悪化ー 2017-12-26-Tue 12:03

すっごく良くなって完治とか言ってたけど、先週の火曜日コンバットで楽しく動き過ぎてめっちゃぶり返した。

こんなに簡単にぶり返すなんてひどい。
昨日、エアロでこれまた思いっきり楽しく動いたら、軟化してた痛みが元に戻ったし。

いやーねー。笑

でも、気にしてない。
他は健康体だから。（のはずだから）

一応、備忘録的に書き残しました。

動きすぎた 2017-12-20-Wed 22:58

股関節がかなり良くなってきてた。
たまに違和感はあるけどほとんど痛くない感じ。

昨日のコンバットは、クリスマス仮装でした。
昨日の参加者は25人で仮装してるのは3人。
（わたしももちろん仮装はなし）
そう言いながら始まると楽しいのが門コン。
サイコーに面白いから笑いすぎた(๑>◡<๑)
いっぱい動いてめっちゃ汗出て楽しかったよー
痛くないから動けるし。

でも。。
翌日、左足付け根が痛くて。笑
股関節も痛いけど、お尻下の付け根から太ももにかけて痛いー
新しい痛みだ。
夜になって、だいぶ落ち着いたけど、ちょっとぶり返したな。。まだ全然治ってないんだって思いました。
まあ、最悪な時ほど痛くないけど。

【そのまた翌日】
うーん、完全に痛い。
股関節っていうよりも、大腿骨頭から伸びる大腿骨まわりの筋肉が痛い。
しばらく痛いなと受け入れることにした。
どうせ、出たいスタジオもないし、ちょっと早いけど明日はコンバット納め、来週月曜日はエアロ納めで今年のスタジオはおしまい。
来年からまた心を入れ替えてしっかり筋肉と体力をつけよう♡

マシンのメンテナンス 2017-12-18-Mon 23:14

ここのジム、マシンメンテナンスしてない。
もしかしてオープンして10年間一度もしてないのかもと思う。。

3ヶ月くらい前にハイプーリーしてて、スルっと動かない感じがした。
摩擦を感じる。
「これ、油さしてる？？」ってスタッフに聞いたけどもちろん知らない。
ま、してないよね。と、思った。

数日前、レッグカールしてる時、変に重く感じた。
私の足が疲れてて、いつものウエイトを重く感じるのかな。
ううん、違う、なんかシャフトが滑ってない感じ。
「ここ、マシンのメンテナンスとかしてる？」ってまたスタッフに聞いた。

マシンの中に埃やゴミがたまって、それが油とくっついてシャフトにこびりついてる感じね。
油さしたところでこのゴミを取り除かなきゃ、スムーズに動かないな。きっと。

わたしがルーティンで使うマシンのほぼ全部重い。
自転車だって油ささなきゃキコキコいうやろ。それと同じやん。
さすだけじゃ油は硬化するし、埃やちいさな塵が油がこびりついて固まった油はメンテして取り除くのは当然でしょ。

そもそも、このジムはスタッフがマシン使って筋トレしてないからね。
そもそも、まともにマシン筋トレしてる会員すら希少。

久しぶりに辟易してる。
転籍しよっかな。
本気で思う。

調子がいい 2 2017-12-06-Wed 10:35

股関節の調子がいいまま、また1週間経ちました。
先週は、火曜・木曜・金曜コンバットしたけど腰・股関節痛が悪化しなかった。
日曜日は、福岡国際マラソンの応援でよく歩いたけど、痛くならなかった。

長く歩くと腰が痛くなります。
これは今始まったわけじゃなく6年前のヨーロッパ旅行の時も歩きすぎて腰痛いって書いてた。
（忘れてたけど、思い返せばそうだった。）

日に日に痛みが少なくなるのを感じるこの頃。
ほんとに治るかもしれないって期待が膨らむこの頃。
あんまり治らないから、股関節の軟骨がすり減ってしまってるのではないかとネガティブな気持ちになりそうだった。
いや、実は半分覚悟してた。
治ったら、自分に拍手だ

