募金しましょう

「Just　Giving　Japan」で微力ですが募金に参加しました。

この『チーム』で募金しました。

少しでも役にたちたいと思います。

ローマで宿泊したCasa Romanaのオーナーから心配だとメールが届きました。わたしの旅行も半月日程が遅くて帰国日が地震発生後だったら、と思うと怖いです。

地震　怖い（T_T)

政治家、こんな時位しっかり働いてください。。
報道では同じ事の繰り返しが多いけど、当事者に必要なのは給水場所やライフラインの情報です。
もっと被災者のためになる情報を流してほしいと思います。

【地震】支援物資の預かり:福岡

福岡のみなさんに連絡願います。 以下、転載します。

福岡で地震の支援物質の預りがあるそうです 。

◆福岡、天神西通りにある三井住友銀行６階（カメラのキタムラ横）、株式会社アイリンクインベストメントのセミナー室で、福岡の皆さまからの支援物資の預かりと一括発送を行われます。

【会社住所】
　福岡市中央区天神２丁目７－２１天神プライム６Ｆ

【駐車場】
　本ビル１階の三井住友銀行ＡＴＭ横の駐車場を利用ください（無料）

【地図】
　http://www.ilinkinvestment.com/company/map.html

【受付時間　予定】
　１２日１２～１６時
　１３日１２～１６時
　１４日　８～１９時

【物資例】
　乾電池式携帯充電器、使わなくなったワンセグつき携帯電話、缶詰、ドライフーズ、服、おむつ、ラジオ、生理用品、歯磨き、カイロ 。場所をとらない玩具、絵本、ミルク 、インスタント食品、靴、薬、救急箱、手袋、電池など
　
皆様のご協力をお願いいたします。また緊急なので、出来るだけ多くの方に御声かけください。

あと、献血。
※今日明日に集中するかと思われます。
集中して献血しても使用期限があるので平日での分散をお願いします。
ちなみに福岡の献血でO型の血液が少ないみたいです。

【追記】15:15更新
朝から沢山の物資が集まり早期終了した様子です。
更新が遅くてごめんなさい。
以下、主催された社長のコメントを転載します。

朝から沢山支援物質を預かり、弊社のセミナー室に入らないという、状況になってきました。大変申し訳ございませんが、物質的に小物以外が受け取れない状況になりましたまた、早期終了（12時）を予定しています。前ブログが、チェーンメールで回っているようですが、本文も回して下さい。よろしくお願いしますまた、皆様からお預かりした物資、あたたかい気持ちを行政を通じて送れなかった場合、自走してでも必ずお届けいたします。現時点でお預かりした物資を届けるための苦渋の判断です。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

【地震】拡散をお願いします

以下、転載です。 拡散の協力をお願いします。知り合いにできるだけお伝えください。

一人でも多く無事に不明者が見つかりますように祈っています。
亡くなった方々のご冥福を心からお祈りいたします。

特に知っておいてほしいこと

・これから夜になるとき。
阪神大震災で最後に最大に悲惨に襲った災害は、「治安悪化」による「人災」です。
大切な人を守ってください。
一人でいる人は、最寄りの知り合いと小さくても良いのでコミュニティを作りましょう。

・避難した女性の方。
絶対に一人で公衆トイレに行かないで。
便乗する性犯罪者がいます。
常に誰かと行動して、トイレも二人以上でいくようにしてください。

・赤ちゃんがいる方。
赤ちゃんの頭にタオルでも何でもいいので、クッションになるようなものを置いてください。
阪神大震災で、テレビが飛んできて死亡した乳児がいました。
彼の死を無駄にしないで。

・電話の使用は極力避けてください！　
非常の為の１１９番や１１０番がかかりづらくなっています。　
安否の確認は災害用伝言ダイアル171番　
またはツイッターなどのネットの利用でお願いします。

・地震が起こったら、必ず窓を開けてください。
そして、家にいる人は、水道が止まる前に、お風呂に水をためてください。
まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。
阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。

