2015年体重

今朝の体重　47.5キロ。

去年の秋から減った体重は、たまに46キロで痩せすぎたり、48キロ超えの日はあるものの46キロ後半から47キロ後半をキープ。

2015年の最低体重は　45.1キロ。
あの体重は目の下にクマできててやばかった。
最高体重は、7月の48.9キロ。
でも、数日でもとの47キロベースに戻った。

さっき、2013年9月に書いた2年前のブログをたまたま読んだ。
･･････････････
翌朝48.4キロ。
（これはまぐれだと思ってた）
その夜、48.3キロ。
昨日の朝と夜、今夜の体重は48,1キロ。
今朝の体重なんて、2ヵ月ぶりに47.6キロ。
すごいです。減りそうになかったのになぜか落ちてる。
･･･････････････

47.6キロでものすごく喜んでる。
48.4キロでも喜んでる。
あの頃、孫生まれた3年前からジムより孫♡だったし。
48.4キロで喜ぶ感覚がヤバいなーと振り返りました。

2014年目標「体重をもとに戻す」今もキープできてるので完璧。
2015年は「腹筋をきれいにする」が目標なのであと半月でどこまでやれるか、まじめに取り組もう。2か月前に掲げた目標だからそこそこでいいや。⇒すでに甘い（笑）きついのはキライだ。
で、2016年の目標は「体幹強化」に決定。


朝から、筋トレ目標を考えてブログを書く私はどんだけ暇なんだろうと思います。

アブローラ―

最近、家でまじめに体幹トレーニングしています。
出勤前の20分くらいだけど、これすると1日背筋が伸びた感じだし、食べすぎても安心する。

今やっているのは、腹筋を2種目して、プランク、そのあと脚上げサイドブリッジ。
心地よく疲れる程度で終了ー。
追い込まないのが長続きするこつ（笑）
で、アブローラーは少しお休み中ー。
アブローラーより、腹筋と体幹トレーニングの方が締まるような気が。。

さて、今日のジムでアブローラーをしてみた。（もちろん膝ついて）
自分がどんなフォームでしているか、見れないし、へんてこな伸ばし方してるかもしれないので、人に見られるのは苦手だったけど、まあ、流れでやってみたら褒められた。
きれいなフォームらしいー。
女でこんなに伸ばせる人はいないって。

うれしいーーー♡

その気になったので明日からアブローラーも朝のトレーニングに入れることにした。

年末までに腹筋！

筋トレマニアは自分好き♥

時々、何が楽しくて筋トレしてるんだろうって思うことあるけど、筋トレしてれば身体強くなるし、疲れないし、良いことだらけ。

なので、筋トレやめられないや。

あと半年で筋トレ歴、20周年。

今日の会社ごはん

今日は、パリパリ麺の焼きそばと鶏肝


この前は、豚丼と味噌汁
 


最近、料理する時間が少ないけど、
この二品でお腹にちょうどいい量です。

今日のコンバットリク

今夜は楽しいズンバ＆コンバットの日。
今日のリクエスト⭐

39-1
44-2
44-3
19-4 イントラおまかせ エルボ～
19-7 イントラおまかせ
26-8 ぴょん吉

35-10 60リクしたけど、ナンバー伝えるのが遅くなり定番35に変更。
4と7 は10番台の古いナンバーをリクしました。
ピョン吉って。。(笑)
ピョン吉って何番なんだろう？10番台なのは確か。。？と思ったけど26番。

今日はお休み。
眠くなってきたので、たまには昼寝とやらをしてみよー( 〃▽〃)

昼寝後↓　*・*・*・*・*
まさか本当に眠るとは思わなかった。。
っていうのが、さっきこれ書いてソファに横になったら、意外に気持ちよかったのでベッドに移動して本格的に昼寝体制に。
ふと目が覚めたら暗くなってた。
ご飯食べてジム行こう。。

ジム後↓　*・*・*・*・*
今日はズンバ＆コンバットでとっても楽しかった(*≧∀≦*)
でも。。。筋トレたくさんするつもりが、胸しかできなかった。
何やってたんだ。。。
今週、前半は完全だったのに、後半ダメダメだった。
来週、がんばろう。

翌朝↓　*・*・*・*・*
いや、来週じゃなくて今日がんばる❤
最近、体幹モード上昇中なのです！
年内、腹筋！
わたし、エライ( 〃▽〃)

その夜↓　*・*・*・*・*
そう思ってたけど、今日仕事で疲れちゃって、しかもちょっと残業でジムに着くのが遅くなった。。
なので、ジム風呂だけで終了ー。

無念(。>д<)

秒速5センチメートル

アニメ映画を好まないワタシが観たアニメ映画。

『秒速5センチメートル』

桜は好きです。

花びらの色も、蕾の時の形も蕾の時の少し濃いピンク色も。
花が咲く季節も。
そして散った後の葉桜のあざやかな緑色も。

桜の花びらが舞いおちるさまはきれい。
で、よくススマで撮ってみるけど、どれもイマイチ。
離れて撮ると花びらが見えず、近すぎると花びらが少ししか映らない(笑)



印象は、新海修監督が創る「映像が美しい」
雪の中の線路や雪が舞う空がリアル⭐
コスモナウトの異次元な夜空がきれい。
東京の駅や小田急線とか、実像みたいで、でもアニメ独特のきらめき感がある。
もちろん桜の季節のあたたかな春の描写もキレイでした。

感想は、ひとこと。

「せつなかった。。」

今夜のコンバット

今夜のコンバットはとっても楽しかった。

今夜のリク、私にしてはまとまってたと思うなー( ☆∀☆)

久しぶりに人多くて45人くらい入ってた。
うちのスタジオ、40人でパンパンだから。
こんなに多いの久しぶりー。

そして、なぜか、すごく汗が出た。
腕にぷつぷつ汗玉がついてて、床はツルツル。。
今日、気温高かったせいかなー。

昨日と今日で筋トレもできたし、今週は良い感じ。

この調子でいこう。

*・*・*・*・*・*・

翌朝。

6曲目のためにコンバット前にレッグプレスとアブダクション筋トレ。
実際6曲目しているときは、お尻じゃなくて太ももも前がしている途中からパンパンになってきた。
それで、朝起きたときはお尻に軽い筋肉痛で良い感じ。

でも。。。
昨夜寝がけに右足脛骨、
さっき目が覚めたら左足脛骨がつりそうになってやばかった。

足  疲労中でしょうか。。
水分不足と筋肉疲労のせいかなー。

最近寒くて水飲む量が減ってるのです。。