トレしてる女性はいません。
ジムでその人に会うたびに、一人でもくもくとトレーニングしてる姿をみてるうちに、私もこの人みたいになりたいな、と思うようになりました。
有酸素だけでは身体は造られない。筋肉をつけて有酸素。今でこそ当たり前ですが17年前実践してる人はほとんどいなかったですね。
彼女はプロテインを飲んでいました。
いろいろ教えてもらって、わたしもプロテインを飲み始めました。
初めて買ったプロテイン彼女から分けてもらったな・・・　ふと懐かしいこと、思い出しました。

彼女と話すようになった頃、尋ねた言葉。
「どうしたらそんなにきれいに筋肉がつくんですか？」
答は一言。
「継続は力なり」

そんなこんなで17年間、筋トレ継続中。
やる気ない時もあるけれど、決してやめることはないだろう