治りそうな予感がする原因？？
いろいろあるので何が効いたのかわからない。

①背中のストレッチするようになって4ヶ月
②スポーツマッサージしてもらうようになって4ヶ月
③足に負担がかかるグループファイトやめて3ヶ月
④グリコサミン・コンドロイチンサプリ⇒飲み始めて2ヶ月
⑤背中のストレッチを入念にするようになって1ヶ月
⑥レッグプレス再開して3週間
実際、レッグプレス再開してから目に見えるような回復なんだけどそんなわけないな。笑

多分ですね。私が思うに。
①からだの背面がめちゃくちゃ固いのを指圧マッサージで定期的にほぐしてもらいながら、自分でも毎日背面のストレッチをした。
「スポーツマッサージ」は、運動などによって疲労した筋肉に強さと弾力性を取り戻し、使い過ぎた体の一部を改善することによって、血流を良くする・疲労が回復する・神経痛が軽減する・基礎代謝が向上するの効果が出ます。（と、書いてありました。）
だから、コンバット前や時間に余裕がある時は、背中ほぐし中心のストレッチを20分以上、徹底的にほぐすようにしました。

②横移動、縦移動が多いグループファイトに出るのを断念した。
グループファイト断念はつらかったけど、自分の足の方が大事だ。

③関節軟骨の重要な成分「グルコサミン・コンドロイチン」は加齢とともに次第に減少するのでサプリで補給。
サプリは気休めが持論ですが、サプリもいいものは効果が出るに変わった。

そんな感じで少しずつだけど、治ってきてるけど、コンバットをするとですね。
痛いと動けないので関節を酷使することもなく痛みは現状維持だけど、痛みがないと思い切り動くのでその結果、痛みがひどくなる。ってのが、今日感じることだよ。
でも、痛くなったって言っても前ほどじゃない。

そんなこんなで、今日も体が軽くて気持ちいいや。
ルンルン♡ですな。

娘の結婚式 2017-12-04-Mon 17:49

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福岡国際マラソン 2017-12-03-Sun 22:54

福岡国際マラソンの応援に行ってきました。
もちろん佐藤悠基くんの応援♡　と、大迫くんも応援。
お友達は、神野くん、市民ランナー川内さん、設楽啓太くんの応援。
11時に陸上競技場パーキング着。
12時10分のスタートはアーチ前で応援。
すっごく空がきれいで気持ちいいお天気でした。
 
スタートを見届けたら、16.5キロあたりのけやき通りに入る手前の三叉路に移動。
12時50分頃から続々と選手が走ってきて、テンションマックスです。
ランナー、みんなすごい。早い。
その後天神福銀前に行く予定だったけど、隣にいた毎年応援してるという大迫ファンが「天神は多いですよ。自分は陸上競技場に戻ります。」というので、なるほどーと私達も陸上競技場でフィニッシュを見届けることにしました(๑>◡<๑)

大迫くん、すごい。
堂々の3位。最後まできれいなしっかりした走りだった。


終わって市民ランナー川内さんと写真撮ってもらって帰ろうとしたら、お友達が、あの人じゃないですか？と、佐藤悠基くんを発見。
棄権したからどこにいるのかサッパリわからなかったのに会えるなんて嬉しいー
お友達はすごく視力がいいのでいろんなもの、いろんな人を瞬時に見つける。すごい。
バスの時間があるのでって歩き出したんだけど、一枚だけお願いしますって、ササっと悠基くんとお連れの人の前にの前に回り込んでくれたお友達に感謝。
身のこなし早い。笑

日清グループの旗持ってたからよかったと思う。
祐基くんのファンになって10年です。
お宝写真、3枚になりました♡


足が痛そうだった。。
氷嚢持ってた。
残念だった。。
これからも悠基くんを応援します(๑>◡<๑)