ひどい。。 2018-01-04-Thu 21:43

2ヶ月腹筋運動してなかった。
2ヶ月くらいがんばってたので、飽きたのとお腹しまったからしなくていい気分になったから。
いっつもそう。ずーっとしないオンナ。ずーっと継続すればパキパキになるかもしれないのに。
（いや、ならないだろうけど。笑）

今夜、久しぶりに家でテレビ見ながらシットアップした。
シットアップ20回のあとプランク1分。
しかし、この1分がすごくきつかった。
なんだ、このキツさ。。
とりあえずもう1セットした。

腹筋が全部消えてる。笑
ヤバい。
今月は毎日まじめに腹筋する。

佐藤悠基くん 2018-01-03-Wed 09:59

佐藤悠基くんをかっこいいと思ったのは2008年箱根駅伝。
悠基くんが東海大3年生で7区を走ってる時。
1区の1年生の時も3区の2年生の時もずーっとテレビに映りっぱなしだったから覚えてて、「この選手、また走ってる。」と思った。
その瞬間、この人カッコいい♡と、トキメキが降りてきた。
それまで駅伝選手が嫌いだった。痩せてるし、走るのが何が楽しいんだろうと思ってた。
けど、淡々と真っ直ぐに走ってる姿に一瞬にしてときめいたのでした。
それから追っかけが始まり、今年で10年。笑
思い返せば、2006年から2007年の1年間、私は東海大学のすぐ近くに住んでた。
東海大の前も何回も通った。
何て惜しいことをしたんだろう(๑>◡<๑)

大学1年、2006年第82回箱根駅伝、3区を走って8人抜きの区間新。
大学2年、2007年第83回箱根駅伝、1区を走って1時間1分1秒の区間新。
大学3年、2008年第84回箱根駅伝、7区を走って区間新。
3年連続区間新記録を樹立♡
大学4年、2009年第85回箱根駅伝、3区を走って13人抜きの区間2位でした。
13人抜きは最もごぼう抜きの起きやすい2区以外での最多記録で現在も2区以外のトップ記録。
1区の区間記録は12年経った今年もまだ越されてない。

悠基くん以来、めっちゃ応援したい陸上選手は出てこない。
恋愛と同じで好きになる人は滅多にいないけど、好きになったらしつこいらしい。

今年の抱負 2018-01-02-Tue 23:40

年末、ジムのコンバット出る気にならず、年末年始で運動不足になるのがわかってたのに、有酸素運動をせずにジム納めした。
そしたら、やっぱり運動不足で体が重くて体を動かしたくなった。
ランニングは、股関節が痛くなるからしてはいけないと思いながら、ほかにできる有酸素運動がない。
体を動かしたい誘惑に負け、外ランした。

痛くなるのはわかっていたけど、少しならと思った。
結果、20分で痛くなり、これ以上走ると最悪になると思ったので復路はウォーキング。
汗ばんできた頃にウォーキングにダウンしたので完全不完全燃焼だった。

で、今、最悪に近い痛み。
やばいなー
いずれ治るけど、私は二度とランニングはできないと悟りました。

ランニングは手っ取り早い有酸素トレーニング。
代謝もよくなるし、カロリーも消費する、下腹部がすっとシャープになるし、ヒップアップ効果もある。
でも、もうできない。
例え、股関節痛が治ってもしない方がいい。そもそも完全に治ることはないだろう。
と、2018お正月に受け入れました。

というわけで、今年の運動の抱負です。
体幹を鍛える。
有酸素の時間を半分体幹トレーニングの時間にする。
体幹トレーニングで下腹部とヒップアップは鍛えられるし、代謝もよくなる。
地味なトレーニングだけど、コツコツしようっと。

年末年始で下腹部がヤバい。
腹筋運動も再開しよう。
（ある程度締まったので、2か月近くしてない。）

有酸素は、今のジムではコンバット以外入りたいスタジオがない。
コンバットも最近の新曲楽しくないし、毎回入る気持ちにもならない。
外ランを完全に諦めたらやっぱり楽しいスタジオが必要だなーって思う。
まだまだ、踊りたいし。
そこは今度模索して行こう。

今年も現状維持を目標にがんばろう♡

ジム納め 2017 2017-12-30-Sat 19:32

今日はジム納めでした。

でも、いざ筋トレしようとしたら体が重かった。。
なので、バイクで体を燃やすことにして40分いい汗出ました。
その後、筋トレしようかなって思ったけど、筋トレより体をほぐしたかったのでゆっくりポールとストレッチ30分。

今年のジム納めは緩かったけど、しっかり筋をのばして筋肉ほぐしたのでまずまず。

今年は股関節痛に悩まされた一年でした。
2月半ばにやられて10ヶ月。今も治らないまま。
年末年始でだいぶ治ればいいな。

来年は、筋トレだけはしっかりと継続。
有酸素はコンバットを週に1.５回。
ほかに気分転換できるスタジオが欲しい。
仕事も変わるし、ほかのジムに行くことも考えて、これからのジムライフを模索しようと思う。

来年は海外一人旅プラン♡
そのためには歩ける体力と筋力が大事(๑>◡<๑)
そのためにも、ジムライフを充実させなきゃ♡

悪化ー 2017-12-26-Tue 12:03

すっごく良くなって完治とか言ってたけど、先週の火曜日コンバットで楽しく動き過ぎてめっちゃぶり返した。

こんなに簡単にぶり返すなんてひどい。
昨日、エアロでこれまた思いっきり楽しく動いたら、軟化してた痛みが元に戻ったし。

いやーねー。笑

でも、気にしてない。
他は健康体だから。（のはずだから）

一応、備忘録的に書き残しました。

動きすぎた 2017-12-20-Wed 22:58

股関節がかなり良くなってきてた。
たまに違和感はあるけどほとんど痛くない感じ。

昨日のコンバットは、クリスマス仮装でした。
昨日の参加者は25人で仮装してるのは3人。
（わたしももちろん仮装はなし）
そう言いながら始まると楽しいのが門コン。
サイコーに面白いから笑いすぎた(๑>◡<๑)
いっぱい動いてめっちゃ汗出て楽しかったよー
痛くないから動けるし。

でも。。
翌日、左足付け根が痛くて。笑
股関節も痛いけど、お尻下の付け根から太ももにかけて痛いー
新しい痛みだ。
夜になって、だいぶ落ち着いたけど、ちょっとぶり返したな。。まだ全然治ってないんだって思いました。
まあ、最悪な時ほど痛くないけど。

【そのまた翌日】
うーん、完全に痛い。
股関節っていうよりも、大腿骨頭から伸びる大腿骨まわりの筋肉が痛い。
しばらく痛いなと受け入れることにした。
どうせ、出たいスタジオもないし、ちょっと早いけど明日はコンバット納め、来週月曜日はエアロ納めで今年のスタジオはおしまい。
来年からまた心を入れ替えてしっかり筋肉と体力をつけよう♡