眠い 2017-04-10-Mon 10:57

なんか、今週やたら眠い。
先週も眠かったけど。
日中、眠くなります。
今日も珍しくR氏が10時に出社してきて、仕事意欲出るけど眠い。

今週から時間を有効に使う生活に戻そうと考えてます。
今月からコンバットが週3から週1になって、生活リズムが狂ってしまった。
コンバットがないので、だらだらジムに行ってだらだら筋トレしてしまう。
なので、今週から改めることに♡
この2ヶ月股関節と腰痛で筋トレを抑えてたけど、それに週末お出かけ優先でジムに行ってないけど土日どっちか筋トレしようと思います。

あ、ブログ書いてたら、眠いのが消えた。
でも、仕事してたら眠くなる。笑
先程、R氏、出かけたのでお仕事再開します。

明日行ったら休み♡
嬉しいな。

火曜日コンバットミックスラストリクエスト 2017-04-04-Tue 23:08

4月4日火曜日コンバットリクエスト♡

47-1
47-2
70-3
70-4
22-5
22-6
33-7
33-8
67-9
67-10

47は、言わずと知れた私のお気に入りナンバー。
70-3は、曲としつこいジャブ、アッパーが良いです。ザ・雪山！って気分。
70-4が、楽しいって書いてた自分のブログ見てリクエスしたけど、その場連続ジャンプキックだったのは忘れてました。足故障中の私にあのコリオは無理やん。自分でリクってガチョーンでした。 ろくにできませんでした。
22-5、22-6は、イントラ鉄板ナンバーで楽しいコリオと覚えているけどコリオと音楽は確認しないままリクりました。
22-5は対面。
22-6は、サイドキックからニーのオプションありノリノリナンバー。 
33-7は、ジム友マックスが好きそうなメタルナンバーだった。
33-8は、私も大好き。 ユーアーマイファンタスティック♡

ってリクエストしときながら、中身知らないのが多すぎでした。笑

私の左股関節ですが、ひどくならないけど、良くもならないです。
明日整骨院行くかなーと思いながら、いつも行かないんだよね。
そして、この頃、夜やたら喉乾きます。今夜もジム帰りにコンビニでピルクル500ml買って一気に飲み切りました。
日中は、仕事してて脚が冷えるし。

体のどこがが普通じゃないです。

ショーシャンクの空に -That therer's something insaide- 2017-03-24-Fri 10:48

何回も観たくなる映画が数本あります。

一番好きなのは「グラディエーター」だけど、2番は二つあってどちらか選べない。
その選べないものの一つです。

『ショーシャンクの空に』1994年公開。

刑務所内の人間関係を通して、冤罪によって投獄された有能な銀行員が、腐敗した刑務所の中でも希望を捨てず生き抜いていくヒューマン・ドラマ。
原作はスティーブン・キング『刑務所のリタ・ヘイワース』。

この年のアカデミー賞はトム・ハンクスの「フォレスト・ガンプ」が総なめだったけど、「ショーシャンク」の方が心に響くと思うのは私だけじゃないと思います。
 
 
 

刑務所内のストーリーも見逃せないシーンばかりなのですが、あとに続く正善なラストが心を暖かくするのです。

 
 

Forget that there are place in the world that aren't made out of stone.
That there's something inside that they can't get to,
that they can't touch. That's yours.


「どうしてって、人間の心は、石でできてるわけじゃない。
心の中には何かある。誰にも奪えないある物が。君の心にも。」

水曜日温泉 2017-03-15-Wed 23:54

水曜日はジムがないから温泉の日♡
今夜は空が澄みきっていて露天風呂からオリオン座がくっきり光ってます★
キラキラ光る南の空を見上げながら温泉満喫。
人が少なくて一段とくつろげました(๑˃̵ᴗ˂̵)


帰り道、真っ暗な道路に車のエンジン止めて外に出たら、満天の星空。
障害物がない空は星が円を描いているのがわかります。

北の空に北斗七星がキラキラして、とっても贅沢な気分♡
自然に包まれるのが1番好きです。

火曜日コンバット 2017-03-14-Tue 23:45

火曜日コンバットはみんなが揃うから楽しいです♡

今日は姉妹店ジムから同級生ジム友が来たのでさらに良かったです。
二列までビシッと決まるとカッコいい(๑˃̵ᴗ˂̵)
（二列目まで全員じゃないけど。正確には総勢7人、笑）

足股関節は、先週木曜日と金曜日に比べると、すごく良くなってます。
痛みがなかったから先週に比べると動けたし。
時々ピってきたけど、後に響かなかったし。
ばれとんバレトンを休んだ甲斐ありました。

今週の筋トレはウエイト重めにして（背中の筋やられたら嫌だから）上腕部だけ軽めにしました。
明後日、もっと良くなってたら通常筋トレに戻したいけど、仕事で公共機関の移動するから歩くとまた痛くなるかもって不安。

ま、そこは考えないでおこっと。

股関節痛その後 2017-03-14-Tue 09:44

1か月前の2月13日月曜日のレッグプレスでやられた股関節痛について。

最初の10日間は調子悪い程度だったけど、その後非常にヤバい域に達してちゃんとした筋トレができなまま2週間半経ちました。
ツライ。

木曜日からテーピングの効果が出て痛みがなくなりつつあったけど、土曜日のハウステンボス仮面舞踏会で悪化。
足は気になるけど予定入ってたし、行きたいし。踊りたいし、花火もあるしで、楽しく遊んだ結果、悪くなるといういつものパターンです。
日曜日は家でひたすらゆっくりしたけど、一日中疼いてました

さて、昨日のジムです。
胸、背中、上腕二頭、三頭をいつものウエイトで、8回2セット。
軽く流して、アンダーエクステンション15回。
アンダーエクステンションも足の筋トレももっとしたいけど我慢
お風呂で温浴→水風呂を4セット。ゆっくり股関節を伸ばしました。


今朝の朝トレ。
肩甲骨とウエストのストレッチに腹筋20回。
くるぶしプリエと足のストレッチは我慢してます
何もしないのがいいけど、2週間半、我慢してるから全く何もしないままだと返ってストレスになります。
なので、少しだけ。。

今回の股関節痛は久しぶりの長期戦でのようです。
レッグプレスで発症したけどその前に、アンダーエクステンション、くるぶしプリエで徐々に股関節、背中に負担がたまってた結果と思います。

今年は1月から2月半ばまで絶好調だったんだけど、楽しいとついやりすぎます。
わたしの体はアスリート系ではないので、やりすぎはダメなんですよね。

心得ておきます。
忘れてはいけません。忘れるオンナなので。笑