・停電をした地域は、必ずブレーカーを全て落としてください。
また避難する際も絶対にブレーカー落としてください。
送電時に火災になって家が燃えてしまいます。
停電から復旧した瞬間ショートして火災というケースも多いようですので、停電してても落としてください。
通電されたら小さなブレーカーを一つづつ入れて下さい。
漏電ブレーカーが落ちるようでしたら、無理に入れず、電気事業者等に連絡をとって下さい。

・ガスの元栓をしめてください。
ガスが充満すると静電気だけで大爆発が起こります。

・断水の可能性がありますので、お風呂に水をためてください。
飲料水の確保もお忘れなく。
ネットが使えるうちに自分の住んでる地区の避難場所を確認してください。

・足元数十センチの津波でも足をすくわれ一気に沖合まで流されます。
絶対に見物などには行かないようにしてください。

・車のトランクにタイヤ交換用のジャッキがついているはずです。
瓦礫の下敷きになっている人を救助する場合、かなり重要になってきますので、提供をお願いします。

・室内に居る時も、履物の確保をしてください。
ガラスの破片で足を怪我すると、命取りです。

・避難する時は、雑誌を頭に載せてタオルやシャツで包むだけでも簡易ヘルメットになります。


TwitterにてたくさんRTされていたツイートを文字のみでまとめさせていただきました。

【持ち物】
□現金
□身分証明書
□印鑑・預金通帳・保険証
□飲料水（1人1日3リットルが目安）
□非常食（缶詰・お菓子等)
□携帯電話と非常用充電器
□ティッシュ
□タオル（5枚くらい）
□懐中電灯
□カイロ
□サランラップ
□毛布
□家族の写真（はぐれた時の確認用）
□ホイッスル（生存率が格段に上がる）
□メガネ
□いつもの薬
□音楽プレーヤー(音楽を聴いて落ち着ける)
□生理用品

【緊急行動パターン】
・窓・ドアあける
・荷物は玄関へ
・底の厚い靴をはく
・ガスの元栓を締める
・浴槽に水をためる
・米を炊く
・出来るうちに携帯充電
・停電時ブレーカー落とす　
・24時間は地震が続くだろう
・とりあえず落ち着く
・災害用伝言ダイヤル１７１の利用（避難場所も伝える）
・電話は最低限
・Skypeなら使える
・警察を偽った詐欺電話に注意

【避難時の注意】
・倒れかけのタンスや冷蔵庫に近づかない
・ガラスや塀に注意
・壁の亀裂や柱の傾きは倒壊のおそれあり、即避難
・狭い道、崖沿い、川沿い、海を避ける
・海沿いの人は高台に避難
・ヘルメット着用。せめて帽子を着用
・火が付きやすい化繊の服を避ける
・マスクや濡タオルを装備する
・火災時は風上へ
・車は走るのをやめて路肩に寄せて停める

【地震が起こる前なら】
□ヘルメットはあるか
□非常食の蓄えはあるか
□水の蓄えはあるか
□応急処置セットはあるか
□寝袋はあるか
□非難所・非難所までのルート

【NTT公式情報】
公衆電話は災害時には優先的につながります。
災害時には被災地の公衆電話は無料で使ます。
ただし国際電話は使えません。
●無料公衆電話のかけ方。

・緑色のアナログ公衆電話
緊急ボタンを押すか、１０円玉を入れれば通話できます。
通話が終わると１０円玉は戻ります。

・デジタル公衆電話
テレホンカードや１０円玉を使わず、
受話器を取るだけで通話できるようになります。

【災害用伝言ダイヤル】

◆被災者の方
1.伝言ダイヤル「171」を押す。
2.「1」を押す
3.自宅の電話番号を押す。
4.伝言を録音する。

◆安否を確認したい方
1.伝言ダイヤル「171」を押す。
2.「2」を押す
3.安否を確認したい方の電話番号を押す。
4.録音された伝言を再生する。

【NHK安否情報放送】
NHKでは安否情報に関する放送をするそうです。
次の電話番号にご家族の状況やメッセージをお寄せください。
03-5452-8800
050-3369-9680

