インボディ 2017-02-22-Wed 23:39

一年ぶりにインボディしたら、体脂肪17.1%♡

すってきー(๑˃̵ᴗ˂̵)

めっちゃ機嫌良くなった。

たくさん食べてるし、体重も48.1キロでいつもより重いのに体脂肪減ってるなんて。。
これはアンダーエクステンションと腹筋の成果だと思う。
体幹鍛えるとこんなに簡単に筋肉量が増えるんだ(๑˃̵ᴗ˂̵) 
しかし、体幹の筋肉量はいつもとほぼ同じだった。笑

ジムのスタッフ曰く「筋肉型スリム」の人、このジムで初めてらしい。
体脂肪少ない人はスリムや痩せのゾーンで「筋肉型スリム」ゾーンの女性はいないんだって。
このジムで一番です♡と、めちゃ、褒めていただきました！
筋肉型すりむ。。いい響き。

でも、いつもと同じ運動をしていたのに、どうしてこんなに体脂肪が下がったんだろうってこと。
17%後半ならわかるけど、17.1％って16%目の前じゃん。
数字は変わらないけど、やっぱり背筋と腹筋を鍛えてるからだよねー
すごいなー　体幹の筋肉量って。
と、ぶつぶつと考えるのでした。

櫛田神社 2017-02-21-Tue 15:52

櫛田神社に参拝した。
 
意外に人が多いと思ってたら、外国人だった。
特に韓国人男子が目立った。
手水舎で手や口を清めてたら、韓国人男子が寄ってきて「この水を飲むのですか？」と聞かれた。
外国人から見たら、この水を飲んでるように見えるのね。なるほど。
ジェスチャーを交えて一連の所作を説明したのでした。

お昼は夫人と大東園ランチ。
そう、今日は社長が出張でいないから二人でランチに出かけたのでした。

大東園待ち合わせ前に櫛田神社にお参り。
少し風が冷たいけど快晴の中、気持ちよかったよ。

20年前のジム通い 2017-02-21-Tue 00:32

この前、あるものを探してたら昔の手帳がはいってる箱を開けたので、パラパラとめくった。

人生で1番長く続いてるもの、ジム通い。
20年前の2月の手帳。

ルネサンス大橋通い 12日。
ゴルフ打ちっ放し通いは毎週一回。
他のページに体重やら体脂肪やら細かく記載していた。
20年間、同じことしてる自分に笑える。

明日はお弁当作らない日。
月曜ジムは早出早上がりの日。
なので、ゆっくりコレ♡

ジュースみたいで甘くて美味しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)

おやすみなさい。

流行ってるねー 2017-02-20-Mon 16:50

このアプリ。
自分はしないけど、まわりがよくしてるよ。
社長夫人がお仕事中に寄ってきてコレ。

バレトン 2017-02-15-Wed 00:09

先週から「バレトン」というレッスンを受けてる。

バレトンは1月から入ったプログラムで、ヨガ系と思ってた。
だけど、コンバット前にあってる「バレトン」を見てると体幹に良さげと思ったので入ってみることに。

「バレトン」は、フィットネスとバレエ、ヨガ、3つのエクササイズをもって美しくしなやかなボディラインへと導くプログラム。
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語らしい。
ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで、日本では2007年から導入、スポーツクラブNASが初めて取り入れたんだって。
レッスンは、裸足でおこない、足裏の親指の下、小指の下、かかとの3点に均等に重心を置くことで足裏の感覚を目覚めさせ、背骨がしっかりとした軸を保ち、バランスの良い体をつくるそう。

バレトンには3つの種類があって、うちのジムのは「ソール・シンセシス」

（１）バレトン　ソール・シンセシス　
フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合した、新感覚のフュージョン系エクササイズ。
（２）バレトン　スタンディング・フロー
バレエの要素を主にしている、マインド＆ボディ系エクササイズ。
（３）バレトン　センター・ムーブス　
バレエの要素にカーディオパートをプラスしたインターバルワークアウトエクササイズ。

バレエは 、バランスとったり、体幹に良いので、興味あったけど習おうとは思わないのでこのスタジオでそれらしい動きができるのは嬉しいかも。

レッスンは、ウォーミングアップのあと、音楽に合わせてフィットネス系で軽く動くパーツ→体のコアを意識しながら、美しく滑らかに体を動かしていくバレエパーツ→最後にヨガパーツでリラックスして終了ー。

感想はバランスキープが難しいところが、楽しかった。
裸足なので足の裏が硬くなりそうなのがイヤだけど、足の裏使ってないから裸足いいと思う。
きれいなフォームできるようになるまで入ろうと思った♡

そして、今日は2回目のバレトン。
先週と違うことするっちゃもん。笑
そこがいいー
久しぶりに新しいプログラムで楽しいや(๑>◡<๑)

バレンタインデー 2017-02-14-Tue 23:01

チョコもらった♡
 
いつも髪乾かしながらお喋りしてるジム友からチョコもらった♡
意外だったので驚いた(๑˃̵ᴗ˂̵)
好きなお菓子ばっかり。。嬉しいー

今日のコンバット、ジム友がみんな揃ったので楽しかった。
門田さんのミックス、ベタなローテーションがたまらん。笑
バレトンも楽しかった。
もっとキレイに動けるようになりたい♡

今日も早寝。
洗濯もの干したらさっさと寝ようっと。