腕立て伏せからのサイドプランク 2016-09-14-Wed 00:26

今から体幹トレーニングします。宣言。
今日一日、誰もいないときに何回もします。
今日は体幹の日。
突然、筋トレモード全開。ヘンなヤツ。

まず　サイドプランク60秒　プランク90秒　2セット
暑くなったのでエアコン強めにして、しばし仕事をすることに。
アブローラ―持ってくればよかったな。。とひとりごと。
アブの後のサイドプランクが時短で効くんだよね。

サイドプランクとアブの組み合わせは、腹筋とヒップアップに最強です♡
（ま、この1ヶ月してないけど）


で、時短トレーニングないかなってぐぐってたらこれ見つけた。
『腕立てからのサイドプランク』
これなら狭い場所でもできる。（ここでも）
腕立て伏せ2回して、体をひねりながら片手を伸ばしてサイドプランク10秒。
もとに戻して腕立て伏せ2回して、今度は逆のサイドプランク10秒。
これを10セット。
あとで、やってみようっと

で、今ちょっとプランクしたじゃん。
それだけで、椅子に座ってる時の姿勢がラクになった。
最近椅子に座ってるとだるーくなってた。
背中がまるまってくるというか。。

でも、このちょっとだけで、めっちゃ背筋伸びる。
そこ、気持ちEな♡

でさ、今、その『腕立てからのサイドプランク」を試みたけど、無理だった。
場所が狭すぎるや。

目覚めた 2016-09-14-Wed 00:24

何に目覚めたかって。
いつものパターンでして、筋トレに目覚めた。
しばらくサボると、ある日やる気が出る。

今日、久しぶりーにスタジオ1時間以上前にジム入りして胸と背中と足を真面目に筋トレした。
で、がんばろうという気持ちになった。
ようやく。。（≧∇≦）

もともと筋肉つかない体なので怠けるとただ細いだけになってしまう。
もしかすると、今、体脂肪率20％近いんじゃないかな。
オーマイガッ(T_T)
いや。まさか。
いって19％でしょ。

そんなこんなで真面目になろうっと。

っつうか、今日コンバット中に左肘打って痛いんよ。
今夜は湿布。
筋トレに影響しませんように☆

時生 2016-09-11-Sun 14:25

2005年  東野圭吾


好きな小説が3作あるけど、その中のひとつ。

｛あらすじ｝
不治の病を患う息子に最期のときが訪れつつあるとき、宮本拓実は妻に、二十年以上前に出会った少年との想い出を語りはじめる。
どうしようもない若者だった拓実は、「トキオ」と名乗る少年と共に謎を残して行方を消した恋人を追う。
様々な人との出会いをきっかけに自らの人生と向き合い、人間として成長を遂げていく主人公の姿を通して、生きる事の希望と愛が描かれている。

初めて読んだ東野圭吾作品が、これ。
この本で東野圭吾が好きになって、かなり読みまくったけど『時生』を超えるものはない。
切なくなるし、泣ける。
5年ぶりくらいに読んだけど、やっぱり何回読んでもいい話なんよ。

【明日だけが未来じゃない】

本って不思議な力をくれるよね。
お気に入り小説は数年に一回読みたくなる。
ひさしぶりに読みたくなったので、昨日寝る前にちょっとだけで読んで、今朝起きてからそのまま5時間読書タイム。
何回読んでもジーンとくるや。

チョコラB 2016-09-09-Fri 13:49

最近、吹き出物ができるお年頃。
なんで？

吹き出物＝にきびは一年に1～2回しかできないのに、今年はおかしい。
3月にできたのは、すごくしつこいのだった。
そして、この1ヶ月間でまた二つできた。
口内炎も一年に1～2回なのに、ここんとこ、またできてるって具合。
そういえば、3月にできた口内炎はしつこかった。
3月のはあれね。
きっと。
ストレスによるビタミンB群欠乏症。

まあ、いいや。
お盆休み明けから胃腸こわして、食欲なかったんよ。
1ヶ月くらい調子悪かった。
それで肌荒れ、ニキビかなー

やだ、やだ。
自力でビタミン不足がおさまるのはムリだと悟ったので、これ買った。
チョコラBB。

アサイ―は、海外通販で送料無料にするため買ったサプリで、気休めで飲むもの。
チョコラBB飲むの、何年ぶりだろ。
昔は口内炎がよくできたから、よく飲んでた。
チョコラBB、久しぶりに飲んだらビタミンBが体にしみわたるようで肌がきれいになるような気がする。
なるわけないし。。（笑）

西鉄バス 2016-09-08-Thu 14:28

この時間に運よければ隣にくる。
ちょうど信号待ちで、隣の車線に車がなければシャッターチャンスですな。

なかなかイケてるペインティング。

ファンじゃいけどね。
読んだことないけどね。

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こっちの写真は、10日前に遭遇したときの。

同じと思ってたら、違うのね。

夜 雨 2016-09-07-Wed 23:15

夜にまとまった雨が降ってるの久しぶり。

季節がわからなくなるような夜。

半休だったから、ジムも休みだから、日曜日か平日か、今日何したかさえ、わからなくなるような気分になった。

雨の音だけ聞こえる。

わたしは どうして 一人でここにいるんだろう。

どうして？