【Google Person Finder】
Google安否確認サイト
http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=ja

【災害用伝言掲示板】
au　　　　　 http://dengon.ezweb.ne.jp/service.do
docomo　 http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi?es=0
softbank　 http://mb.softbank.jp/mb/information/dengon/index.html
ウィルコム http://www.willcom-inc.com/ja/info/dengon/

【TwitterSOSタグ】
GPS機能もつけてつぶやくこと。
#j_j_helpme

【簡易トイレの作り方】
便器の中にビニール袋を二重に入れ、口の部分の一部を管などに括る。
ビニール袋の中に新聞紙を入れ、消毒液を入れるか、スプレーする。
必要に応じてビニール袋を替える。

【全国非難場所一覧】
http://animal-navi.com/navi/map/map.html

【地震に遭遇したときの対応マニュアル】
http://matome.naver.jp/odai/2129850837113580401

【NHK各放送局災害情報】
各地域の災害情報確認のときに。
http://www3.nhk.or.jp/saigai/jishin/index.html

【地震対策まとめサイト様】
とてもていねいに情報が載せられています。
http://i.2chblog.jp/archives/2389640.html

いちご狩り

この前行ったイチゴ狩り。

お店で買って食べる時は何も考えなかったけど、花から実になるまでのイチゴ見てたらイチゴってかわいい。とものすごく思った。

花が咲いて散ったら、ガクの中に苺の赤ちゃんが出てきて大きくなります。

大きくなってイチゴのツブツブができてくる。


重くなるのでみんな下にぶら下がるようになります。
大人のイチゴと子供のイチゴと赤ちゃんイチゴがいっぱい。イチゴの季節はまだまだだわ。


この日食べたのは『あまおう』
甘くて美味しかった。多分5パック分くらいは食べた。
時間無制限、食べ放題一人1,500円。
この一列がわたしが食べていいイチゴ。
（食べ終わった後の写真）


1時間食べ続けたけど全部食べきれなかった（笑）

***

今日は朝10時半から姉妹店ジムまで白石エアロを受けに行った。
完ぺきに踊れて楽しかったよ♪　次はもっと大きくもっとくきれいに動けるようになりたい。
筋トレは背中をマシンで3種。上腕三頭をフリーウエイト2種＋マシン1種。アブダクションとアダクションにサイドレイズ。最後に念入りにストレッチ。
今日は昨日の決意通りがんばれた。
夜は上腕二頭と足のマシンしてコンバットの予定。

そしてジム行く前に家でポールストレッチとアブローラーをしよう。


最後に。
地震の被害がこれ以上拡大しませんように。
二次災害が起きませんように。。と祈ります。

【地震】転載にご協力を・・

以下、転載です。 拡散の協力をお願いします。知り合いにできるだけお伝えください。

■災害用伝言ダイヤルと伝言板利用エリアに制限あり 　
・利用方法は「171」をかけるとガイダンスが流れる。 　
・そのあと「１」をかけ電話番号を入れる　　　
・一つの伝言あたり30秒の録音ができる。 　
・その音声の伝言は48時間保存されます。

■それを外から聞きたいときは 　
・「171」をかけたあとに「２」をかける 　　
・被災地の方の電話番号を入れれば音声の再生が可能になります。 　
・つながらないと思ったら「171」をかければガイダンスが流れるので使用法を忘れてしまっても大丈夫。
 

地震が起こったら、必ず窓を開けてください。
家にいる人は、今、お風呂に水をためてください。
まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。
阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。

停電をした地域は、必ずブレーカーを全て落としてください。 火災の原因になります。
 

通信各社の災害用伝言板は以下の通り。

▼NTTドコモのiモード災害用伝言板サービスhttp://www.nttdocomo.co.jp/info/notice/page/110311_01_m.html

PCからメッセージを確認する場合は 　　
http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi 。

▼KDDIの災害用伝言板サービス 　

EZWEBトップメニューかauoneトップから災害用伝言板へ。 　

安否情報の確認は
http://dengon.ezweb.ne.jp/

▼ソフトバンクモバイルの災害伝言板 　
http://mb.softbank.jp/mb/information/dengon/index.html 　
Yahoo！ケータイの災害用伝言板メニューかMy Softbankからアクセス。 　　

安否情報の確認は　　　
http://dengon.softbank.ne.jp/
 

▼NTT東日本 　　
http://www.ntt-east.co.jp/saigai/index.html 　

災害用伝言ダイヤル「171」と災害用ブロードバンド伝言板「web171」。
 

▼ウィルコムの災害用伝言板 　
http://www.willcom-inc.com/ja/dengon/index.html 　

ウィルコム端末からのアクセスは 　　　
http://dengon.clubh.ne.jp/

他社携帯やPCからのアクセスは 　　　
http://dengon.willcom-inc.com/
 

▼イー・モバイルの災害用伝言板 　　
http://emobile.jp/service/option1.html#saigai 　
アクセスは、ブックマーク（お気に入り）→EMnetサービス→災害用伝言板→災害用伝言板トップページ。

安否確認は　　
http://dengon.emnet.ne.jp/

地震怖い（T_T)

今日の地震、とっても怖い。
その時間の時、わたしはPCしてた。
あ、地震‥。震度1か2？って思っただけ。

それから30分後に宮城の地震だと知ったのでした。震源地は福岡の海だとばかり思い込んでた。宮城の地震が福岡まで？かなり大きい地震だ。。
TVつけたら全部ニュースで驚いたけど地震の被害は時間と共に拡大。とっても怖いと思った。
これ以上の2次災害、被害の拡大が起きないように祈ってます。。

***

最近の運動に対する意識はヤバいです。
体重も計らず、野菜もあまり食べてなく、筋トレの中身も良くない。カラダの中がスカスカになってるかもしれない。考えてみたら「卵」を4週間近く食べてない。必須アミノ酸が欠乏してるかもしれない。かもじゃなくて、もう欠乏症が出る一歩手前かもしれない。
運動してないわりにお腹はシャープだし、足もむくまないし、身体も軽いので、イタリアぼけのまま過ごしてた。今もまだ旅行の余韻が残っているせいで他のことをする気が出ず。。

帰国後から今日まで18日のうち、ジムに行った日は8日間。

22日（火）　コンバット60
28日（月）　エアロ45、筋トレ（胸、足）
　1日（火）　コンバット60、筋トレ（背中、上腕二頭、肩）
　3日（木）　エアロローインパクト60
　5日（土）　上級エアロ60、筋トレ（背中、足）
　6日（日）　上級エアロ60、筋トレ（胸、上腕三頭）
10日（木）　エアロローインパクト（足）
12日（金）　コンバット45、筋トレ（胸）

回数的には悪くないけど中身が悪い。筋トレ時間が短い。昨日と今日は10分強しかしてない。これは筋トレと呼べない。。
この1カ月でコンバットを3回しかしてない。この少なさ・・少なすぎてすごい快挙だ。

今日10日ぶりにBCしたら、体は重くないのに関節が動かなかった。特に左の股関節。フロントキックの時に足が上がらない。
これはものすごく良くない事だわ。身体がかたくなってる

やる気は出ないけど無理矢理でも運動を開始しなくては。
明日から家でのアブローラー。ポールストレッチを絶対復活しよう。
外ランもしなくては。

筋肉が多分、相当の筋肉が落ちてしまってて、ビタミン、アミノ酸も不足してるはず。
やる気でなくても、食べる気しなくても、とりあえず最低限の運動をして最低限の栄養素を摂るようにがんばろう。と決めたのでした。

今回の旅行ぼけはかなり長引いてる。。